كيف نحاسب شخصًا ما دون أن تكون نمرًا

ربما الخاص بك شريك قال شيئًا عن الحاجة إلى ممارسة التمارين بحلول الساعة 10 صباحًا وإلا فلن يحدث ذلك. ربما ذكروا الرغبة في أخذ المزيد من فترات الراحة القصيرة خلال يوم العمل. أو ربما لقد وعدوا بأن يكونوا على هواتفهم أقل. مهما كان الأمر ، أنت هل حقا تريد مساعدتهم ، وتحميلهم المسؤولية الشخصية. لذلك عندما تراهم يخطئون ، قررت المساعدة بقول ، "أنت تعلم أنك لست ..."

أوه ، توقف عن الكلام. اضغط على الفرامل. اضغط على… بعد فوات الأوان. لقد تحطمت.

نعم ، لقد سمعت الكلمات ، وكانت نيتك صافية ، لكن زوجتك ربما كانت تنفيس أو ترى فقط كيف بدت الفكرة. لم يكن التزامًا وبالتأكيد لم يكن طلبًا منك للانضمام إلى شرطة المساءلة.

تقول ليزلي دواريس ، أخصائية علاج الزواج والأسرة المرخصة خارج رالي بولاية نورث كارولينا ومبتكرة مشروع زوج البطل. ما ينقص هو الخطة. إنه مثل الذهاب إلى متجر البقالة بدون قائمة. ينتهي بك الأمر بالتجول والتخمين والعودة إلى المنزل مع كل شيء باستثناء العنصر الوحيد الذي تحتاجه ، كما يقول روبن نوريس، أستاذ مساعد مساعد للإرشاد والخدمات الإنسانية في جامعة أولد دومينيون ومعالج زواج وعائلة في ستيرلنج ، فيرجينيا.

عندما تتبع هذا النهج مع زوجتك ، فمن المحتمل جدًا أن تؤتي ثمارها على أنها مزعجة ، وتحكم ، وتفاقم ، ثلاثة أشياء لم يتم الترحيب بها أبدًا ، "من فضلك ، المزيد من ذلك".

تعلم كيفية محاسبة شخص ما هو جزء مهم من العلاقة. كشريك ، أنت موجود لإبقائهم على المسار الصحيح. ولكن ، بدون تحديد التفاصيل الصحيحة ، فإن مجرد تذكير شخص ما بشيء وعد به يمكن أن يؤدي إلى كل شيء من نظرة جانبية أو وابل من الكلمات البذيئة. لذا ، كيف تحاسب شخصًا ما دون أن يكون غبيًا؟ إليك ما يجب معرفته.

اكتشف التفاصيل

عندما يعبر شريكك عن رغبة ، اعتبره دعوة لاستكشاف الموضوع ، كما يقول تونيا ليستر، معالج في بروكلين ، نيويورك. إذا كانت الرغبة حقيقية ، اسأل أولاً ، "هل تريد مني المساعدة؟" إذا كانت الإجابة بنعم ، وتمت دعوتك للمشاركة في هذه العملية ، متابعة بـ ، "كيف سيبدو ذلك المساعدة؟" إنه مباشر ، على عكس ما هو غير متبلور ، "دعني أعرف كيف يمكنني المساعدة ،" يقول Doares.

يتيح هذا النهج المعين لزوجك أن يوضح بالضبط ما يريده أن يكون دورك. قد يكون الاستيقاظ مبكرًا مع الأطفال ، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية ، أو في الواقع ، أن تكون منفّذًا. لكن إذا لم يظهر ، اسأل ، "هل تريدني أن أضمك إليه؟"

سيقدم شريكك بعض التفاصيل ، لكنه شكل فني أيضًا ، لأنك تعرف ما إذا كانت الملاحظة على العداد أو الرموز التعبيرية أو إشارة اليد تنخفض بشكل أفضل. يقول نوريس إنك تعرف أيضًا الكلمات المحفزة التي يجب تجنبها وعندما لا يكون الوقت مناسبًا بسبب الجوع أو عدم تناول القهوة أو أي شعور آخر تحتاج فقط إلى الشعور به.

