Батькам ніколи не буває хорошого часу, щоб мати справу з а регресія сну. Але можна сміливо сказати, що під час карантину найгірший час. Шкода регресії сну зараз мають тенденцію до зростання. Загальна тривожність і зміни в розпорядку дня призвели до того, що діти, які раніше добре занепадали, зараз сварилися, і ті, хто спати всю ніч повідомляють вам, що вони прокинулися о 3 годині ночі. На щастя, є один дуже хороший тренування сну виправити: настав час залучити консультанта зі сну.
Консультанти зі сну працюють з батьками, щоб встановити а план тренування сну. Потім вони забезпечують підтримку та підзвітність, щоб фактично дотримуватися цього.
Як галузь, консалтинг щодо сну виник і виріс за останнє десятиліття. Згідно з опитуванням, опублікованим у 2016 році, середня кількість часу, проведеного консультантом по сну, становила лише чотири роки.Поведінкова медицина сну. Тепер вони тут, щоб допомогти сім’ям подолати пандемію.
Підхід не є єдиним, каже Корі Вілбур, нью-йоркський консультант зі сну
Через стрес, пов’язаний з коронавірусом, попит на консультантів зі сну зріс.
«Стрес дорослих, безумовно, відчувається вдома, і це може вплинути на дітей», – сказала Джоанна Снайдер уSleep Sounding Consulting. У перший місяць пандемії графік Снайдера сповільнився, оскільки батьки пристосувалися до нової норми. Потім бізнес раптово піднявся. Одна клієнтка подзвонила, тому що її дочка, яка зазвичай дрімала щодня о 1 годині дня, не переставала плакати під час сну. Дитина іншого клієнта була спокійна під час сну, але не спав би — вона просто спокійно сиділа в ліжку, поступово втомлюючись і вередуючи перед сном.
На дітей впливає не тільки стрес дорослих. Зміни в розпорядку дня можуть завадити режими сну дітей, сказав Снайдер. Наприклад, якщо дитина звикла дрімати в дитячому садку або з нянею, інше оточення або людина може відчувати себе збентежено. Якщо витрачати менше часу на біг на свіжому повітрі, діти менше втомлюються в кінці дня. І менш природного денного світла також може бути проблемою для сну, сказав Снайдер.
Раптові зміни в поведінці дітей перед сном нагадують Снайдеру, коли її власний син був малюком. У дитинстві він не був ідеальним сном, але Снайдеру вдалося підвести його до розкладу, читаючи книги. Потім, коли йому було два, Снайдер знову завагітніла — і її син перестав спати. У відчайдушній підтримці Снайдер найняв консультанта по сну. Консультант допоміг Снайдер визначити час сну, який не заважатиме спати, розробити стратегію, що робити, якщо її син прокинеться вночі, і впоратися з неминучим періодом адаптації. За кілька тижнів сім’я повернулася на правильний шлях.
Боротьба з регресами сну, які пов’язані з серйозними змінами в житті — наприклад, з народженням дитини чи глобальним пандемія — вимагає поєднання допомоги дитині впоратися зі стресом і вирішення поведінкових проблем, Снайдер сказав.
«Це складно», — сказала вона. З одного боку, ви не хочете щоночі спати по слизькому схилу, де ваша дитина залежить від вас. «Але зворотна сторона полягає в тому, що це дійсно страшний час для багатьох дітей і дорослих. Їм може знадобитися додаткова підтримка». Обмеження доступу дітей до новин, пояснення того, що відбувається в дружніх для дітей термінах, і рольові ігри – все це стратегії, які Снайдер рекомендує клієнтам. І так, лежати в ліжку зі своєю дитиною, коли вона засинає, це чудово, якщо це те, що їм потрібно, і це працює для вашої родини.
Найважливіше, сказав Вілбур, це послідовність. «Якщо бути послідовним означає, що зараз ви дозволяєте деяким речам ковзати, то дозвольте справі ковзати. Але ви повинні вирішити, яких речей буде найважливішим дотримуватися», – сказав Вілбур.
Консультанти зі сну можуть допомогти батькам вирішити, де провести межі, а куди легко рухатися. Решту роблять батьки. «Вони наділені повноваженнями для цього, — сказав Снайдер, — я просто готовий підтримати їх і допомогти їм у цьому процесі».
