2-хвилинна терапія - це а звичайна серія надання простих ефективних порад щодо того, як переконатися, що ваш чоловік/дружина вважає вас таким же чудовим, як і ваша дитина.
Коли ти вчився в коледжі і витратив гроші на квиток до Амстердама, з’їв кілька локшини рамен і провів місяць на дивані свого друга, це не було великою проблемою. Але тепер у вас є сім’я. І якщо у вас скорочуються заощадження — чи то тому, що ви безробітні, чи то, що стали жертвою якихось інвестицій Ніколаса Кейджа, — усі відчувають стрес. Ну, всі, крім банку.
flickr / Менді
Д-р Мері Алворд, директор Alvord, Baker & Associates, ад'юнкт-професор психіатрії та поведінкових наук Школи університету Джорджа Вашингтона Медицина та всесвітньо визнаний експерт зі стресу має кілька порад, щоб утримати цей м’який час, щоб він не товстів. проблеми. Перший крок: будьте максимально прозорими з родиною. Другий крок: покладіть Flamin’ Hot Cheetos і сховайте пульт.
Будьте чесними зі своїми дітьми
Вам не вдасться приховати від них свій тягар, тому що, за Алвордом, ваша поведінка зазвичай коливається від дратівливості до замкнутості до розкидання лайна по кухні. І ваші діти не тупі; насправді, це добре налаштовані емоційні машини, які помітять зміни у вашій особистості, які навіть ви не впізнаєте. Діти 3-4 років можуть вловити ці сигнали. Також, спостерігаючи
Будьте з ними відвертими. «Скажіть їм, як [ця фінансова криза] вплине на них», — каже вона. Дайте їм знати, чи зміниться їхній розпорядок дня, чи будуть вони їсти інші речі та чи будуть вони жити десь в іншому місці. Якщо ваші діти трохи старші, дозвольте їм задавати питання і відповідати на них якомога чесно. Зрештою, ви в цьому разом.
Не будьте з ними НАСТОЛЬКО чесними
Сказати про це так, як воно є, не означає злякати їх, ричачи, як дитина. І ви не повинні говорити їм, що життя — це ваш біль, тому що цим корпоративним товстим котам байдуже, живуть вони чи помруть. Як сказав колись мудрий Дон, треба поводитись як чоловік.
Коли ви скаржитеся, діти читають це. У їхній свідомості «вони бачать це як:« Ми повинні рухатися! Я більше не зможу тут жити або купувати їжу!», – каже Алворд.
Натомість нехай початкова розмова звучить як щось, що ви контролюєте. Повідомте їм, що у вас є план вирішення цього питання або ви його розробляєте. Практикуйте цю промову в дзеркалі, якщо потрібно. «Ви не хочете втягувати їх у світ дорослих, де вони відчувають, що повинні піклуватися про вас».
flickr / Мічиганська муніципальна ліга
Не відмовляйтеся від свого чоловіка
Альфа-самець у вас може відчувати, що ваше завдання — зачепити проблему і відтягнути її. Але Алворд попереджає, що виключення вашого чоловіка погіршить ситуацію для вас обох. Це означає, що ви разом будете обдумувати рішення, переробляти сімейні фінанси та приймати інші рішення. Таким чином ви обидва отримаєте відчуття контролю над проблемою. І хоча напруга, безсумнівно, буде високою, що б ви не робили, не наражайтеся один на одного.
Якщо вам потрібно вийти, випустити пару – це нормально, але ваш партнер не хоче чути про те, як все жахливо і безнадійно. «Подружжя, можливо, справляються зі своїми власними занепокоєннями», — каже Алворд. «І цей стрес може створити клин». І вона не говорить про смачний вид сиру.
Не забувайте піклуватися про себе
Ваш інстинкт може полягати в тому, щоб просто піклуватися про свою сім’ю, але не забувайте про себе. «Це як киснева маска в літаку, — каже Алворд. «Спочатку ви надягаєте його на себе, щоб у вас залишилося достатньо, щоб дістатися до дитини».
Знайдіть систему підтримки, яка дозволить вам розповісти про те, що відбувається і що ви відчуваєте. Це може бути ваш чоловік (але, як вона згадувала вище, не нахиляйтеся надто сильно), ваші друзі або професіонал (де ви платите їм, щоб вони брали своє лайно). Ні в якому разі не повинні бути вашими дітьми. Або той хлопець, який живе в парку і розголошує, що Wheat Thins — це крекери для контролю розуму, створені інопланетянами.
Також добре знаходити час для того, щоб робити те, що вам подобається. «Якщо зараз ви раптом залишитеся без роботи, як ви збираєтеся впоратися з цим часом?» — каже Алворд. Відповідь, звичайно, є мудро. Якщо ви впораєтеся з цим, лежачи в ліжку і думаючи про те, як все жахливо, тоді вам буде набагато гірше. Але якщо ви витрачаєте це, скажімо, на вдосконалення свого резюме та подачу заяв на роботу вранці, сміливо займайтеся тим, що вам подобається, у другій половині дня. Як дивитися Спортивний центр під час носіння штанів.
Грайте правильно, і ваші діти вийдуть на перше місце
Затягнути шнурки і вирватися з червоного буде непросто. Але з іншого боку, фінансові турботи можуть привести до численних уроків, які зроблять ваших дітей кращими людьми. І це мислення може допомогти вам впоратися.
Доктор Алворд радить заохочувати ваших дітей вести щоденник подяки, де вони можуть писати про те, що у них є, а не про те, чого у них немає. А коли підете в магазин, дайте їм невеликий бюджет і нехай вибирають. «Тепер раптом їм доведеться приймати рішення», — каже вона. «Незабаром ви почуєте, як вони кажуть: «Я не хочу це купувати!» Це занадто!'. Вони дізнаються про бюджет».
Мік мав рацію: «Ви не завжди можете отримати те, що хочете, але якщо ви іноді намагаєтеся, ви просто не можете знайти, ви отримаєте те, що вам потрібно». А також «витріть це лайно прямо зі свого взуття».
