Як проявити емпатію, не зіпсувавши своє психічне здоров’я

Поки кожному потрібно плече, щоб поплакати, нове дослідження в Журнал експериментальної психології говорить про те, що заохочувати дітей відчувати нестримну емпатію (або «пройти милю на чужому місці») може бути небезпечним для їхнього здоров’я і в довгостроковій перспективі призвести до емоційного вигорання. Коли ми уявляємо, що може відчувати неспокійний друг, свідчать результати, наші кровоносні судини скорочуються таким чином, що імітує реакцію організму на загрозу. З іншого боку, коли ми виявляємо емпатію, не ставлячи себе на місце нашого друга, реакція на загрозу залишається під контролем.

«Ми виявили, що люди, які займаються співчуттям іншим страждаючим, зосереджуються на почуттях цієї людини відчували менше стресу, ніж люди, які займалися емпатією, уявляючи себе в іншій людині ситуація», співавтор Майкл Пулін, Про це розповів професор психології Університету Буффало Батьківський.

Пулен і його колеги визначили два типи емпатії — IOPT (уявіть собі з точки зору іншого) і ISPT (уявіть собі перспективу). Ключова відмінність між ними полягає в тому, наскільки яскраво ви уявляєте важке становище іншої людини. IOPT бере участь у емпатії, просто думаючи про те, що відчуває інша людина. «Якщо моєму синові присниться поганий сон, — пояснює Пулен, — я можу розумно припустити, що він наляканий і потребує втішила». ISPT, однак, бере участь у емпатії, подумки втягуючи себе в тривожну ситуація. «Повернуся до прикладу, коли мого сина приснився поганий сон», – каже Пулен. «Я міг уявити, що я відчував би, якби мені приснився поганий сон, або я міг би навіть згадати той час, коли я це зробив.

Обидва методи передбачають турботу про іншу людину та спробу зрозуміти її або її почуття. Але тільки з ISPT ми стрибаємо у світ страждаючих і намагаємося випробувати ці негативні почуття на власні очі. Хоча попередні дослідження продемонстрували, що ISPT є відносно неприємним і травмуючим способом показати комфорт, Пулен поцікавився, чи існує біологічний підставою для цих спостережень. Тому він і його команда вимірювали серцево-судинну активність 202 добровольців, коли вони консультували людей, які страждають, використовуючи або IOPT, ISPT, або об’єктивний підхід. Вони виявили, що волонтери, які пропонували консультації за стратегією ISPT, демонстрували найбільші ознаки фізичного страждання.

Проте, коли справа доходить до емпатії, жоден із методів не є надійним. «Існують деякі дослідження про небезпеку IOPT», — каже Пулен. «Якщо ви помиляєтеся в тому, як почувається інша людина, це може створити бар’єр для допомоги». Але ISPT має потенціал бути набагато більшим психологічно небезпечні, ніж IOPT, особливо в таких галузях, як медицина, де практикуючі щодня бачать неймовірний біль і страждання основи. Пулен припускає, що рутинне співчуття через ISPT може призвести до емоційного вигорання. «ISPT має той недолік, що змушує емпатію відчувати відразу та стрес», – говорить він.

Так навчайте своїх дітей співпереживання може бути не так просто. Пулен, який має двох власних дітей, каже, що намагається навчати своїх дітей здоровий емпатія, хоча й опосередковано. «Я сприймаю ці висновки близько до серця», - каже Пулен. «Я намагаюся допомогти своїм хлопцям піклуватися й бути добрим до інших людей, зокрема, говорячи їм думати про те, що відчувають інші. Я не заохочую ISPT відверто, але намагаюся заохочувати та моделювати IOPT, сподіваючись, що це допоможе їм думати в цих термінах».
Так, запитати у жертв булінгу, чому хулігани булінг – це розумний батьківський крок

Так, запитати у жертв булінгу, чому хулігани булінг – це розумний батьківський крокЗалякуванняЕмпатіяЕмоційний інтелект

До цього часто закликають хуліганів врахувати почуття своїх жертв і жертв часто, можливо, все частіше, спонукають зважати на почуття своїх мучителів. З нинішнім акцентом на емоційний інтелект, емпа...

Читати далі
Що спільного у пар, які пережили важкі часи

Що спільного у пар, які пережили важкі часиПоради щодо шлюбуЩастяЕмпатіяШлюбСпілкуванняПоради щодо відносинВдячністьСтійкістьВажкі часиЩасливий шлюбЛюбов

Само собою зрозуміло, що парам легше ладнати, коли життя тече гладко. Але у важкі часи, повні суперечок, труднощів чи невизначеності, утримати гармонію стає нескінченно важче для багатьох пар. Це т...

Читати далі
Як чоловіки можуть виховати хлопчиків, щоб вони були найкращими, найавтентичнішими

Як чоловіки можуть виховати хлопчиків, щоб вони були найкращими, найавтентичнішимиЕмоційне здоров’яЕмпатіяДобротаЧоловічістьВиховання хлопчиківЗдорова мужністьПоради щодо батьківстваМаскулінність

Традиційні уявлення про маскулінність схильні до пастки хлопчики, обмежуючи їх потенціал і запобігаючи їм висловлюючи свої почуття, досліджувати різні інтереси та бути справжнім «я» — усе це може п...

Читати далі