Батьки хочуть захистити своїх дітей від стрес у дорослих і мають тенденцію стримувати свої емоції, намагаючись створити теплу, спокійну обстановку. Це добре зробити, і суспільство зобов’язане їм, але дозволити стресовим факторам накопичуватися без керування, як правило, створює тиск для емоцій. Іноді потрібен найменший інцидент із залученням дитини — якийсь пролитий сік на білому килимі чи сварці з братом або сестрою — переслати батька через край. На щастя, відновлення після батьківського конфлікту може бути корисним для всіх причетних, якщо це відбувається зі смиренням і чесністю. (І ні, це теж непроста річ.)
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник із управління гнівом
«Я вважаю це айсбергом. Основна частина напруги знаходиться під поверхнею», – говорить Доктор Стефані Сміт, клінічний психолог із Ері, штат Колорадо. «Ми насправді не звертаємо уваги, але це наростає протягом дня. Все це нагромаджується, але коли ми досягаємо певного рівня, найменша дрібниця може перевернути нас через край: у нас закінчилися Cheerios чи що завгодно. Це безглузді дрібниці, які в кінцевому підсумку стають точкою перелому».
Але якщо батькам важко впоратися з емоціями, побачивши, як дорослий руйнується на їхніх очах, дитина може звинуватити себе. Тому спалахні емоції, будь то роздратованість повного страху, слід звертатися до дитини відразу після того, як вони трапляються, створюючи навчальний момент за допомогою моделювання поведінки.
Після емоційного зриву батьки можуть прийняти те, що вони вважають найнижчою точкою, і навчити своїх дітей цінним життєвим урокам щодо управління емоційністю. Насправді, емоційна невдача батьків може в кінцевому підсумку бути корисною для когнітивного та емоційного розвитку дитини. Це добро починається з розмови, як тільки сльози перестають текти.
«Це нормально зробити кілька глибоких вдихів або годину (після зриву), але обов’язково поверніться до цього», – каже Сміт. «Відповідним до віку та розвитку способу скажіть: «Вибачте, у мене був дуже важкий день, і я ніби втратив його на хвилину». Я зроблю краще рухатися вперед, щоб впоратися з цими почуттями, перш ніж подібні речі повторилися».
Так починається зцілення. Дитина, яка чує таке емоційна чесність від батьків може узгодити це з власними емоційними переживаннями. Це допомагає їм розвивати почуття емпатії, яке поширюється не тільки на батьків, але й на світ у цілому.
«Моделюйте хороші здорові стратегії подолання. Це не означає викладати свої кишки своїм дітям. Це назвати емоції, які у вас виникли, і дати їм зрозуміти деякі основи про те, як ви збираєтеся ними керувати», – каже Сміт. Вона пропонує поговорити з дітьми про механіку управління важкими емоціями. Батьки навіть можуть поділитися такими прийомами, як прогулянка, читання книги чи прослуховування улюбленої пісні. Тому що батьківські механізми подолання ситуації (окрім мартіні) також можуть допомогти дітям.
Також важливо якомога швидше подолати інцидент. У дорослих є спокуса зупинитися на подіях, продовжувати переглядати їх до нудоти. Для дітей важливо вивчити урок, прищепити мудрість і рухатися далі. Це урок, з якого можуть винести і дорослі, і, зрештою, батьки та діти можуть дізнатися, як запобігти наступному краху, перш ніж він станеться.
«Я вважаю, що нормально повідомляти нашим дітям, якщо ми переживаємо якийсь емоційний досвід», — каже Сміт. «Ви не збираєтеся розповідати їм про кожну свою глибоку темну тривогу, але можете сказати: «У мене був важкий день, вибачте, якщо я трохи дратівливий». Я працюю над цим.'"
