На початку, коли шлюб блискучий і новий, і ваше життя йде рука об руку, щоб вибрати подушки, взяти пізній сніданок і говорити імена майбутніх дітей, вам не потрібно працювати, щоб не нудьгувати. Речі, природно, свіжі та захоплюючі. Згодом, звичайно, життя стає насиченим, а нове стає рутиною. Нудьга є природним побічним продуктом цього, особливо коли ви забуваєте зосередитися на своєму відносини. «Багато людей дивляться на початок своїх стосунків із любов’ю, але потім життя наповнюється роботою, автостоянки, шкільні заходи тощо», – каже Вільям Шредер, який керує консультаційною практикою в Остіні дзвонив Просто розум. «Відносини відсуваються на другий план».
Нудьга може призвести до поганих рішень. Аргументи. Образа. Невірність. Якщо вам нудно в шлюбі, ключ у тому, щоб приділити час один одному, навіть якщо це лише невеликі кишені тут і там. Простий жест, як-от підготувати вечерю для вашого чоловіка, надіслати кокетливе повідомлення чи просто знайти час дивитися один одному в очі (так, серйозно) може допомогти розірвати рутину та не нудьгувати затока. Ось як вибратися з чорної діри нудьги в шлюбі.
Здійсніть очний контакт
Зоровий контакт є наріжним каменем невербальне спілкування, який є життєво важливим для стосунків. Це інформує когось про те, що вони є об’єктом вашої уваги, дозволяє вам чітко бачити їх, і живить вас цими хімічними речовинами, які приносять вам задоволення. Але багатьом парам, за словами Слаткіна, насправді важко це зробити. Повсякденне відволікання дітей, екрани та життя загалом, як правило, заважають парам робити це і, як наслідок, втрачають зв’язок. «Виділити час, щоб подивитися в очі партнеру, — це освіжаюче нагадування», — каже Слаткін. «О, це ти! Де ви були весь цей час?’ Глибокий інтимний зв’язок, який ви відчуваєте, каже він, безсумнівно, знову розгорить полум’я, здавалося б, несвіжих стосунків».
Здійсніть подорож разом
Коли ви живете своїм повсякденним життям як подружня пара, пейзаж рідко змінюється. Ви бачите один і той же будинок, той самий офіс, той самий супермаркет день у день. Відсутність нових місць і нового оточення може позбавити шлюб збудження і відчуття пригод. Важливо час від часу виїжджати за місто, але, можливо, більше, щоб мати на що з нетерпінням чекати в календарі. «Окрім того, що ви надаєте дуже необхідний час у відпустці, подорожі повертаєтеся оновленими та бадьорими та сподіваєтесь, що ви зможете створити нові моделі, які допоможуть вам уникайте втягування в скрутне повсякденне життя», – каже раббі Шломо Слаткін, ліцензований клінічний професійний консультант і співзасновник з Проект відновлення шлюбу, де пропонуються поради, як вибратися з чорної діри нудьги в шлюбі.
Прогулянка провулком пам’яті
Відповідно до ідеї змінити обстановку у вашому житті, парам важливо відвідувати місця, які вони часто відвідували під час побачень. Це місце щасливої години з доларовими устрицями. Той бар для дайвінгу з кривим більярдним столом. Ця пішохідна стежка, особливе місцевість або будь-яке місце з минулого, яке повертає вас обох у момент, коли ви вперше відчули цю іскру. «Повернувшись туди й згадавши ті позитивні переживання, — каже Слаткін, — ви дійсно зможете пережити у своєму розумі та серці те, що сталося».
Здобувайте освіту разом
Можливо, це мова. Можливо, це курс зварювання. Можливо, це стрільба з лука. Як би там не було, спільне навчання нових навичок – це легкий спосіб провести час разом. Більше того, вивчення нових речей стимулює ваш мозок, створюючи нові нейронні шляхи та викликаючи хвилювання. «Зробіть це разом зі своїм чоловіком, і позитивна енергія посилиться», — каже Слаткін. «Це також дає новий досвід, яким ви можете поділитися разом».
Поділіться трохи позитивною енергією
Коли ви востаннє говорили своєму чоловікові, який він насправді чудовий? Слаткін рекомендує спробувати те, що він називає «вправою із затоплення», під час якої один із подружжя фактично наповнює іншого позитивними твердженнями та захопленням. Подружжя, що захоплюється, має три фізичні характеристики, три поведінки та три якості, які їм подобаються у своєму чоловікові. Вони стоять перед своїм чоловіком, який сидить, діляться одним предметом і продовжують процес, поки не закінчать. «З кожним наступним коментарем вони підвищують свій голос і рівень хвилювання», — каже Слаткін. «Тоді вони вигукують глобальне підтвердження того, чому вони так люблять свого чоловіка. Ця вправа дійсно змінює енергію в кімнаті та стосунках і дозволяє чоловіку, який отримує, по-справжньому відчувати себе цінним».
Не нехтуйте сюрпризами
Який кращий спосіб порушити рутину, ніж насправді зробити щось, що повністю здивує вашого партнера? Просто вдарити їх несподіваним жестом або дією може розпалити те відчуття хвилювання та очікування, яке живило перші дні вашого шлюбу. Іноді ця несподіваність, навіть більше, ніж сама дія, є тим, чого прагне ваш партнер. Відчуття незнання, що може статися далі. «Це може бути щось таке просте, як здивувати їх на роботі за чашкою кави, що може викликати відчуття, які колись збили вас з ніг», – каже Слаткін.
Як вам може сказати будь-хто, хто був у тривалих стосунках, правильно говорити має значення. Так само, як неправильні слова можуть зруйнувати шлюб, правильні слова можуть його відновити. Якщо пари можуть витратити трохи більше часу, щоб поділитися один з одним тим, що добре у їхніх стосунках, вони переміщуть свою увагу від того, що може бути нудним. «Світло вдячності може відштовхнути багато темряви у стосунках», — каже Слаткін. «Виділяти кілька хвилин щодня, щоб поділитися тим, що ви цінуєте і чому, зробить чудеса для ваших стосунків».
