Здоров’я та фітнес завжди були важливою частиною мого життя. Я хочу створити навколо себе здорове, позитивне середовище здоров'я для моєї родини, але іноді я можу зайти занадто далеко. Я намагаюся сформувати менш жорстке мислення щодо харчування, фізичних вправ і здоров’я та подати кращий приклад, який створює більш спокійну атмосферу, де співіснують здоров’я та щастя.
Хоча моя дружина та діти розуміють важливість здоров’я, бувають моменти, коли моє прагнення досконалості викликає відчуття жорсткості. Вони не обурюються, але інколи відчувають тиск моїх високих стандартів, що, у свою чергу, впливає на їхній власний вибір.
Я дізнався про це через відверту розмову з дружиною та дітьми. Вони висловлювали вагання при виборі їжі, часто запитуючи, чи щось «достатньо здорове». Мені як батькові це відкрило очі. І було складно усвідомити, що я опосередковано вплинув на їхні стосунки з їжею. Це було принизливо і спонукало мене змінити свій підхід.
«Працюю над цим» — звичайний серіал про самовдосконалення. У кожній частині тато розповідає нам про свою шкідливу звичку, про те, як вона впливає на нього та його родину, і що він робить, щоб позбутися її. Тут Джо, 37-річний батько, розповідає про те, як його надмірна жорсткість щодо здорового вибору розчарувала його сім’ю.
Це не завжди легко. Також були випадки, коли я планував корисну, збалансовану їжу, але стикався з опором членів сім’ї. Це засмучує спроби подати ситний салат, коли діти захоплюються фаст-фудом або іншим спокусливим, але менш здоровим вибором. Ці моменти можуть перетворити сімейні обіди на дилеми. Але я зрозумів, що вони також можуть бути нагодою для обговорення та прийняття рішень щодо здорового вибору.
Звичайно, робота над культивуванням значущого здоров’я полягає не лише в харчуванні. Це про баланс і уважність. Одного разу я мав пізню нічну редакційну нараду зі своїм персоналом. Я настільки занурився в дзвінок Zoom, що втратив відчуття часу, пропустивши шкільний виступ моєї дочки.
І коли я повертаюся додому після важкого дня і відчуваю себе фізично та емоційно виснаженим, бувають моменти коли я емоційно віддалений і намагаюся бути повністю присутнім у розмовах моєї родини та діяльності. Вони помічають це, і це впливає на якість нашої взаємодії. Вони дали мені зрозуміти, що їм не вистачає, щоб я був повністю залучений.
Я зробив кілька кроків, щоб допомогти скинути та переглянути те, що є важливим для мене та моєї родини. Я починаю і закінчую кожен день з медитації та практики вдячності — встановлення намірів і обдумування того, за що я вдячний. Навіть якщо це лише на 10 хвилин.
І я намагаюся створювати можливості для здоров’я та благополуччя, які залучають усіх, приносять задоволення та задоволення. Нещодавно ми організували дворову олімпіаду. Перший раз, коли я це запропонував? Була суміш цікавості та скептицизму, але зрештою вони зігрілися до цієї ідеї. Захід пройшов на славу, насичений сміхом та дружнім змаганням. Було приємно спостерігати, як початкове вагання перетворилося на ентузіазм.
Ми також визначили зони та години, вільні від пристроїв, що стало вирішальним кроком. У нашому домі ці зони включають їдальню, де телефони та планшети заборонені під час їжі, а години роботи зазвичай з 6 до 9 вечора. Спочатку нам було складно пристосуватися, але ми всі, включаючи мене, поступово звикли до цих меж.
Моя місія полягає в тому, щоб знайти баланс між здоров’ям, добробутом і щасливою сім’єю. Це безперервна подорож, і поки що ми всі ведемо здоровіше та активніше життя. І хоча це чудово бачити, як усі беруть участь з ентузіазмом, завжди є місце для зростання.
Я все ще працюю над тим, щоб зробити ці заняття невід’ємною частиною мого сімейного життя та, у процесі, створити основу для звичок на все життя, які сприяють як здоров’ю, так і щастю.
