Батьки які бігають з бігові коляски не отримайте таку хорошу тренування, як якщо б вони бігали без нього ⏤, незважаючи на те, що вони навантажують зайву вагу. Крім того, їхня форма, ймовірно, зіпсується. Це два висновки з нещодавнього дослідження Сіетл-Тихоокеанського університету, яке вивчало користь для здоров’я, пов’язану з тим, як люди штовхаються. коляски коли вони бігають з дітьми.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкраще бігове спорядження для тата
Як з'ясувалося, причина окреслена в навчання Досить просто: бігуни за своєю суттю роблять коротші кроки та сповільнюються, коли штовхають коляску, навіть якщо намагаються підтримувати темп, який не є коляскою. Має сенс, правда? Повільніші швидкості призводять до нижчої частоти серцевих скорочень і менше спалюваних калорій. Не важливо, що вони витрачають додаткову енергію, штовхаючи коляску. Тепер, якщо вони зможуть підтримувати ту ж швидкість і штовхати коляску, тоді тренування принесе більші дивіденди. Але це, здається, важко зробити.
За словами дослідників, бігуни штовхають коляски одним із трьох способів: однією рукою, двома руками або з інтервалами, штовхаючи та переслідуючи. Підключивши монітори до 16 бігунів, які ніколи раніше не користувалися колясками для бігу, вони відправили їх по трасі, щоб випробувати всі три методи штовхання. Зрештою, жоден з бігунів не зміг підтримувати темп, який був перед коляскою ⏤, вони всі сповільнилися, використовуючи кожен стиль. Біг двома руками на кермі виявився найефективнішим способом підтримки кроку/форми та темпу, але їх швидкість все одно зменшилася. Як і фізичні переваги бігу.
Довгі й короткі — це те, що бігуни можуть робити дві речі, щоб максимізувати переваги штовхання прогулянкової коляски: Перше: тримати обидві руки на кермі, щоб підтримувати правильний крок і форму; і по-друге, уважно стежити за цим темпом і наполягати сильніше. Це займе більше роботи, але врешті-решт воно того варте.
