يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا ، لا سيما في ملف زواج. هذه ليست أخبارًا عاجلة أو أي شيء ، لكنها شيء يجب تذكره لأنه من السهل الانشغال بفكرة أن الحركات الكاسحة الكبيرة هي كل ما يحدث فرقًا. بينما ، نعم ، في بعض الأحيان يجب علينا ضبط نظام الكاكي لدينا ومعالجة المشكلات الرئيسية حقًا ، غالبًا ما تكون أصغر التغييرات - مثل جدولة الوقت معًا ، أو تعلم لغات الحب لبعضنا البعض - التي تدفع أكثر أرباح. تحقيقًا لهذه الغاية ، تحدثنا إلى أحد عشر أبًا حول التغيير الطفيف الذي قاموا به والذي أدى إلى تحسين مستوى التواصل والتفاهم بالإضافة إلى الجودة الشاملة لزيجاتهم. إليك ما فعلوه لدفع الأشياء في الاتجاه الصحيح.
1. بدأت في جدولة الوقت مع زوجتي
”ليس بالضرورة قضاء الوقت سويا، ولكن أن أكون على دراية بيومها بالإضافة إلى يومي. إذا كان لديها موعد مع طبيب أو ستتناول الغداء مع الأصدقاء ، فأنا أدرج ملاحظة في جدول أعمالي لأخذ وقت للاتصال ومعرفة كيف سارت الزيارة. حتى أنني خصصت بعض الوقت لتذكير نفسي بإرسال رسالة نصية إليها ، فقط لأرى كيف حالها. لقد مرت زوجتي ببعض المشكلات وأنا أعمل في مكان عمل مزدحم للغاية ، لكن عندما خصصت وقتًا لها ، يحترم طاقم العمل حقيقة أن تلك الأوقات مخصصة لزوجتي وزواجنا. تلك الفترات الصغيرة من الوقت لم تساعد زواجنا فقط - لقد ساعدتني أيضًا في التأقلم خلال أوقات التوتر ". -
2. بدأنا بقول "أنا أحبك" قبل قطع الاتصال
"مررت أنا وزوجتي بفترة عصيبة منذ حوالي عام حيث كانت محادثاتنا قصيرة وموجزة للغاية. كان الأمر كما لو كنا شركاء أعمال ، نتجاوز الخطط والمسؤوليات لهذا اليوم ، بدلاً من الاستمتاع بالتحدث مع بعضنا البعض. كان الأمر محرجًا في البداية ، لكنني بدأت في التأكد من إنهاء كل محادثة هاتفية بـ "أنا أحبك". لقد فاجأت زوجتي ، على ما أعتقد ، لكنها ستجيب بشكل انعكاسي ، "أنا أحبك أيضًا." وكان ذلك نوعًا ما بمثابة نقطة دخولنا إلى جعل محادثاتنا أقل رسمية وأكثر شخصية. الآن ، لا نغلق الهاتف أو نغادر المنزل دون أن نقول ذلك. حتى لو كانت سريعة ، فهي عادة لا يمكننا التخلص منها ، وقد ساعدتنا في البدء في إعادة الاتصال شيئًا فشيئًا ". - مايكل ، 41 ، أيرلندا
3. نصلي معا.
عندما وضعنا الله في قلب زواجنا ، انطلق زواجنا كما لم يحدث من قبل.
سمعته على شكل مثلث ، الله في الأعلى ، والزوج في أسفل اليمين ، والزوجة في أسفل اليسار. عندما يتحرك كلا الزوجين نحو الله معًا ، يتقاربان أيضًا. سوف ترمي الحياة بالأشياء بطريقتك التي ستجعلك تتباعد عن بعضها البعض ، وبدون وجود شيء تركز عليه معًا ، سيكون من السهل الابتعاد عن بعضكما البعض. من خلال الصلاة معًا ، أصبحنا متعمدين في علاقتنا ببعضنا البعض ، وحافظنا على الله في المركز ، وكلاهما يعملان معًا لتقريبنا. " - هارلاند ، 60 ، بنسلفانيا
4. بدأت في الترتيب أكثر في كثير من الأحيان
"خلال الإغلاق الأولي لعام 2020 ، تعرض زواجي لضغوط شديدة. أنا وزوجتي نعمل بدوام كامل عبر الإنترنت ، وكان ذلك نعمة اقتصادية ، لكنه نقمة زوجية. بدون مربية للمساعدة في رعاية ابننا البالغ من العمر 18 شهرًا ، انغمست حياتنا في حالة من الفوضى الفوضوية ، حيث كنت أنا الكسلان ، وزوجتي تعمل على أنها مهووس بالوسواس القهري. بدأت المشكلة مع عدد قليل من المشاجرات العسكرية المتوقعة ، ولكن بعد عدة أشهر ، تصاعدت إلى العداء.
