У Руджеро Лоди двоє дітей — один дев’ять років і один чотири з половиною. Він живе в Амстердамі, Нідерланди, і є блогером на повний робочий день біг веб-сайт. Вправи є дуже важливою частиною його життя. Перш ніж його діти прокинулися на день. Але кілька років тому він почав ходити пізно ввечері біжить, на самоті, протягом години за раз боротися зі стресом і знайти його центр. Тепер він не може зупинитися. Тут він розповідає про цю звичку і як це добре щоб завершити продуктивний день годинною пробіжкою.
Донедавна, пару років тому, я дійсно займався спортом вранці. Я прокидався, снідав, бігав або водив дітей до школи і ходив у спортзал. Але потім моя дитина почала спати за звичайним графіком, і я зрозумів, що можу бігати вночі. Зараз ми їмо близько 6:30, даємо дітям ванни і підготуйтеся до наступного ранку і закінчіть це близько 7:30 до 8. З 8 до 8:30 ми розкручуємо всіх і читаємо їм історії. До 8:30 мета полягає в тому, щоб усі лягли і спали, або збиралися спати.
Почалося досить просто. Пару років тому я почав відпочивати від дня, вийшовши на прогулянку з нашим собакою. Після вечері та після того, як діти лягали в ліжко, я виводив собаку і робив
Ласкаво просимо до "Як я залишаюся здоровим», щотижнева колонка, в якій справжні татусі розповідають про те, що вони роблять, щоб залишатися на землі. Це легко відчувати себе вичерпаним як батьки, але тата, яких ми показуємо, визнають, що якщо вони регулярно не піклуються про себе, то батьківствочастина їхнього життя стане набагато складнішою. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні.
Є щось мій друг розповідав мені багато років тому, перш ніж я почав бігати. Він сказав, що коли ти починаєш бігати, тобі незручно, і твої думки працюють проти тебе. Але потім ви пробиваєтеся через це, і коли ви це робите, ви можете відокремити свій розум від тіла. Я знаю, що це звучить дуже безглуздо, але я вірю, що в певний момент, ймовірно, через такт ваших кроків, ви перестаєте зосереджуватися на те, що робить ваше тіло, і замість цього ви просто починаєте думати, що «моє тіло рухається». Чесно кажучи, я не знаю, чи це бігун. високий. Я думаю, що це дійсно особисте. Знаєте, важко сказати: «Вчора о 7:55 у мене був кайф». Це просто відчуття спокою. Коли я біжу на вулицю, я зазвичай вважаю за краще не слухати музику. Це дійсно дозволяє мені бути наодинці зі своїми думками.
Я намагаюся бігати 4 рази на тиждень. Зазвичай одна пробіжка відбувається на вихідних протягом дня, залежно від того, коли в мене є час. Інші три ночі – понеділок, середа та п’ятниця. Але, незважаючи на те, що я багато бігаю, і незважаючи на те, що моє життя і моя робота обертаються навколо бігу, Я не конкурентоспроможний. Я не займаюся гонками. Я просто поставив свій цільовий біг на годину. Це може бути швидке, повільне, ходьба протягом 10 хвилин і біг протягом 20 і ходьба протягом 10. Для мене це дійсно залежить, але це просто має бути приємним. Я не вбиваю себе. Пробіг на годину означає що завгодно, від 10 до 12 кілометрів, але іноді я пробігаю це набагато, набагато повільніше.
Я почав любити нічні пробіжки, тому що це час, коли я прокинувся. Тому, якщо я бігав вранці, мені потрібно було відмовитися від сну. Справді, нічний час – це час, який я б все одно витратив. У мене таке відчуття, що якби я не був на вулиці, бігав чи не гуляв, я б просто сидів за комп’ютером на Netflix чи YouTube і не робив нічого продуктивного.
Я люблю проводити час зі своїми дітьми. Тепер, коли вони підростають, я дуже сумую за днями дитини. Але мені потрібен час на себе. Загалом це приємна ситуація. Я закінчую свої обов’язки за день, всі вижили, всі нагодовані, вмиті, відпочивають. І я можу просто присвятити цю годину собі і приємно пробігти. А потім я відчуваю себе дуже добре після цього, і я виснажена. Я приходжу додому, приймаю гарний душ, і я готовий лягати в ліжко і повністю заряджений енергією.
