Ми тут, щоб вирішити просту суперечку між чоловіками та дружинами — чоловіки насправді хропуть більше, ніж жінки, згідно з дослідженнями, медичними працівниками та, ймовірно, людиною, яку ви спати поруч. Дослідження показують, що чоловіків майже вдвічі частіше виганяють на дивани, замикаючи вільні спальні, або змушені ліктем перевертатися на бік (знову) щовечора. Але чому люди хропуть? Що викликає хропіння? А чому чоловікам так гірше?
Принаймні частково це пов’язано з біологією. У чоловіків, як правило, більші верхні дихальні шляхи, а нижні висячі гортані, що створює великий простір у задній частині горла для посилення хропіння. «Анатомія верхніх дихальних шляхів може сприяти підвищенню поширеності хропіння у чоловіків», — говорить Еллен Вермтер, сімейна медсестра з неврології та медицини сну Шарлоттсвілля.
Близько 40 відсотків дорослих чоловіків зазвичай хропуть, у порівнянні з лише 24 відсотками жінок, Американська академія медицини сну звіти. Як правило, причиною хропіння є розмір і положення дихальних шляхів. Коли ви засинаєте, м’язи вашої глотки розслабляються, і ваш язик опускається назад, щоб заповнити цей пробіл. Чим більше ця щілина, тим голосніше — і імовірніше — хропіння.
Дихальні шляхи чоловіків також мають тенденцію змінюватися більш різко, ніж у жінок, коли вони переходять від сидячого положення до лежачого, що ще більше збільшує ризик хропіння, коли вони лежать. І це не допомагає чоловікам мають тенденцію переносити свою вагу на грудях, шиї та грудній клітці, а це означає, що у них товщі шиї з більшою кількістю м’яких тканин і жирових відкладень, які тиснуть на їхні дихальні шляхи. Ось чому ви більше хропите, і чому намиста з раковин пуки, ймовірно, ніколи не відчували себе в 90-х.
Ноа Сігел, лікар і фахівець зі сну з Гарвардської медичної школи, в принципі погоджується з цими теоріями, але уточнює, що деякі жінки мають більші дихальні шляхи і товстіші шиї, ніж деякі чоловіки. Жінки також мають менший ризик апное сну, додає він, але їх ризик різко збільшується, коли вони настають у менопаузі. Це може бути пов’язано з тим, що «жіночі гормони естрогену та прогестерону забезпечують певний захист від хропіння та апное сну», – каже Сігел.
Тепер те, що ви не несете повної відповідальності за своє неприємне хропіння, не означає, що ви не можете спробувати мінімізувати його. Позбутися цього тато бод це найефективніший спосіб зробити це. Це означає, що вам потрібно ознайомитися з ефективними вправи для схуднення і, ймовірно, змінити свій раціон. Дослідження показують, що вживання великої кількості води, а також відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю та використання постільної білизни, що не містить алергенів, також може допомогти. Перевертання уві сні також може творити чудеса.
Тим часом, якщо ви новоспечений батько, ви можете принаймні трохи втішитися тими безсонними ночами та опівночною зміною підгузників. Це не так, щоб ваша гортань, яка низько висіла, все одно дозволила вам спати.