في النهاية ، أصبح من الواضح بشكل أساسي أنني بحاجة إلى رفع مستوى نظافتي بشكل كبير كرجل وأب وزوج. انتهت بشكل مفاجئ أيام رمي الملابس على الأرض وترك المطبخ في حالة سيئة. في الأساس ، لقد اختبرت سحر إنقاذ الزواج المتمثل في الترتيب. بالإضافة إلى إسعاد زوجتي ، فقد كان لها أيضًا فائدة قوية بشكل مدهش على صحتي العقلية ". - ريتشارد ، 34 عاما ، كونيتيكت
5. بدأت أستيقظ قبل زوجتي
"زوجتي أم ربة منزل. تركت حياتها المهنية المزدهرة بمجرد أن حملت وقررت التركيز على أطفالنا. بعد ولادة طفلتنا الثانية ، أصيبت باكتئاب ما بعد الولادة. شعرت كما لو أنها كانت تبتعد عني ، لذلك قررت أن أستيقظ في وقت أبكر مما فعلت لمساعدتها. أطهيت الإفطار للجميع ، وأعدت القهوة ، وسقيت النباتات. في البداية ، أصرت على أنها مسؤوليتها ، لكنني كنت متشددًا واستمررت في ذلك. بعد بضعة أسابيع ، رأيت أنها بدت أكثر سعادة وهدوءًا وتعافت ببطء. كان لديها المزيد من الوقت لنفسها ، وأدركت أن مسؤوليتي لم تكن فقط لإعالة عائلتي - بل كانت إعطاء الأولوية لها أيضًا ". سكوت ، 41 سنة ، كاليفورنيا
6. لقد بدأت اليومية اليومية
"في العام الماضي وسط انتشار الوباء ، كنت أنا وزوجتي نواجه التحديات التي كان الجميع يواجهونها: القلق ، والعزلة ، والتواجد حول بعضنا البعض طوال الوقت. في الأساس ، كنا نثير أعصاب بعضنا البعض. في أوائل مايو 2020 ، بدأت في كتابة يومياتي اليومية لجميع الأسباب التي أحببتها بها. كل يوم كنت أشعر بإلهام لكتابة شيء جديد. كانت أشياء بسيطة ، مثل الذهاب في نزهة ، أو ملاحظة الطريقة التي يرتدي بها شعرها على وجهها. مهما كان الأمر ، فقد قمت بتدوينه واحتفظت بالقائمة في هاتفي. كان هذا يمثل تحديًا لأننا مررنا بالتقلبات التي مرت بها جميع العلاقات ، لكنني حرصت على عدم تفويت أي يوم. قمت بتسجيل اليوميات لمدة عام كامل ، ثم أخذت جميع البيانات وأضفتها إلى كتاب مخصص قمت بإنشائه يسمى 365 Ways I Love You. قمت بتضمين صور التقطناها على مدار العام لتتوافق مع العديد من البيانات. لقد تأثرت للغاية ، ومنذ ذلك الحين ، أصبحنا أقرب من أي وقت مضى ". - ريك ، 50 عاما ، تكساس
7. لقد بدأت العبث.
