Так, їсти здорову їжу з нуля – це ідеальний варіант. Але, як тата, ми не завжди отримуємо ідеал. Іноді, між кидаючись від a тренування Щоб забрати дітей із футбольних тренувань, буквально не вистачає часу, щоб сісти, не кажучи вже про приготування їжі. Введіть скромний, здоровий протеїновий батончик, який може бути вашим найзаповітнішим планом Б. Найкращі протеїнові батончики можуть служити здоровішою альтернативою іншим упакованим закускам для тих, хто піднімайте тяжкості, тим, хто потребує швидкої їжі після тренування, і всім, хто замінює їжу на хід. У цих випадках протеїновий батончик з низьким вмістом цукру кращий, ніж більшість фаст-фудів, і може забезпечити швидке отримання білка, якщо сидячий прийом їжі не є варіантом. Але це приблизно ступінь переваг, які пропонують навіть найздоровіші протеїнові батончики. Чому? Вони не уявлення будь-якого дієтолога про здоровий перекус.
«Я розумію, що сьогодні у всіх завжди не вистачає часу і вони поспішають від одного зобов’язання до іншого, але я думаю, що люди занадто часто покладаються на протеїнові батончики»,
Крім того, багато батончиків з високим вмістом протеїну заповнені наповнювачами. Сільверман пропонує шукати додані та підроблені цукру (зокрема сукралоза, еритритол і аспартам). «Замість цього шукайте батончики, які містять інгредієнти, які ви можете вимовити, і натуральний цукор», — рекомендує вона.
Як знайти здоровий білковий батончик
- У ідеальному світі протеїновий батончик повинен містити не більше 14 грамів цукру на порцію.
- У ньому також має бути близько п’яти або близько того грамів клітковини, яка допомагає вам повільно її перетравлювати і рівномірно вивільняти енергію.
- У ньому повинно бути чотири грами жиру.
- Якщо ви хочете скинути вагу, максимальна калорійність батончика становить 200.
- Якщо вашою метою є збільшення м’язової маси, батончик повинен містити не менше 20 грамів білка.
- В іншому випадку протеїновий батончик повинен містити 10 грам білка.
Ви завжди можете приготувати власні протеїнові батончики з низьким вмістом цукру, але якщо у вас немає часу, це одні з найкорисніших протеїнових батончиків на ринку. Ви помітите, що деякі містять більше цукру, ніж інші, тому що в кінцевому підсумку, якщо вам не подобається смак чогось, ви його не їсте, незалежно від того, наскільки це добре для вас. Ми надали інформацію про харчування. Ви здійснюєте дзвінок.
Picky Bars використовує базу фініків для всіх своїх батончиків, а потім додає натуральні (і вимовні) інгредієнти, щоб досягти співвідношення вуглеводів і білків чотири до одного. Усі смаки містять приблизно 200 калорій і не містять сої, молочних продуктів, глютену та ГМО. Незважаючи на її Основний інгредієнт, вони мають різноманітні веселі та смачні смаки, як-от ця шоколадна стружка різноманітність.
Своєю лінійкою продуктів харчування Provisions компанія Patagonia намагається досягти того ж рівня екологічності, що й у своєму одягу. Кожен батончик використовує органічну мигдальну основу та додає фрукти для необхідної кількості природної солодощі. Чорне насіння чіа додає хруст і трохи більше білка.
Безкоштовно – це назва гри: ці батончики не містять глютену та сої, до того ж вони веганські. Оскільки вони не багаті білком, їх краще їсти, коли ви йдете в похід і потребуєте заряду енергії. Кожен батончик складається приблизно з семи інгредієнтів, тому ви знаєте, що ви їсте, наприклад, фініки та інжир. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 4 г; Цукор: 18 грам; Клітковина: 4 грами; Жири: 5 грам; Вуглеводи: 26 грам; Калорії: 150.
Цей батончик, наповнений насінням чіа та льону, не схожий на повністю вегетаріанський смак. На смак це цукерка, яка все ще дуже корисна для вас, і яку вам доведеться боротися, щоб утримати від своїх дітей. Білки: 20 грам; Цукор: 14 грам; Клітковина: 3 грами; Жири: 9 грам; Вуглеводи: 32 г; Калорії: 290.
Ці протеїнові батончики від компанії, якими керують мати і дочка, виготовлені з рослинних інгредієнтів, які наситить вас. Ці протеїнові батончики є органічними, безглютеновими, веганськими та без сої. У них є 12 грамів білка, який надходить з гороху та коричневого рису. Усі інгредієнти вирощені екологічно, і ви можете вибрати з 14 смаків. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 12 грам; Цукор: 11 грам; Клітковина: 2 грами; Жири: 10 грам; Вуглеводи: 34 г; Калорії: 270.
