«Ти можеш просто послухати мене?» Це було популярним питанням між подружжям протягом усього часу. Зовсім неперевірені чутки ходять, що це був ієрогліф. У будь-якому випадку, ви знаєте, що слухати є важливою якістю хорошого чоловіка. Швидше за все, у вас це вже досить добре. Ви знаєте основні принципи: не перебивайте. Не давайте непроханих порад. Не намагайтеся виправити речі. Але є способи вдосконалюватись, і ваш партнер заслуговує більшого, тому що він це робить. Так, покращення навичок аудіювання вимагає часу та енергії, але воно того варте. Крім того, відточування навичок допоможе вам краще зрозуміти свого чоловіка і, знаєте, уникнути суперечок, які виникають у результаті невислухання. І хіба це не мета? Ось п’ять порад, які допоможуть вам стати чудовим слухачем.
Ви не повинні бути великими весь час.
Ви можете перервати. Ви можете слухати наполовину. Ви не можете слухати, каже Майкл Ніколс, професор психології коледжу Вільяма і Мері та автор Втрачене мистецтво слухати. Не всі розмови є Суперкубком. Це навіть не змагання між дивізіонами.
Але ви достатньо розумні, щоб відчути, коли це важливо. Ваш партнер може полегшити це, сказавши: «У мене є щось на думці» або навіть легше: «Мені потрібно поговорити». Тоді ви знаєте, що настав час гри, але навіть все одно…
Можна запитати на хвилинку.
Навіть якщо вашому чоловікові потрібно поговорити, ви знаєте, що коли ви знаходитесь, ви можете сказати: «Я хочу повністю бути поруч для вас, але чи можемо ми зробити це за 20 хвилин?» Ви зробили все хороше — підтвердили, підтвердили, проявили увагу, сказали Дебра Робертс, ліцензований соціальний працівник та автор Протокол стосунків: як говорити, розповсюджувати та будувати здоровіші стосунки. І це на вашу користь. Ви повинні бути повністю інвестовані в слухання, і, якщо ви не можете бути присутніми, це буде очевидно, що вимагатиме іншої розмови про вашу нездатність бути присутнім.
Швидше за все, відповідь на затримку буде ствердною, і якщо це так, ваше завдання полягає в тому, щоб продовжити і повернутися через 20 хвилин, як ви сказали, або це буде схоже на прорив, каже Ненсі Левін МакГрат, терапевт для пар у Брукліні, штат Массачусетс. Якщо відповідь ні, то ви будете знати, що це має бути важливо, і слухання почнеться прямо зараз.
Але навіть тоді ви можете поставити очікування. Запитайте вгорі, чи потребує ваш чоловік, щоб ви дали пораду чи просто вислухали. Це показує, що дає вашому партнеру контроль і фіксує вас у правильному просторі. Навіть якщо ви не запитаєте на самому початку, ви можете під час. Під час паузи – і тільки на паузі – якщо ви не впевнені, чого хоче ваш партнер, просто запитайте: «Що б вам допомогло? найбільше зараз?» Робертс, ви підтверджуєте свою підтримку і що порядок денний вашого чоловіка – це все, що має значення каже.
Захиститися неважко
Коли людина відчуває себе комфортно говорити, вона починає відкриватися, і темою цілком можете бути ви. Інформація може бути не позитивною. Візьми це. Якщо ваші плечі починають напружуватися, а обличчя почервоніє, втримайтеся від бажання захиститися. Замість цього запитайте: «Чи можете ви пояснити це трохи більше?» Ви не хочете передчасно вискочити, тому що, за словами Левіна Макграта, «у вас недостатньо інформації, щоб вирішити, чи критикують вас».
Принаймні, постановка питання сповільнює темп, щоб ви могли пристосуватися до того, що говорять, каже Роберт. Але якщо все це не спрацює, і ви бачитеся, скажіть про це і попросіть зробити 10-хвилинну перерву. Ви могли б також, оскільки ви вже перестали слухати. Але знову ж таки, цю перерву краще тривати 10 хвилин. І вам слід відновити розмову.
Вам не потрібно шукати найкращі слова.
Бо таких немає. Але пам’ятайте, що слухати – це про вашого партнера, а не про те, щоб показати, наскільки ви глибоко проникливі, каже Ніколс. Але є хороші речі, які можна сказати – мовчання сприймається як незацікавленість – і всі вони зазвичай складаються з трьох слів із знаком оклику в кінці, наприклад як: «Це відстой», «О, чоловіче», «Який хуй». Ваше перше завдання — запропонувати повну підтримку, а не пропонувати для розгляду чужу точку зору, Левін МакГрат каже. Відгук почуттів змушує вашого партнера відчувати, що ви в цей момент прямо там, а це якраз і є метою.
Зрозумійте, що для прослуховування потрібні зусилля
Наведене нижче не обов’язково полегшує справу, але це добре мати на увазі. Слухати дуже схоже на батьківство. Це вимагає зусиль. Це не пропонує багато кредитів. Це не про вас. «Ось чому більшість із нас не дуже добре в цьому розбираються», — каже Ніколс. Але це варто зробити. Для чистої практичності у вашого чоловіка є проблема. Він залишиться там незважаючи на це, і він закипить і вийде пізніше, менш зручний час з образою без уваги.
Але тут є більша річ. У якийсь момент вас щось турбує, і вам доведеться поговорити. Комусь набагато легше інвестувати час і по-справжньому цікавитися тим, що ви маєте сказати, коли ви вже зробили те ж саме. Це дійсно досить просто. «Для людей, про яких ви дбаєте, ви хочете дати це їм», — каже Ніколс.