"أنا رجل شديد التوتر. أنا فقط. تم تشخيصي رسميًا بالقلق منذ حوالي ست سنوات ، وقد مررت بجميع أنواع العلاج ، وجربت الأدوية ، وفعلت كل ما في وسعي لمحاولة التعامل معه بطريقة صحية. يمكن أن يشكل قلقي عبئًا كبيرًا على عائلتي - وخاصة زوجتي ، وقد كرهت ذلك. ذات يوم في العمل ، وجدت نفسي أتخبط خلال اجتماع. ربما لم يكن هذا هو الأفضل بالنسبة لأدائي الوظيفي ، لكن شيئًا ما عنه أذهلني حقًا. لذلك قررت الحصول على كراسة رسم رخيصة وقلم تحديد أسود لأحتفظ به معي خلال النهار. عندما أشعر بالقلق ، أرسم. في بعض الأحيان يكون في العمل. في بعض الأحيان يكون في المنزل. أحيانًا يستغرق الأمر بضع دقائق. أحيانًا يستغرق الأمر ساعة. إنه علاجي للغاية ، ويساعدني في كشف ما بداخل عقلي وفهمه. لقد كان هذا الأسلوب مفيدًا بشكل لا يصدق في زواجي ، ليس فقط لأنه يساعدني على الاسترخاء ، ولكن زوجتي تستمتع حقًا عندما أشارك فني معها ". - جوردان ، 41 ، نيويورك
8. لقد خصصنا وقت الوجبات الخفيفة في أيامنا
"أدرك كلانا أن لدينا ميلًا للشعور بالجوع ، لذلك بدأنا في تخصيص وقت تناول الوجبات الخفيفة في أيامنا هذه. يبدو الأمر أشبه بكوننا أطفالًا مرة أخرى - كل منا لديه وجبة خفيفة جاهزة لنا عندما نعود إلى المنزل من العمل ، مما يساعدنا على التعافي من الأيام العصيبة ، ويوفر القليل من الإلهاء ، ويدفعنا إلى المزيد وجبة عشاء. حتى بدأنا في القيام بذلك ، لا أعتقد أننا أدركنا مدى الجوع الذي أصابنا. وهذا شيء غبي صغير. أحيانًا أترك وجبة زوجتي الخفيفة في الثلاجة من أجلها ، وأحيانًا تترك وجباتي. هذه هي أفضل الأيام - لدينا مفاجأة سارة ولذيذة في المستقبل موطن ل، ومفاجأة صغيرة وممتعة نتركها لبعضكما البعض في الصباح ". - رون ، 38 سنة ، تورنتو
8. تعلمنا لغات الحب لبعضنا البعض
"سمعت عن"حب اللغات"مليون مرة ، ولكن لم أهتم حقًا بما يكفي لمعرفة ما كانوا عليه. كنت أنا وزوجتي نمر بفترة من سوء التواصل ، وشعرنا حقًا بالإحباط بشأن زواجنا. لذا اقترح أحد الأصدقاء أن نجري اختبارًا لمعرفة ما هي لغات الحب لدينا. من المؤكد أننا كنا نتواصل مع بعضنا البعض تقريبًا بالطرق المعاكسة تمامًا التي كان من المفترض أن نفعلها. إن لغتي المحببة هي "كلمات توكيد" ، في حين أن لغتها هي "وقت ممتع". استغرق الاختبار نفسه كل 10 دقائق ، لكنه ساعدنا في إعادة ضبط زواجنا حتى نتمكن من التعبير عن أنفسنا بشكل أكثر فعالية لبعضنا البعض ". - إيريك ، 37 سنة ، النرويج
10. بدأت بقول "شكرًا"
"حتى بالنسبة للمهام التافهة التي تبدو صغيرة. من المهم أن تظهر يشكر، وأعتقد أن الزيجات تقع أحيانًا في فخ الاعتقاد بأنها ضمنية. لذلك ، عندما تفعل زوجتي شيئًا - سواء كان روتينيًا ، أو عملًا روتينيًا يوميًا ، أو شيئًا خارج عن المألوف - أجد نفسي غافلاً عن إظهار الامتنان. ثم بدأت أقول ، "شكرًا" على كل شيء. تقريبًا لدرجة أنه أصبح مزعجًا أكثر من كونه محبوبًا. لكنني تمكنت من الوصول إلى توازن أتاح لي إظهار تقديري الحقيقي بطريقة أكثر وضوحًا ، وكانت قادرة على سماع ورؤية امتناني. لقد جعلنا كلانا أكثر سعادة لتقديم المساعدة وتلقي المساعدة ". - آرون ، 38 ، المملكة المتحدة
11. بدأنا "لعبة حوض السمك".
إحدى الطرق الصغيرة لتحسين زواجي هي البدء في لعبة حوض السمك طويلة المدى. الفكرة هي ملء وعاء بالعديد من الأسئلة المختلفة لبعضكما البعض. يمكن أن تكون أسئلة كبيرة حول الأهداف طويلة المدى ، أو أسئلة بسيطة حول ما يجب أن تكون عليه الليلة التالية. في الواقع ، هناك الكثير من المواقع التي تقدم خدمة سريعة أسئلة لإثارة العلاقة الحميمة الجسدية أو ابدأ محادثة رائعة لتجمعكما معًا. نظرًا لأن جداولنا مزدحمة بين العمل والأسرة ، فقد كافحنا للعثور على بضع ساعات للتغلب على جميع الأسئلة ، لذلك بدلاً من ذلك ، نجلس كل مساء جمعة ونجيب على سؤال أو اثنين لكل منهما. على مدار الأسبوع نضيف المزيد من الأسئلة عندما نفكر فيها. نتطلع إلى أمسيات الجمعة كل أسبوع ". - آدم ، 30 عاما ، ماليزيا
