Батьки, як правило, впадають у звички та ролі. Тато готує вечерю і справляє час купання. Мама готує сніданок і одягає дитину. З часом це дає змогу вихователям розвивати досвід, а дітям насолоджуватися комфортом рутини. Однак це також створює проблеми зі сном, тому що, коли фахівець для сну недоступний, діти можуть спробувати змінити переговори, щоб втиснути ще пару хвилин неспання. Виконання обов’язків перед сном як замінник може бути надзвичайно напруженим, особливо якщо батьки, які не звикли до цієї ролі, не мають чіткої стратегії.
«Ви ніколи не хочете здивувати дитину», — пояснює практикуюча медсестра Мейл Мур з Центр сну в Бостонській дитячій лікарні. Отже, перший крок до того, щоб заставити дитину спати без колискової маминої пісні — це заздалегідь повідомити їй, що станеться. «Скажи їм, навіть якщо це була лише ніч напередодні. Менш розширені попередження насправді краще, тому що вони будуть мати проблеми з концепцією, якщо ви повідомите їм занадто рано».
Але, звичайно, це не завжди реально. Щось з’являється на роботі. Вдома з’являються речі. І, зрештою, ключовим є контекст. Наприклад, у випадках, коли основний батько, який лягає спати, все ще в будинку, але не може виконувати обов’язки перед сном через хворобу або травму, дитині може бути набагато складніше прийняти заміну. За словами Мура, це часто змінюється, коли основний батько відсутня перед сном.
«У деяких випадках, якщо один із батьків виходить на вулицю, а інший з батьків входить, це може бути легше», – каже вона.
Легкість відходу до сну для замінника також змінюється з віком дитини. Старші діти, які набагато краще обізнані про те, що відбувається, можуть чинити опір батькам, які не лягають спати, наприклад, тоді як молодші діти можуть сприймати це набагато менш особисто. «Я рекомендую в більш ранньому віці дійсно намагатися включити кожного з батьків у роль перед сном», — пояснює Мур. Раннє залучення обох батьків до сну принесе майбутні винагороди, незалежно від того, як ролі врешті спрацюють.
Як укласти дитину спати, коли ти заміниш перед сном
- Підготуйте дитину напередодні до зміни нічного розкладу.
- Розробіть чіткий розпорядок перед сном перед тим, як вперше завести замінник.
- Створіть графік ритуальних зображень перед сном, щоб усі могли дотримуватися.
Мур зазначає, що незалежно від того, хто заступає перед сном, все стає набагато простіше, коли вже встановлений правильний розпорядок сну. На це є кілька причин. По-перше, діти будуть знати, чого очікувати, і розуміють своє місце в потоці речей. Ця рутина залишиться постійною, незалежно від того, чи укладає їх спати мама, тато, тітка, дідусь чи няня. Крім того, сувора структура розпорядку допомагає заміневі орієнтуватися перед сном без несподіванок. Він пропонує структурну дорожню карту, яка залишає їм мало місця, щоб зіпсуватися.
Тим не менш, коли час сну вже вільний і дещо хаотичний, є набагато більше можливостей для пустощів, якими діти будуть нещадно використовувати. «Встановлення обмежень корисно, — каже Мур. «Якщо дитина перевіряє ліміти, а його замінник вседозволяє, це може порушити час сну на години пізніше». Це може зіпсувати графік і спричинити проблеми зі сном на найближчі ночі.
Хороший спосіб подолати обмеження — зробити їх дещо конкретнішими за допомогою фізичного розкладу, якого можуть дотримуватися як діти, так і його замінники. «Іноді наявність діаграми з зображеннями дуже корисно, — каже Мур. «Це принаймні зберігає послідовність батьків».
Картинна діаграма просто викладає нічний розпорядок за допомогою простих малюнків: книжка для історії, зубна щітка і зубна паста, обійми, лампочка. Розташований по порядку, малюк може слідувати разом з батьками. А якщо він побудований на картоні та заламінований, то буквально будь-хто, хто вступає в роль перед сном, може витягнути його з шухляди й слідувати.
Але Мур зазначає, що замінник може не впоратися з ним, навіть якщо почувається повністю підготовленим.
«Якщо це не працює, це нормально», — каже вона. «Просто дотримуйтесь цього».
