نزاع لا يأتي بشكل طبيعي للكثيرين. لا يشعر الجميع بالراحة في مناقشة جانبهم من نقطة أو حتى الانخراط في جدال. ولكن تجنب الخلافات أو معارك كبيرة تماما ليست صحية والتعلم كيف يجادل جزء كبير من كونك بالغًا قادرًا. لذا ، إذا كنت شخصًا لا تقاتل غريزته الطبيعية في المقام الأول ، فكيف تجعل نفسك أفضل؟
وفقا لشيري ويليامز ، أ زواج ومعالج الأسرة في بيتسبرغ ، فإن طريقة التعامل مع المشاجرات هي معرفة ما إذا كنت سلحفاة أو دبًا. تحمل معنا. وتقول إن السلاحف تميل إلى المعالجة داخليًا وتحتاج إلى وقت لاكتشاف الأشياء وجمع أفكارها. ومع ذلك ، فإن الدببة هي معالجات خارجية وتسمح لكل شيء بالخروج. يصبح السؤال إذن كيف يمكن للسلبي بشكل طبيعي أن يخوض معركة مع الأكثر تمحورًا حول الصراع؟
كما هو الحال مع جميع أنواع النضالات القائمة على الشخصية ، الوعي الذاتي ضروري. إذا كنت أكثر سلبية بشكل طبيعي ، حسب ويليامز ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية منح نفسك مزيدًا من الوقت لمعالجة أفكارك أثناء الجدال. وتقول: "تحتاج السلاحف إلى وضع حدود وطلب مهلة عندما تصبح المناقشة غير منتجة أو تشعر السلحفاة بالإرهاق".
إذا لم يحترم شريكك الطلب اللفظي ، فالأمر متروك لك لإبلاغ الطرف الآخر بأنك تأخذ وقتًا مستقطعًا ، وهذا هو المفتاح ، شريكك هو إطار زمني للعودة إلى المحادثة بحيث يظهر على أنه تكتيك ضروري وليس وسيلة لتجنب الجدل كليا. حاول: أحتاج إلى بعض الوقت للمعالجة ؛ سأعود بعد 30 دقيقة.
خلال فترة التوقف ، حان الوقت لطرح بعض الأسئلة على نفسك أو تطوير بعض الأساليب لمساعدتك في التعامل مع الجدل بشكل بناء أكثر. "بعض الأسئلة المفيدة التي يجب استكشافها هي: ما هي احتياجاتي غير الملباة هنا؟ ما هو سوء الفهم؟ كيف يعقل أن شريكي مستاء للغاية؟ ما هي حاجتهم؟ "
يجب أيضًا استخدام هذه المرة ، حسب ويليامز ، للقيام ببعض التمارين أو الأنشطة البناءة التي قد تساعدهم في تنظيم أفكارهم. تقترح تدوين بعض الأفكار بسرعة لترتيب مشاعرك. أو ، إذا كنت تشعر بالقلق بشكل خاص ، اذهب في نزهة لحرق الطاقة ومساعدتك على المعالجة.
بشكل عام ، يعتبر الفحص الذاتي والتفكير مهمين للوصول إلى جذر سلبية الفرد ، كما تقول لوري إنديكوت توماس ، مؤلفة لا تطعم النرجسيين! أساطير وعلوم الصحة العقلية ، الذي يضيف أن الأشخاص السلبيين يحتاجون إلى أن يسألوا أنفسهم باستمرار لماذا هم على هذا النحو من أجل منع أنفسهم من تجنب مشاكلهم الخاصة.
"هل تتجنب الجدل بسبب القلق العام؟" هي تسأل. "إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن السماء لن تسقط إذا تحدثت عن نفسك بطريقة معقولة. يمكن للتجنب أن يطلق حلقة مفرغة. إذا كنت تتجنب الأشياء التي تخافها ، فسوف تدرب نفسك على الاستمرار في الشعور بالخوف ".
الأشخاص الذين يميلون إلى تجنب الجدال يفعلون ذلك لأنهم لا يشعرون بالرغبة في الخوض في الدراما على الأشياء الصغيرة. لكن هذه الأشياء الصغيرة تبدو في النهاية وكأنها شيء كبير يجعلك تبالغ في رد فعلك.
يقول توماس: "عندما تصل أخيرًا إلى الحد الخاص بك ، يمكن أن يكون أكثر من شيء صغير نسبيًا". "نتيجة لذلك ، قد يبدو رد فعلك على هذا الشيء الصغير غير متناسب. لذلك سيتعين عليك رسم حدود معقولة وفرضها قبل أن تفقد أعصابك ".
ليس سراً أن الأشخاص السلبيين يكرهون الصراع ويجدون أنه غير مريح ، بسبب الخوف أو الرفض أو التساؤل عما سيحدث إذا تم وضعهم فجأة في الحال. ولكن ، بحسب الأخصائية الاجتماعية الزوجية Laura MacLeod ، يأتي القتال الفعال عندما يظل الشخص السلبي مركزًا وينظر إلى الصراع على أنه مشكلة يجب حلها.
تقول: "التزموا بالحقائق". "إذا غضب الشخص الآخر أو اتهمه ، أذكر ذلك. "أنت عدواني للغاية. أنت بعيد عن المسار الصحيح. هذا ليس ما قلته. "إن ذكر ما تراه - مجرد ملاحظة - يعيد الحجة إلى مكان مدني ويمكنك العمل من خلال حقائق القضية" ، كما تقول. "كن منهجيًا وواضحًا." وفي النتيجة المحتملة ، ستبدأ في إدراك أن الحجج ليست بهذا القدر من الأهمية.
