كيف تتوقف عن مقاطعة الناس وتصبح مستمعًا نشطًا

الحياة مليئة بالمقاطعات. بعضها رائع (عندما يكون ملف طفل صغير ينقر على كتفك لتقديم معلومات مهمة مثل وي ويو لي لايي بعقب القنفذ، بتاتا ليس مضحك جدا). ومع ذلك ، فإن البعض الآخر من النوع غير الكبير. مثل عندما يقاطع شخص ما باستمرار a القصة التي ترويها أو يتحدث عنك. (نحصل عليه ، براد، أنت تعرف الكثير عنه البيرة الحرفية.) إنه أمر مثير للغضب دائمًا ، ويعتبر سلوكًا وقحًا على مستوى العالم. وهناك احتمالات ، سواء كنت كذلك التحدث مع أصدقائكأو عائلتك أو زوجتك - بالتااكيد زوجتك، أنت مذنب جدًا بهذا السلوك أيضًا. لأنه ، حسنًا ، أنت رجل ورجال يقاطعون. إذن ما هو علم النفس الكامن وراء المقاطعة وكيف يمكننا أن نتعلم التوقف؟

ذات صلة: كيف تعلم أطفالك أن يتوقفوا عن مقاطعتك كثيرًا

المقاطعة طريقة مجربة وحقيقية لتأكيد الهيمنة في المحادثة. ووفقًا لمجموعة واسعة إلى حد ما من أبحاث العلوم الاجتماعية ، فإن الرجال هم المانعون الرئيسيون. سواء كان ذلك عن قصد أم بغير قصد ، تحدث الانقطاعات في المحادثات المنتظمة طوال الوقت. لكن هذه العادة موجودة بشكل خاص عندما يتحدث الرجال إلى النساء. في الواقع ، 2014 دراسة نشرت في مجلة اللغة وعلم النفس الاجتماعي

وجدت أن الرجال يقاطعون النساء بمعدل 2.1 مرة على مدار محادثة مدتها ثلاث دقائق. (عند التحدث إلى الرجال ، توقفوا بنسبة الثلث تقريبًا).

سواء أكنت تدرك أنك قاطع مزمن أم لا ، فإن المقاطعة طوال الوقت ليست جيدة لصورتك أو علاقاتك. إنه يزعج الناس ويجعلك تبدو كرجل ألفا فظّ ، وغير حساس ، ونفد الصبر ولا يستطيع انتظر بضع دقائق للتدخل في حجة مضادة ، أو قصة مضحكة ، أو FACTOID حول البيرة الحامضة ، براد. افعل ذلك بشكل كافٍ كما أنه يضع الآخرين في موقف دفاعي على الفور. نظرًا لعدم وجود أي من هذه النتائج الممتعة ، فإليك سبع نصائح لمساعدتك على التوقف عن مقاطعة الأشخاص كثيرًا والتخلص من هذه العادة إلى الأبد.

لا تفكر فيما ستقوله بعد ذلك

غالبًا ما ينتظر الأشخاص الذين لديهم ميل للمقاطعة حتى ينتهي شريكهم من الحديث ثم يقفزون بإجابة تمت صياغتها بالفعل. ومع ذلك ، فإن الدكتور راسين ر. Henry ، معالج الزواج والأسرة ومؤسس Sankofa Marriage & Family Therapy، PLLC ، يقترح ببساطة الاستماع أثناء المحادثة بدلاً من قفل وتحميل ما تقوله التالي. تقول: "انخرط في ما يقولونه وما يحاولون إيصاله إليك". "مقابل التفكير ،" ماذا سأقول لهم مرة أخرى؟ "لا تشكل إجابتك في رأسك أثناء حديثهم."