Цей батончик багатий на смак, тому що він виготовлений з меду та горіхового масла, але його потрібно охолодити. Він добре зберігається протягом тижня без холодильника. Те, чого йому не вистачає у зручності, він компенсує смаком. Він кремовий, хрусткий і нагадує тісто для печива. Це має сенс, враховуючи, наскільки він містить цукор і жир. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 17 грам; Цукор: 18 грам; Клітковина: чотири грами; Жири: 18 грам; Вуглеводи: 26 грам; Калорії: 330.
Батончик, на передній частині якого з гордістю вказано основні інгредієнти, щоб ви точно знали, що отримуєте. У ньому немає штучних барвників, ароматизаторів, консервантів або наповнювачів, а також більшість батончиків без глютену, без сої чи молочних продуктів. Його 12 грам білка в основному отримані з яєчних білків, інгредієнта, який пропонується в кількох цінних інших батончиках. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 12 грам; Цукор: 14 грам; Клітковина: 4 грами; Жири: 8 грам; вуглеводи: 22 г; Калорії: 210
Ці батончики виготовлені з рослинних білків, є сертифікованими органічними продуктами USDA, кошерними, веганськими, без ГМО, без зерна, і головне, вони клейкі. І вони виготовлені лише з чотирьох інгредієнтів. Білки: 11 грам; Цукор: 18 грам; Клітковина: чотири грами; Жири: 10 грам; Вуглеводи: 25 грам; Калорії: 210.
Кожен з цих білкових батончиків містить вісім грамів органічного рослинного білка з гарбузового насіння. Нам подобається, що ви можете розпізнати інгредієнти в цих протеїнових батончиках і що кожен батончик містить шість грамів цукру. Жувальна текстура також є приємним плюсом. Білки: 8 грам; Цукор: 6 грам; Клітковина: 2 грами; Жири: 13 грам; Вуглеводи: 11 грам; Калорії: 170.
Ці протеїнові батончики містять колосальні 20 грам сироваткового та молочного білка. Ці батончики призначені для серйозних тренувань і їх їдять спортсмени НФЛ. Вони багаті білком, але також багаті на цукор. Тим не менш, це одні з найсмачніших протеїнових батончиків, які ви можете купити, як за смаком, так і за текстурою. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 20 грам; Цукор: 29 грам; Клітковина: 2 грами; Жири: 13 грам; Вуглеводи: 41 грам; Калорії: 350
Цей батончик містить три, так, три інгредієнти. Легко і просто. Це чиста їжа на ходу. Ви отримуєте три інгредієнти: мигдаль, мед та ізолят сироваткового білка. Тому немає необхідності отримувати ступінь хіміка, перш ніж купувати цей протеїновий батончик. І ви отримуєте 20 грам білка на батончик. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 20 грам; Цукор: 11 грам; Клітковина: 4 грами; Жири: 16 грам; Вуглеводи: 20 грам; Калорії: 280
Чудовий на смак батончик із 20 грамами білка, який заповниться за короткий термін до наступного прийому їжі. У кожному батончику всього чотири грами цукру. З шістьма грамами клітковини в білковому батончику ви повинні відчувати ситість протягом декількох годин після їжі. Інформація про поживну цінність варіюється від рядка до рядка, тому ви захочете перевірити етикетку в Інтернеті для кожного смаку. Білки: 30 грам; Цукор: 5 грам; Клітковина: 4 грами; Калорії: 340.
Від імені, якому довіряють у світі харчових батончиків, цей батончик містить 20 грам білка та великий вибір чудових смаків. У цих безглютенових і веганських протеїнових батончиках ви отримаєте не більше 10 грамів жиру. Білки: 20 грам; Цукор: 17 грам; Клітковина: 3 грами; Жири: 9 грам; Вуглеводи: 31 грам; Калорії: 280
У цьому батончику є все, що рекомендує наш експерт, а також є варіантом без глютену для людей із чутливістю або алергією. Незважаючи на те, що цей продукт використовує сироватку для отримання білка тваринного походження, компанія також виготовляє батончик на основі веганів. Білки: 20 грам; Цукор: 1 грам; Клітковина: від 3 до 9 грам, залежно від сорту; Жири: 9 грам; Вуглеводи: 23 г; Калорії: 210-240
Кожен продукт на Fatherly незалежно відбирається нашими редакторами, письменниками та експертами. Якщо ви натиснете посилання на нашому сайті і щось купите, ми можемо отримати партнерську комісію.
