Наступне було створено у партнерстві з нашими друзями на JOHNSON’S®, які співпрацюють з батьками, експертами з охорони здоров’я та вченими, щоб надати найякісніші дитячі товари. Натисніть тут.
Отримання a дитина спати через ніч — це монументальне досягнення батьківства. Переваги кращого сну, включаючи покращення настрою та зниження ризику ожиріння, є багатими та глибокими як для дітей, так і для батьків. «Кращий сон призводить до кращих результатів», – каже експерт зі сну Джоді Мінделл, узагальнюючи стан досліджень. У зв’язку з цим виникає питання, яке задають мільйони людей: як краще спати? Відповіддю, згідно з дослідженням Мінделла, може бути встановлення послідовного нічного режиму.
Рефрен літератури про проблеми сну? Рутина, рутина, рутина. Мінделл, який є заступником директора Центру сну в дитячій лікарні Філадельфії і написав бестселер, Спати всю ніч, зокрема, провів деякі передові дослідження щодо впливу рутини на сон. В одному дослідженні кількох сотень малюків з проблемами сну, визначеними батьками, а
У глобальному дослідженні понад 10 000 дітей від новонародженого до трирічного віку команда Мінделла виявила залежність від дози між режимом BEDTIME® і сном. Чим більше ночей на тиждень сім’я запровадить розпорядок дня, тим краще дитина спить. Додавання лише однієї додаткової ночі на тиждень до розпорядку дає переваги, і навіть якщо нічого більше не зміниться (наприклад, розклад сну), просто запровадження розпорядку може мати величезне значення.
Рутина сприяє кращому сну, а кращий сон призводить до кращих результатів. Як і будь-який відповідальний вчений, Мінделл застерігає від стрибків безпосередньо з точки A в C. Однак вона впевнена, що вся нічна рутина може бути більшою, ніж сума її частин. Разом з командою експертів Мінделл допоміг створити JOHNSON’S® Baby триетапна програма BEDTIME® теплої ванни, заспокійливого масажу з лосьйоном і спокійного відпочинку. Кожен з цих елементів корелює з покращенням результату, який не обов’язково має нічого спільного зі сном.
А ванна може сприяти розвитку мови, оскільки батьки грайливо підказують малюкам, яку частину мити далі (і тримати у ванні). А масаж, а потім одягання та чищення зубів, дуже орієнтований на дотик, і багато досліджень довели переваги дотику від сили імунної системи до розвитку мозку. І спокійний час разом, чи то читання, молитва чи співання колискових пісень, має очевидні переваги в мові та грамотності на додаток до міцних зв’язків, які склалися в ті моменти.
«Я все більше й більше переконуюся, що програма BEDTIME® покращує сон, але багато в чому є ідеальним пакетом», — каже Мінделл. «Тому що це також допомагає багатьом іншим речам».
Ключ до режиму перед сном для вашої дитини
- Зберігайте а постійний час сну і заспокійливу рутину, яка включає теплу ванну, масаж і колискову пісню, щоб заспокоїти вашу дитину.
Це негайна віддача, але є й довгострокові переваги. Мінделл каже, що існує чітка кореляція між сном і настроєм, і підозрює, що кращий сон пов’язаний з кращою консолідацією пам’яті і, отже, кращим навчанням. «Чи означає це, що діти, які добре сплять, матимуть вищий IQ? Дослідження змішані. Сон — це частина головоломки, і існує висока індивідуальна мінливість. Але, безсумнівно, звички сну в ранньому віці покращують усі аспекти благополуччя – настрій, пізнання, навчання, здоров’я та функціонування сім’ї», – каже вона. «Якщо батьки дотримуються основ раннього сну та режиму BEDTIME®, це допоможе їм дуже далеко».