انتظر 10 ثوان

10 ثوانٍ فقط. يميل المقاطع التسلسلي إلى البحث عن أي فجوة في المحادثة واعتبارها إشارة للقفز والتقدم للأمام. يمكن أن يؤدي التنفس إلى فتح الباب أمام المقاطع لاختطاف المحادثة. يقترح راسين أنه عندما ينتهي شريكك من الحديث ، توقف لمدة 10. "بهذه الطريقة ، يمكنك حقًا التأكد من أن الشخص الآخر قد انتهى من بيانه ، مقابل مجرد أخذ نفس أو التوقف مؤقتًا" ، كما تقول. "بهذه الطريقة أنت لا تقاطعهم فقط في منتصف الجملة أو منتصف قطار الفكر."

توقف عن البحث عن حل

الرجال مصلحون. إنها فقط الطريقة التي يتم بها التواصل مع الرجال (والتواصل الاجتماعي منذ صغرهم أيضًا). نتيجة لذلك ، في بعض الأحيان تضيع الفروق الدقيقة في المحادثة ونمضي المناقشة بأكملها في التركيز على "ماذا يمكنني أن أفعل؟" أو "كيف يمكنني المساعدة؟" وبالتالي، عندما يتحدث شخص ما عن مشكلة ما ، يعمل المصلح بالفعل على حل المشكلة ويبتكر إجابة ، والتي من المحتمل أن يفسدها منتصف الجملة. يقول راسين: "في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بتحسين أي شيء أو إصلاح أي شيء". "في بعض الأحيان يتعلق الأمر فقط بالاستماع والتواجد هناك ودعم شخص ما."

جرب طريقة "إعادة التكرار"

أثناء المحادثات أو المعارك المجهدة ، يقترح راسين تكرار ما نقله شريكك للتو. ليس حرفيا ، ولكن إعادة صياغة ما قيل يظهر لهم أنك لم تسمعه فحسب ، بل أنك تفهمه أيضًا. "إنه أمر جيد حقًا تقنية الاستماع"، هي تقول. "لذا إذا قال أحدهم ،" أنا غاضب منك لأنك جرحت مشاعري ، "رد عليه ،" إذن ما تقوله هو ، لأنني فعلت هذا الشيء الذي تسبب لك في الألم ، فأنت الآن غاضبًا مني لأنني لم أتخذ قرارًا أفضل. "وبهذه الطريقة ، تظل المحادثة حول ما يحاولون نقله وما يقولونه لك ، وبدرجة أقل حول رد فعلك تجاه هو - هي."

قلب رأسا على عقب

إذا كان زوجك قد أشار إلى ميلك إلى قطع الاتصال به ، فقد يكون من الحكمة أن تجعله يظهر لك ما تشعر به من خلال توضيح كيفية حدوث مقاطعاتك. تقول هايدي ماكبين ، وهي خبيرة في علاج الزواج والأسرة في تكساس: "في بعض الأحيان ، قد يكون تجربة ما يختبره الآخرون معك أمرًا مدهشًا للغاية".

أخرج نفسك منه

عندما يتنفس أحد الشريكين للآخر ، يرغب الرجال أحيانًا في إخراج أنفسهم من المناقشة كوسيلة لتجنب الدراما. إنهم لا يريدون أن يسمعوا عن زميل عمل مزعج أو نفض الغبار عن صديق زوجته ، وسوف يقطعون المحادثة على أمل قطعها. ومع ذلك ، يقول راسين إنه عندما يتعين عليهم إزالة أنفسهم من المعادلة. تقول: "يتعلق الأمر بدعم الشخص الذي يتحدث إليك أو يسمع عن تجربته". "كيف يمكنك النظر إلى الأمر من خلال عدساتهم والتفكير فيما يشعرون به؟"

تدرب على التحدث

اسمع ، يبدو الأمر غريبًا ، لكن إذا كنت قاطعًا متسلسلًا ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الاستماع والصمت. يوصي ماكباين بممارسة فن المحادثة مع زوجتك كل ليلة. ولكن بدلاً من أخذ الكلمة ، خذ الوقت الكافي لإعطاء أذنك والاستماع ببساطة إلى ما يقوله شريكك. تقول: "اختر موضوعًا ثم استمع إلى ما يقوله الآخرون ، وعكس ما تسمعه يقوله ، وتحقق لتتأكد من أن ما تسمعه هو حقًا ما يقوله".