بصفتك أحد الوالدين ، تتعلم مهارات جديدة كل يوم. كيفية فك صرخات طفلك. كيف تنطط الرضيع أثناء حرمانه من النوم. كيفية تنظيف مضخة الثدي وتفكيكها بسرعة كما لو كنت جنديًا ينظف بندقية. يأتي مع الإقليم. أ زواج سعيد يتطلب أيضًا مجموعة معينة من المهارات والمهارات التي يحتاج الأزواج والزوجات إلى التخلص منها كل يوم. كيف تظهر التقدير بشكل صحيح ، على سبيل المثال. أو كيفية منع الحجة من الخروج عن نطاق السيطرة. يعد تعلم هذه المهارات - ومعرفة متى يتم استخدامها - أمرًا بالغ الأهمية لاستمرار الشراكة على مر السنين. هنا ، ثم 10 من هذا القبيل مهارات العلاقة يحتاج جميع الآباء إلى التعلم والممارسة.
إظهار التقدير
تقدير، والمعروف باسم التحقق من الصحة ، أداة قوية. إذا استخدمت بشكل صحيح ، فأنت تُظهر لشريكك ليس فقط أنك تدرك مدى صعوبة عمله ، ولكن أنك تعبر عن هذا التقدير بطرق صغيرة وواضحة. كما هو الحال في كثير من الأحيان ، فإن أبسط الأشياء لها أكبر النتائج. لكنه شيء يمكن لجميع الأزواج أن يكونوا أفضل فيه.
أحد الجوانب الكبيرة للتحقق من الصحة هو ببساطة التواجد عندما يواجه زوجك مشكلة. وهذا يدعو إلى: عدم الكلام. لا أقول كيف فعلت ذلك أو ستفعله. و و،
لكن التحقق من الصحة لا يتخذ دائمًا شكلًا يمكن التعرف عليه ، لأنه أكثر من الاستماع ، يتعلق الأمر يميز. تقول الدكتورة إميلي أبشور ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة في مدينة نيويورك: "هذا من أجل رؤيتك لما تساهم به ، حتى لو كان عاديًا وروتينيًا". تحقق من ذلك. خاصة عندما يكون الأمر عاديًا وروتينيًا. الأبوة والأمومة هي لعبة لا تنتهي من هل فعلت أي شيء بشكل صحيح؟ من السهل أن تشعر بالشك ، ناهيك عن الشعور بالثقة. مثل الزوج الداعم، وظيفتك أن تتدخل وتقدم ، نعم ، التحقق. يمكن أن تختلف الكلمات ولكن يبقى النص الفرعي: لقد رأيت ذلك ولن أحتفظ به لنفسي.
حقا ، حقا الاستماع
الاستماع يشبه إلى حد كبير الأبوة والأمومة. يتطلب الأمر جهدا. لا يقدم الكثير من الائتمان. انها ليست عنك. يقول نيكولز: "هذا هو السبب في أن معظمنا ليس جيدًا في هذا الأمر". لكن الأمر يستحق القيام به. من أجل التطبيق العملي الخالص ، تواجه زوجتك مشكلة. سيكون هناك بغض النظر ، وسوف ينضج ويخرج في وقت لاحق ، وقت أقل ملاءمة مع الاستياء دون الانتباه.
رفع مستوى مهارات الاستماع لديك من خلال الالتزام ببعض القواعد الأخرى: لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ، وتعلم أن تطلب وقفة إذا شعرت بأنك تتلاشى ، ولا تقلق بشأن العثور على أفضل الكلمات. الاستماع لا يتطلب كلمات.
الآن ، قال ذلك. من أفضل الطرق للتحسن على الفور تقريبًا؟ في بداية المحادثة ، اطلب من زوجتك أن تقدم النصيحة أو تستمع فقط. يمنحك هذا تحكمًا لشريكك ويغلقك في مساحة الرأس الصحيحة. إذا نسيت أن تسأل في البداية ، يمكنك أن تسأل أثناء ذلك. في وقفة - وفقط في فترة توقف - إذا لم تكن متأكدًا مما يريده شريكك ، فقط اسأل ، "ما الذي مساعدتك الآن؟ " أنت تكرر دعمك وأن أجندة زوجتك هي كل ذلك القضايا. بعد كل شيء ، الاستماع يتعلق بالدعم.