خطوة واحدة جيدة؟ قم بإعداد كلمة أو عبارة ستستخدمها قبل القيام بعملك. يقترح نوريس ، "تذكير ودي" ، والذي يهيئ زوجتك بينما يقول أيضًا ، "لقد جئت بسلام". إنه يغير نبرة ما يلي. أنت تتعامل مع الأمر باهتمام ولن يعتبره شريكك خاضعًا للتدقيق.

كيف تكون داعمًا عندما يكون الأمر صعبًا

قد يكون لدى زوجتك الدافع الداخلي لمواجهة أي تحد تم وضعه ولن تضطر أبدًا إلى قول أي شيء. ولكن يمكنك أيضًا تقديم تنبيه إيجابي ويتم تجاهله أو التخلص منه.

عندما لا يتم تنفيذ الخطة ، يمكنك أن تشعر بالتوتر ، إما بشكل مباشر أو غير مباشر. كان من الممكن أن يكون الوعد هو قضاء المزيد من الوقت معًا ، وهذا لم يحدث ، أو كان يجب القيام به يوميًا التأمل ، وعندما لا يحدث ذلك ، يصبح شريكك أقل استرخاء ويمكن أن يؤثر هذا المزاج على الجميع المنزل.

قبل أن تتفاعل تمامًا ، وهو أمر نادرًا ما يكون جيدًا ، يقدم نوريس تمرينًا سريعًا يمكن أن يهدئك ويمكن أن يكون في أي مكان. احصل على شيء قريب واسأل: هل الجو حار؟ هل هو بارد؟ هل هو سلس؟ هل هي خشنة؟ هل هي طرية؟ هل هو صعب؟ أنت تحاول القيام بوظيفتين ، والإجابة على أسئلة متعارضة أثناء لمس شيء ما ، و "لا يمكن للدماغ إجراء محادثة ثالثة حول الإحباط" ، كما تقول.

افعل ذلك ببعض التنفس العميق حيث تقوم بإطالة الزفير. إذا كنت بحاجة إلى المزيد ، اسأل نفسك ، "لماذا أهتم بهذا الشخص؟" لتذكير نفسك بالحب والصداقة والأبوة المشتركة. لقد استفدت من التعاطف المطلوب ، لأن شريكك ، الذي تريد الأفضل له ، يحاول التغيير ، في حين أن حقًا ، "نحن مصممون للأشياء لتكون الوضع الراهن" ، كما يقول دواريس.

بمجرد أن تصبح في عقلية داعمة ، اطرح الموضوع عندما لا يحن الوقت للنشاط المقصود ، وقل ، "لقد لاحظت شيئًا ما حول هدف... ، "والتأكد من أنه" the "وليس" الخاص بك "، لتجنب الدفاعية ، Doares يقول. يمكنك أن تضيف ، "يبدو لي أن الأمور لا تسير على ما يرام." 

قد تتبع محادثة حيث يمكنك اكتشاف أشياء مختلفة. قد لا يكون الهدف صحيحًا. قد لا يكون الوقت مناسبًا. لم يرغب شريكك أبدًا في القيام بذلك في المقام الأول ، لأنه ، كما يقول دواريس ، من الصعب الحفاظ على أي شيء يبدأ بـ "يجب أن أفعل".

أو قد تضطر إلى القيام بعمل روتيني آخر أو التأكد من سهولة العثور على معدات الجري في الصباح. تحتاج جميع الخطط الجيدة إلى التغيير والتبديل بمجرد رؤيتها في الممارسة. إن التحلي بالمرونة وعدم الزواج من نتيجة معينة سيكونان أصدقاء لك ، لكن الأمر يبدأ بامتلاك هذا الهيكل الأولي. يقول ليستر: "يمكنك دائمًا تصحيح المسار ، ولكن عدم وجود خطة يعد وصفة لكارثة".