Дорослі знають, принаймні інтуїтивно, що здоровий кишечник має значення. Ми всі стикалися з проблемами шлунково-кишкового тракту того чи іншого роду, і, очевидно, правильне харчування допомагає підтримувати все в робочому стані. Наука підтверджує це: низка останніх досліджень показує, що здоровий кишечник — офіційно відомий як ваш мікробіом — має широкий вплив від ожиріння до довголіття, алергії та навіть здоров’я серця.
Тож це добре знати ваш кишка, а як щодо вашої дитини? Тоді як мікробіоми дорослих складаються з понад 1000 різних видів бактерій та іншої мікробіоти та понад 100 трлн. мікроорганізмів, мікробіом немовляти містить менше 100 видів, за даними Університету Юти генетичного навчання центр. Те, як ці види диверсифікуються та поєднуються під час розвитку дитини, відіграє важливу роль у фізичному та когнітивному майбутньому вашої дитини. Ось що останні наукові дослідження говорять про немовлят і здоров’я кишечника.
Що таке мікробіом?
«Кожна людина має мільйони мікроорганізмів — бактерій, дріжджів і вірусів — у та на своєму тілі, які складають її мікробіом», — пояснює Бет. Pinkos, MS, у відділенні педіатричної гастроентерології, харчування та захворювань печінки в дитячій лікарні Hasbro у Провіденсі, Род Острів. «Здоровий мікробіом має баланс «хороших» і «поганих» бактерій. Корисні бактерії працюють разом, щоб підтримувати здоров’я дитини, захищаючи організм, зміцнюючи імунну систему, сприяючи перетравленню поживних речовин і допомагаючи дитячому кишечнику розвиватися».
Де це починається
Багато мікробіоти в кишечнику немовляти можна простежити до мами: дослідження показують, що немовлята збирають бактерії коли вони проходять через родові шляхи, то стають одними з найперших їхніх мешканців мікробіом. Протягом першого року життя 30 відсотків кишкових бактерій немовлят походять із грудним молоком, а ще 10 відсотків – від бактерій на грудях матері, з якими контактує немовля під час годування, згідно з нещодавнім дослідженням в Педіатрія JAMA.
Чи краще грудне молоко?
Природно, це викликає питання про те, як розвиваються мікробіоми дітей після кесаревого розтину та немовлят на штучному вигодовуванні, що вчені все ще намагаються зрозуміти. «Поточні відомості не вказують на те, що немовлята, які перебувають на штучному вигодовуванні, мають значно гірший прогноз здоров’я, виходячи з їх мікробіому», — каже Пінкос. «Але ці діти можуть не отримувати таких же захисних переваг, як немовлята, яких годують грудьми, з багатьох причин». Зважаючи на це, деякі дослідження показують, що збагачені пребіотиками, пробіотиками та синбіотиками формули можуть мати дещо користь для більш здорового мікробіому. Коротше про це? «Потрібні додаткові дослідження», — каже Пінкос.
Продукти, які покращують здоров’я кишечника
Коли ваша дитина буде готова до твердої їжі, найкращий вибір, який батьки можуть зробити для першої їжі, це забезпечити різноманітні поживні продукти. варіанти з усіх груп продуктів, включаючи фрукти, овочі, молочні продукти та цільну пшеницю, які природним чином містять пре- та пробіотики. Йогурт (особливо з додаванням пробіотиків), кефір та інші ферментовані харчові продукти також є здоровим першим вибором. «Обмежте споживання оброблених харчових продуктів і продуктів з високим вмістом цукру та уникайте йогуртів, які завантажуються обробленим цукром (краще несолодкий), оскільки це підвищує рівень шкідливих бактерій у кишечнику», — каже Пінкос, а також продукти з великою кількістю сульфітів — хімікатів, які використовуються в багатьох харчових барвниках і консерванти.
Вибирайте цільні продукти з високим вмістом клітковини, включаючи крохмалисті овочі, темну листову зелень і фрукти (по можливості не знімайте шкірку). Доведено, що клітковина культивує здорові кишкові бактерії. Скільки потрібно вашій дитині? Після того, як вони спокійно їдять цілісні продукти, Американська академія педіатрії рекомендує взяти їхній вік і додати до цього числа п’ять, щоб отримати мінімальну щоденну загальну кількість грамів клітковини.
Здоровіший кишечник, менше проблем
Кореляція між мікробами в кишечнику вашої дитини та її загальним станом здоров’я незаперечна. «На ранньому етапі життя мікроби, які успадковуються немовлятами, а також мікроби, що населяють їхній мікробіом, здається, відіграють ключову роль у формуванні фізіологічного та імунного розвитку, отже, це період життя, здається, є ключовим у визначенні ризику захворювань у подальшому житті», – каже дослідниця Сьюзан Лінч, доктор філософії, професор медицини Каліфорнійського університету Сан. Франциско. До такого висновку прийшли вчені Дитячої лікарні Пенсільванії що кишкові бактерії також допомагають виробляти близько 95 відсотків серотоніну дитини, який впливає на настрій, депресію та поведінку. Деякі з цих мікробів також допомагають організму виробляти важливі вітаміни та сприяють травленню. А в лабораторних дослідженнях вчені з Мічиганський університет виявив що здорові кишкові бактерії переважають над міцною імунною системою, коли мова йде про допомогу дітям у боротьбі з інфекціями.
Зв'язок з астмою
Крім того, здоровий мікробіом може знизити ризик розвитку астми у вашої дитини. в одне з досліджень доктора ЛінчаДослідники виявили, що до місячного віку немовлята мали три різні склади кишкової мікробіоти, одна з яких була пов’язана з високим ризиком розвитку алергії до 2 років і астми до 4 років. «Хворі з високим ризиком розвитку цих станів не вміють урізноманітнити свою кишкову мікробіоту», — каже доктор Лінч.
Будівельні блоки для особистості?
Це більше, ніж просто здоров’я, на яке впливає правильна суміш мікробів. Це виявили дослідники з Університету штату Огайо що настрій, допитливість, комунікабельність, імпульсивність і — у хлопчиків — екстравертність також були пов'язані з більш генетично різноманітними видами бактерій. А під час лабораторних досліджень в Університеті Макмастера в Канаді вчені виявили, що, вводячи одній миші з бактерії з мікробіому іншої, перша миша почала набувати подібної особистості характеристики.
Інтелект і бактерії
У першому в своєму роді дослідженні дослідники з Університету Північної Кароліни виявили, що немовлята з оптимальним поєднанням кишкової мікробіоти у віці одного року продовжували мати кращі когнітивні навички до двох років. У кабінеті, опублікований цього січня в журн Біологічна психіатрія, вчені повідомили: «Це перше дослідження, яке показує, що варіації в мікробіомі кишківника людини пов’язані з когнітивними функціями у немовлят, які зазвичай розвиваються. Ми показали, що мікробний склад кишківника людини у віці 1 року передбачає когнітивні показники у віці 2 років, особливо в області комунікативної поведінки». Отримані результати можуть виявити важливі підказки для дітей з розладами розвитку, що характеризуються когнітивними чи мовними розладами затримка.
Ця стаття була спочатку опублікована на