تجنب الانقطاع
سواء أكنت تدرك أنك قاطع مزمن أم لا ، فإن المقاطعة طوال الوقت ليست جيدة لصورتك أو علاقاتك. إنه يزعج الناس ويجعلك تبدو كشريك بائس وغير حساس ونفاد الصبر ولا يمكنه الانتظار بضع دقائق للتدخل في حجة مضحكة وقصة مضحكة. الرجال مذنبون في المقاطعة أكثر من النساء ، لكن من المحتمل أن كلا الشريكين يمكن أن يرفعوا وعيهم بعدد المرات التي يقومون بذلك.
المقاطعة الأقل تعني الاستماع أكثر والتعاطف مع المتحدث. بعض المؤشرات: لا تفكر فيما ستقوله بعد ذلك واستمع فقط. توقف مؤقتًا لمدة عشر ثوانٍ بعد توقف شريكك عن الحديث للتأكد من أنه قد انتهي من التحدث بالفعل (فترات التوقف المؤقتة للحوامل حقيقية). عندما تكون في خضم مناقشة محتدمة ، كرر الجزء الخلفي من الاتهام أو اعتقدت أن شريكك قد تعرّض له للتو حتى يعلم أنك منتبه ولا تنتظر التحدث فقط.
مغازلة
فران غرين ، مستشار الأزواج ومؤلف الكتاب المقدس يمزح، أخبر أبوي. "بطريقة ما عندما يكون هناك الالتزام نشعر أنه يمكننا أن نقول" الحمد لله ، لست مضطرًا لفعل ذلك بعد الآن. "ولكن الأمر عكس ذلك." فمن المؤكد. ضع في اعتبارك: المغازلة تدور حول التركيز على نفسك وعلى شريكك. يقول فرانسيس إن إحدى أسهل الطرق للتغلب على هذا: تدرب على الموقف الذي يثير الاهتمام. حافظ على التواصل البصري ، وابتسم ، ودع زوجك يتحدث دون مقاطعته ، وانحني واستمع إلى ما يقولونه. العلاقة الحميمة العاطفية ، ها نحن قادمون.
وضع حدود مناسبة
تزدهر الزيجات السعيدة على الحدود. تقول: "إن وضع حدود حول الزواج عن قصد هو ما سيجعله سعيدًا خلال سنوات تربية الأطفال" ليزلي دواريس، مدرب الأزواج ، "هذا يعني إبقاء الأطفال خارج غرفة النوم معظم الوقت ، وتحديد مواعيد منتظمة (حتى لو لم تغادر المنزل) ، والذهاب في إجازات للبالغين فقط و اتخاذ قرار بالحد من الأنشطة اللاصفية ". أخبرنا Doares أن الكثير من الآباء والأمهات يقتنعون بفكرة أن الأطفال يجب أن يشاركوا في كل نشاط مفتوح لهم أو يعرضونه مهتم ب. قد يكون هذا مكلفًا من حيث الوقت والمال. لا بأس بقول "لا" لبعض الأشياء. لا بأس أن يشعر أطفالك بخيبة أمل في بعض الأحيان. إنها في الواقع تعدهم للعالم الحقيقي ".
بنفس القدر من الأهمية؟ وضع حدود مع الأصهار والأصدقاء وأفراد الأسرة. في حين أنه من الصعب بالتأكيد شرح الأمر للناس عندما يستطيعون القدوم أو لا يمكنهم الحضور ،
ترتيب أولويات زواجك
تمامًا مثل الكنيسة والدولة ، من الأهمية بمكان التفكير في زواجك وأطفالك كمؤسسات منفصلة - واحدة منها تأتي قبل الأخرى. "أهم شيء يجب على الآباء القيام به الحفاظ على زواج سعيد في حين أن تربية الأطفال يجب ألا يضعوا أطفالهم في المقام الأول ، "يقول جولي إنجينول، وهو معالج مرخص للزواج والأسرة مقره في ولاية كونيتيكت. "في كثير من الأحيان ، لدي أزواج دخلوا في عيادتي بعد عشرين عامًا من الزواج مع الشكاوى:" نحن فقط لا نتواصل. لم أعد أعرفه حتى الآن. انها ليست مجرد متعة. لدينا شيء مشترك. لقد كبر الأطفال تقريبًا ونحن على وشك أن نكون أعشاشًا فارغة. ماذا علينا ان نفعل؟'"
في الأساس ، ينتهي الأمر بالآباء الذين يوجهون كل تركيزهم نحو أطفالهم إلى إهمال الشخص الذي يعتمدون عليه للمساعدة في تربية هؤلاء الأطفال - والشخص الذي سيظل موجودًا عندما يغادر الأطفال في النهاية عش. وتوصي "ادخر شيئًا لنفسك". "ربما يكون فصل دراسي أو نادي كتاب أو جري أو أي شيء آخر. ولكن يجب أن يتم جدولتها بانتظام ، وهي مهمة بالنسبة لك ".
