Багато батьків після кількох тижнів шуміння і погойдування, голосіння і годування готовий почати тренування сну. Так дуже готовий. Але чи дитина? Є два основних компоненти, які повинні бути на місці, щоб дитина могла розвиватися для тренування сну. По-перше, щоб вони були фізично здатними самозаспокоєння, що зазвичай відбувається приблизно через три місяці. Друге – це можливість обходитися без нього всю ніч потрібно годувати, що у більшості немовлят відбувається у віці від чотирьох до шести місяців.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник зі сну
Якщо ви чекаєте до чотирьох-шестимісячного періоду, доктор Наталі Барнетт, педіатричний експерт зі сну в Nanit і засновник Seven Oaks Sleep Science, вважає, що ви могли пропустити човен. Протягом перших кількох місяців нервова система дитини недостатньо розвинена, щоб дитина могла самостійно заспокоїтися, тому батьки можуть робити все, що забажають, коли погойдуються, обіймаються і співають, перш ніж покласти дитину. Але приблизно в 3 місяці малюки починають самостійно засинати на початку ночі.
Це прекрасна можливість полегшити перехід дитини до сну. Після 3 місяців продовжуйте виконувати свій звичайний нічний розпорядок — годувати, переодягати, джемі, колискову, яким би не став ваш затишний ритуал перед сном — а потім покладіть дитину в ліжечко або люльку, перш ніж вона впала спить. Це дозволяє їй звикнути засинати самостійно, і ця навичка стане в нагоді приблизно через місяць, коли Ви починаєте навчати її знову засинати без втручання батьків після того, як вона прокидається посеред ночі ніч.
БІЛЬШЕ: Найкращі програми для сну та медитації, які розслаблюють дітей
«Ви повинні пам’ятати, що вашій дитині потрібно, щоб заснути на початку ночі що їм знадобиться, щоб змусити себе заснути, коли вони прокинуться вночі», — каже Барнетт. «Якщо це пляшечка, якщо її тримають, якщо її гойдають, то вашій дитині знадобиться саме це, коли вона прокинеться вночі».
У Барнетта є ще кілька найкращих практик, щоб полегшити батькам і дитині час, щоб почати тренування сну:
Відмовтеся від сповивання
Тренування сну – час відмовитися від сповивання або чарівного спальника. Ці методи чудово підходять для дітей, які ще не можуть заспокоїтися, але дитині знадобляться вільні руки, необмежені рухи, щоб навчитися знову заснути. «Можливо, вони смокчуть палець, що вони крутять волоссям, незалежно від асоціацій сну вашої дитини ми хочемо дати їм можливість вирішити це самостійно, маючи вільні руки», – каже Барнетт.
Перехід на дитяче ліжечко
Дуже невелике спальне місце підійде для сповитої дитини. Але оскільки вони трохи підростають і починають рухатися, Барнетт рекомендує дозволяти рухам дитини бути максимально необмеженими вночі.
ПОВ'ЯЗАНІ: Як повернути дитину спати під час «регресії сну»
Зосередьтеся на денному годуванні
Здатність дитини прожити всю ніч без годування частково залежить від отримання достатньої кількості калорій протягом дня. Барнетт радить батькам зосередитися на цих денних унціях, щоб скоротити нічне годування для дитини.
Відмовтеся від пустушки
Барнетт визнає, що це трохи спірне, і їй подобається пустушка для молодших поки не може самостійно заспокоїтися, але коли дитина починає тренуватися сну, соска може зробити його перехід більше важко. Це пояснюється золотим правилом Барнетта: якщо вашій дитині потрібна пустушка, коли вона засинає на початку вночі їм, як правило, знадобиться ця соска, коли вони прокидаються посеред ночі, щоб знову заснути. «У 4 місяці дитині дуже важко координувати рух, щоб підняти пустушку і покласти її назад у рот», – каже Барнетт. «Це викличе більше розчарувань, ніж того варто».
Послідовність
Для Барнетта не має значення, який метод тренування сну ви виберете, якщо ви послідовні. Вона пояснює сім’ям, що це нормально, чи ви дорослий, чи 6-місячна дитина, відчувати розчарування, яке приносить тренування сну. «Дайте собі час, щоб пережити це», — каже вона.
