Ласкаво просимо до "Як я залишаюся здоровим», щотижнева колонка, де справжні татусі розповідають про те, що вони роблять для себе, що допомагає їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя — особливо в батьківській частині. Це легко відчувати себе вимученим як батьки, але всі тата, яких ми показуємо, визнають, що, якщо вони не будуть регулярно піклуватися про себе, батьківська частина їхнього життя стане набагато складнішою. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні.
Тайлер Мур був батьком двох маленьких дочок і вчителем для понад 30 дітей. 32-річний тато з Нью-Йорка був перегорнутий своїм графіком, і це вплинуло на його ролі як батька, так і чоловік. Тож він вніс просту зміну у свій графік, яка оптимізувала його продуктивність — і знайшов час для підзарядки, який йому потрібен, щоб бути найкращим татом, який міг.
Восени я повернувся до викладання після того, як три роки не був у класі. Я швидко це знайшов коли я дозволив себе розбудити моїми дочками дуже рано вранці близько 5 ранку, я в основному була з дітьми з моменту прокидання до моменту, коли дівчата лягли спати, близько 7 або 7:30 ночі.
Це залишило мене просто морально і фізично виснаженим до кінця ночі, і я дійсно не хотів нічого робити. Я виявив, що не маю часу на себе. Коли ми підходили до кінця ночі, ми з дружиною вступали в ці розбіжності. Мені постійно хотілося їсти овочів, і вона вказувала, що є всі інші життєві речі.
Я не можу лягти спати пізніше. Мої дівчата досі прокидаються дуже рано вранці. Коли я пізно лягав спати, я просто дав собі наслідок бути втомленим наступний день. Отже, я подумав: Чому б мені не змінити сон і не почати прокидатися близько 4 ранку? Це дало б мені годину-півтори години на самоті.
Як тільки я це зробив, я мав розумовий простір і енергія вранці, щоб зробити щось із цього. Вранці я не хочу овочів. Для мене сидіти й дивитися шоу — це не сенс прокидання; це встати, бути уважним і просто мати ці практики, які насправді підтримують наше життя як сім’ї.
Вранці моя старша донька кричить: «Тату, сонце прокинеться, сонце прокинеться! Пора прокидатися!» Але сонце ніколи не прокидається. Ми завжди прокидаємося в темряві. Перш ніж я почав прокидатися раніше, ми з дружиною намагалися в основному все, щоб заставити їх спати пізніше. Ми спробували всі можливі трюки, але їхні годинники сну підключені так, як вони є.
Тож тепер вперше буквально за три з половиною роки я змушений поставити будильник. Але насправді це добре робити це. Я прокидаюся на своїх умовах, яких у мене не було роками. Тепер, коли я встаю вранці, я трохи читаю. Я вмію сидіти і випий мою каву. Я займаюся деякими справами по дому. Прибираю ванну в абсолютній тиші. Що просто неймовірно.
Деколи вранці я встану і зніму відео про тренування на YouTube. Або я приготую ласощі для дівчат на сніданок. Булочки з корицею. А може, хліб. Це просто дуже розкішно: у мене є цей час, який мені дали, тоді як раніше я ніколи не мав часу.
Найголовніше, я відчуваю, що ця година — єдина година, коли мені не диктують потреби дітей — моїх чи тих у моєму класі. Я можу робити те, що хочу. Насправді я віддаю найкраще за свій день, і це дуже добре. У ці перші моменти пробудження я дійсно приділяю увагу собі і тому, що мені потрібно на день. Коли дівчата прокидаються, я набагато радше бачити їх і бути присутнім з ними, ніж коли вони будили мене, коли я відчував, що виходжу з коми.
Багато в чому зміна мого сну повернула контроль. Це дало мені відчуття контролю, яке насправді дещо звільняло. Так довго мені мій сон диктували дівчата. Реальність така, що я можу повернути собі частину цього контролю. Потім це перекинулося в інші сфери мого життя. Чим більше я відпочив, тим я кращий батько. Єдиний спосіб по-справжньому відпочити — це змінити сон. Завдяки цьому я насправді маю час на себе так, щоб відчувати себе людиною, а не людиною просто бути батьком у тумані.