مشاهدة كلماتك أثناء الجدل
ما تقوله خلال الجدل مهم. عندما تتجادل مع زوجتك ، حاول تغيير التركيز من خلال عدم إلقاء اللوم والقول ، "لقد فعلت هذا" أو "أنت بحاجة إلى إصلاح هذا" وبدلاً من ذلك استخدم عبارات "أنا". يقول جوناثان روبنسون ، معالج الزوجين ومؤلف الكتاب الجديد المزيد من الحب ، والصراع أقل: دليل التواصل للأزواج. "لذلك ، عندما تستخدم عبارات" أنا "، فإنك تتجنب ذلك. يمكنك تحمل المسؤولية باستخدام عبارة مثل ، "إحدى الطرق التي أرى أنني ساهمت بها في هذا الاضطراب هي ..." ما أنت عليه محاولة القيام بذلك لا تجعل شريكك يصبح دفاعيًا وأن بيان "أنا" أو تحمل بعض المسؤولية يساعد في ذلك الذي - التي."
الاعتراف - والتخلص من - الإبطال
الإبطال العاطفي هي قوة متكررة - وشريرة - في العلاقات. يحدث ذلك عندما يتجاهل شخص ما مشاعر شريكه ، مما يعني أنه لكي يقول أو يفعل شيئًا ما ، يجب أن يكون إما مجنونًا أو غبيًا أو مزيجًا من الاثنين. يمكن أن يحدث ذلك بطريقة سريعة ، شبه عابرة ("لا تكن سخيفا ...") ، أو حتى يمكن القيام به السلبي العدواني، لإخبار شريك كيف يجب أن يتفاعل قبل أن تتحدث حتى ("لا تخسره ، لكني أريد أن أخبرك بشيء ..."). في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يتحول الإبطال إلى مواقف قد تكون مهينة ومهينة ("لا يعرف ما الذي يتحدث عنه"). وغني عن القول ، أن الإبطال قد يكون مدمرًا بشكل لا يصدق للعلاقة مع مرور الوقت. تزدهر الزيجات على الثقة المتبادلة ، احترام، والأمن ، وإذا لم يشعر الشريك وكأن مشاعره تُعامل باحترام ، فستتآكل العلاقة في النهاية. يحتاج كلا الشريكين إلى العمل الجاد للتأكد من عدم استخدامهما لأي من هذه العبارة.
معرفة متى تأخذ وقتًا مستقطعًا
هل تشعر بحجة بدأت تخرج عن نطاق السيطرة؟ تعرف على كيفية الضغط على زر الإيقاف المؤقت. لا حرج في طلب المهلة. في الواقع ، تكون أحيانًا أفضل طريقة لتهدئة الخلاف ومنع الأشياء من الصعود إلى اللون الأحمر. يمكن أن يكون الخروج لمدة نصف ساعة والمشي أو القيام بنشاط مهدئ هو ما تحتاجه لتجميع أفكارك والتعامل مع المناقشة بعقلانية. يقول سوليفان: "غالبًا ما نشعر بالأسف بعد الجدال لأننا ننشغل باللحظة ونقول أشياء لا نعنيها". "خذ قسطًا من الراحة وتذكر نفسك قبل مواصلة المناقشة."
التفكير في لغة جسدك
لغة الجسد يتحدث عن مجلدات. وقد تقوم بتخريب علاقاتك من خلال هزّ كتفيك اللاواعي أو صليب الذراع أو إمالة الذقن. على سبيل المثال: عقد ذراعيك. هذا يجعلك تشعر بأنك منغلق أو غير راغب في الاستماع إلى ما يقوله الآخرون. كما قالت أليسون هندرسون ، الخبيرة المعتمدة في السلوك غير اللفظي في تحليل أنماط الحركة ، إنها يمكن أن تتحدث عن مجلدات. يقول هندرسون: "الإدراك هو الجزء المهم". "قد يعتقدون أن إيماءة ما غير ضارة لأنهم لا يقصدون بها شيئًا ، ولكن كيف يتم إدراك ذلك تصبح القضية ". انتبه إلى كيفية تقديم نفسك لشريكك وهو أمر ضروري للحفاظ على العلاقة براعة.
