Якщо ви випадково спите, то знаєте, як це може бути важко добре виспатися. Ви кидаєте. Ваша черга. Ви благаєте свого партнера опустити термостат. так, шанувальників і охолоджуючі подушки може допомогти. Але, згідно з Доктор Кріс Вінтер, невролог, науковець сну та автор Рішення для сну, один з найкращих способів запобігти перегріванню в ліжку - це придбати кращі простирадла.
«Є багато спящих, які не розуміють, чому їм важко вночі і наскільки хороший набір простирадл може їм допомогти», — каже Вінтер. «Як тільки ви зрозумієте науку, чому ви спите гарячими, ви зможете почати вирішувати проблему». (Зараз, ніч пітливість може бути симптомом інших проблем, тому якщо ви прокидаєтеся з пітливістю посеред ночі, вам слід про всяк випадок звернутися до лікаря).
За словами доктора Вінтера, у типовому 24-годинному циклі температура людей підвищується і падає за досить передбачуваними закономірностями. На жаль, у більшості людей найвища температура перед сном і потрібно кілька годин, щоб спати до оптимального рівня сну.
Тому рішення полягає в тому, щоб захопити систему, оточивши себе в охолоджувальному середовищі. «Хороший набір охолоджувальних листів відведе вологу від вашого тіла, насправді протягне холодне повітря через їх тканини, і допомогти вашому тілу почати відводити надлишок тепла, необхідний для повноцінного сну», – говорить Зима. Якщо ви сильно спите, він рекомендує охолодити свою кімнату приблизно до 65 градусів перед сном (насправді стандартна температура для оптимального сну), спати в якомога менше одягу та повзати між одним із цих комплектів охолоджувальні листи.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Ці простирадла гіпоалергенні, прохолодні на дотик і, за зиму, віддають тепло з неймовірною швидкістю. Їх показник кубічних футів за хвилину в десять разів вищий, ніж звичайні бавовняні простирадла — іншими словами, повітря легко рухається через них. Найкраще, що вони тримаються на місці завдяки великій потужності, що оточує нижній аркуш, щоб уникнути розгинання кутів вночі. До кожного набору входять нижня і верхня простирадла, а також дві наволочки, які можна прати в пральній машині та доступні в різних кольорах і розмірах.
Купуйте зараз 300 доларів
Охолоджуюча постільна білизна Deepsport
Охолоджуюча постільна білизна Deepsport гіпоалергенна, антибактеріальна, відводить піт і дихає. Це єдині простирадла, схвалені FDA для використання як медичний пристрій при лікуванні атопії дерматит, екзема та псоріаз, що має сенс, враховуючи історію виробничої лікарні Deepsport постільну білизну. Ці простирадла, які можна прати в машині та гладкі на дотик, виготовлені в США і бувають різних розмірів.
Купуйте зараз 230 доларів
Sheex Original Performance Sheet Set
Дітище двох колишніх жіночих тренерів з баскетболу, Sheex, виготовлені з тих самих тканин, які використовують спортсмени для регулювання температури під час. конкуренція, тому вони мають чудову здатність відводити вологу, високу повітропроникність та м’які на дотик «Вони ідеально підходять для більшості людей, які страждають від нічної пітливості», — каже Зима. Простирадла Sheex дихають на 50 відсотків краще, ніж звичайні бавовняні простирадла, і вони трохи більші, тому вам ніколи не буде важко залишатися покритими. Їх можна прати в пральній машині і бувають різних кольорів.
Купуйте зараз $159
