Найближче, що мають батьки до бійцівського клубу обговорення дітей і сну. Але битва не закінчена, коли ви вичерпаєте всі аргументи щодо тренування сну — вона просто переходить від «якщо» до «скільки». На щастя, Американська академія медицини сну (AASM) визначила, скільки повинні спати діти на основі їх вік. Отже, тепер ви можете сперечатися з кимось, кого вам не обов’язково бачити на Малій лізі в ці вихідні.
Рекомендації були зроблені педіатричною консенсусною групою з 13 експертів зі сну, рекомендованих Американською асоціацією технологів сну, Американської академії педіатрії та Товариства досліджень сну (сперечайтеся з цими bonafides). Вони провели 10 місяців, розглядаючи 864 наукові дослідження, присвячені здоров’ю дітей і тривалості сну. Використовуючи офіційну систему оцінки (включаючи сон), експерти прийшли до висновку, що немовлята у віці від 4 до 12 місяців повинні спати від 12 до 16 годин із 24. Малюкам від 1 до 2 років потрібно від 11 до 14 годин, а дітям від 3 до 5 років потрібно від 10 до 13 годин сну на добу. Як тільки звичайний сон припиняється, діти від 6 до 12 років повинні отримати приблизно 9-12 годин, а підлітки від 13 до 16 років Старі мають спати щонайменше 8-10 годин, але батьки не повинні очікувати, що це зробить їх менш стервозними.
За словами президента AASM Натаніеля Уотсона, близько третини людей у США в середньому не висипаються, і це найважливіше для зростаючих дітей. Діти, які не висипаються, більш схильні до ризику розвитку поведінкові проблеми, ожиріння, депресія, тривога, і навіть суїцидальні думки як підлітки. Отже, очевидно, що ці рекомендації більше стосуються здоров’я вашої дитини, аніж прив’язувати їх іншим батькам. Тим не менш, якщо ці висновки допомагають вам робити обидві речі, то прийміть це. Це не просто приємно виграти, це менш виснажливо, ніж вічно сперечатися.
[H/T] Tech Times
