Це трагічно, але чоловіки мають підвищений ризик знімати сорочки влітку. Чи то басейн, Пляжний, або програвши ставку, коли сорочка йде, приходить невпевненість. Але будьте впевнені, є кілька хитрощів, які тата можуть використати, щоб виглядати якнайкраще без сорочки. Ці швидкі рішення можуть не зробити вас чоловічі сиськи зникнуть, але вони можуть зробити хлопця, який у хорошій формі, виглядати набагато краще.
«Якщо ви демонструєте певний потенціал, ви можете застосувати кілька хитрощів, щоб задіяти його в тих випадках без сорочки», — сказав Кріс ДіВеккіо, особистий тренер. Батьківський. Ось основні моменти:
Спокійного сну
Тривалий вісім годин сну може змусити вас виглядати трохи стрижено, оскільки нестача сну викликає стрибки гормонів стресу, таких як кортизол, що, у свою чергу, змушує ваше тіло утримувати воду. Аналогічно, це дає м’язовій тканині час для відновлення та нарощування після минулих тренувань, гарантуючи, що попередні зусилля не будуть ігноровані
«Добрий нічний сон допомагає всьому», – каже тренер Роберт Гербст. «Це допоможе чоловікові відновити м’язи, які, можливо, були зламані під час фізичних вправ, і надасть його обличчю, шкірі та загальній стороні здорового вигляду».
Яка, коли ти прокидаєшся
Як і гарний сон, здорове сидіння зі старим туалетом є ефективним способом обмежити здуття протягом дня. «Гарне випорожнення може зменшити будь-яку опуклість під пупком», — каже Гербст. Важливо відзначити, що кофеїн є сечогінним засобом, тому вчасно випита чашка кави може значно покращити спорожнення кишечника вранці. На щастя, насправді товста кишка контракти втричі важче протягом першої години неспання, тому вам може навіть не знадобитися допомога.
Не соліть
Обидва експерти радять зменшити затримку води, споживаючи менше натрію в пляжні дні. «Зменшивши споживання натрію, це може на 100 відсотків покращити ваш загальний зовнішній вигляд, зменшивши здуття живота та надавши вам більш підтягнутий і стрункий вигляд», – каже ДіВеккіо. Хербст зазначає, що все залежить від цілей, яких хлопці намагаються досягти, і деяка затримка солі та води потенційно може змусити їх виглядати величезними — тільки не завжди там, де вони хочуть. Це може мати зворотний ефект — і потрапити прямо в вашу кишку.
Їжте легше, ніж зазвичай
Поряд із вживанням менш солоної їжі, чоловіки без сорочки можуть захотіти уникати великих сніданків. «У день вашого заходу я їв би дуже легко. Переривчасте голодування — чудовий підхід, який варто враховувати в таких випадках», — каже ДіВеккіо. The дослідження під час переривчастого голодування в кращому випадку є плямистістю і не вказує на те, що їсти пізно ввечері не дуже добре. Що стосується батьків, яким доводиться залишатися пильними щодо своїх дітей, то розгубленість і голод може бути не найкращим варіантом. Натомість Гербст рекомендує менші порції та уникати вуглеводів, а саме пива.
«Один грам вуглеводів зв’язує три грами води», – каже він. «Тож зараз не час пити пиво».
Будь вологим і засмаглим
Бодібілдери використовують масло і бронзатор, щоб надати своєму тілу більш чіткий вигляд, що також може бути соромно для середнього тата вдаватися до — не кажучи вже про те, що масло для тіла робить неможливим повісити на дітей. Однак чоловіки можуть використовувати свою природну засмагу, піт і воду навколо, щоб досягти більш природної версії цього. «Хороша засмага допомагає покращити візуальну естетику тіла», – ДіВеккіо. Хербст погоджується і використав це на користь своєму власному пляжному тілу.
«Вода і піт – це завжди чудовий вигляд. Коли я був рятувальником, я ніколи не використовував рушник, виходячи з води, щоб я міг розгулятися і скористатися ефектом».
Робіть віджимання
Нарешті, скиньте і дайте своєму пляжному тілу двадцять. Віджимання, скручування на біцепс та інші вправи для рук, як-от підйом для малюків, можуть дати правильні м’язи заряду на весь день.
«Під час підняття тягарів глікоген виштовхується з м’язів, оскільки він спалює на енергію, і його замінює приплив крові», – каже ДіВеккіо. «Віджимання та біцепси в останню хвилину дадуть вам бажаний накачування грудей, плечей, трицепсів і біцепсів».
Ці результати можна підтримувати, згинаючись протягом дня, кажуть експерти. Але постарайтеся не перестаратися. До дитячого басейну можна приносити танцювальні груди. Тим не менш, це впевнено краще купання в футболці.
