قبل مدة ليست ببعيدة، علاج نفسي كان ينظر إليه على أنه ضعف. ماذا ، أنت بحاجة للتحدث حتى شخص ما؟ عن مشاعرك؟ لحسن الحظ ، تم التخلص من هذه الوصمة وأصبح من الأسهل العثور على معالج وكذلك الاعتراف لنفسك أنك قد تحتاج إلى التحدث عن أي مشكلة قد تزعجك. وجدت دراسة CDC لعام 2015 أن 40 في المائة من البالغين الأمريكيين المؤمن عليهم وحوالي 18 في المائة من البالغين الأمريكيين غير المؤمن عليهم قد سعوا للعلاج في العام الماضي ، ووجدوا أنه فعال ، ويريدون الاستمرار. العلاج هو أداة قيمة ، وخاصة بالنسبة رجال الذين تم تكوينهم اجتماعيًا لعدم التحدث عن مشاعرهم أو فحص اللحظات التي يشعرون فيها بالغضب أو الضعف. هنا ، يتحدث 10 آباء عن أسبابهم الخاصة التحدث إلى محترف، ولماذا وجدوا ذلك مفيدًا جدًا.
اعتقدت أنني "رجل يكفي"
كان من أصعب القرارات في حياتي الاعتراف بأنني بحاجة العلاج بالكلام. لقد عانيت لأكثر من عام ، معتقدة أنني "رجل بما يكفي" لتجاوز أزمة عائلتنا دون مساعدة. الرجال مفتولي العضلات لم يذهبوا إلى الاستشارة. الرجال مفتولي العضلات لا يعترفون بالضعف. المرض العقلي لا يحدث للعائلات الناجحة مثل عائلتنا. سيمر هذا وسيعود كل شيء إلى "ما كانت عليه الأمور". لكن الأمور لم تعد إلى ما كانت عليه. شعرت بالإهانة والعار والخزي لأن مغسلتنا القذرة ستخرج وأصدقائنا ومعارفنا و سيعرف أي شخص يأتي إلى حياتنا ما حدث وأن طفلنا كان أضعف من أن يحارب عقليًا مرض.
لقد عانيت من صدمة شديدة والاكتئاب الإكلينيكي العميق لأن حياتي أصبحت حياة طفلي ، وحياة طفلي أصبحت حياتي. شعرت وكأنني خذلت طفلي وفشلت كوالد. سمحت لي 12 شهرًا من الاستشارات الأسبوعية وجهاً لوجه بتعلم كيفية فصل نفسي عن مشاكل طفلي وفهم أن المسؤولية عن الحياة المعيشية كانت مشكلتهم وليست مشكلتي. فهم أن الاكتئاب والمشكلات الأخرى التي واجهها طفلي كانت كيميائية ، ولم يتم إجراؤها عن قصد ، ويمكن تصحيحها بالأدوية. فتحت عيني على الثقوب الصارخة في نظامنا الطبي عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية. أصبحت زوجًا أفضل لأن الحياة الطبيعية عادت إلى علاقتنا وكنا في نفس الصفحة. - داميان ، 64 عاما ، نورث كارولينا
لقد ساعدني أنا وزوجتي في العمل خلال فترة ما بعد الولادة
أحضر حاليًا علاجًا جماعيًا مرة واحدة في الأسبوع مع زوجتي أثناء تجربتها اكتئاب ما بعد الولادة. كان هناك الكثير من التحديات التي واجهناها في أن نصبح آباء. في بعض الأحيان بصفتك أبًا ، تنشغل كثيرًا في الاهتمام بالأشياء لدرجة أنك تنسى أن تعتني بنفسك في هذه العملية.
كان العلاج الجماعي وقتًا رائعًا بالنسبة لنا للخروج من الحياة اليومية والتواصل مع بعضنا البعض وتعلم المهارات للتغلب على التحديات التي تأتي مع ما بعد الولادة. - جوش ، 26 سنة ، سالت ليك سيتي
كان علي أن أتصارع مع مدى تغير حياتي
أن تصبح أبًا هو تغيير هائل في الحياة. إلى جانب اللحظات الرائعة ، يمكنك بسهولة الانتقال إلى مساحة سلبية من خلال التفكير في كل شيء بدءًا من "هل أنا أب جيد وزوج؟" إلى "هل أقدم ما يكفي لمستقبل طفلي ، كل ذلك أثناء التكيف مع مسؤوليات أ مولود جديد؟"
العلاج الجماعي أتاح لي مساحة آمنة لمناقشة مدى تغير حياتي وعدم الشعور بالذنب لكوني متعبًا طوال الوقت وغير قادر على منح عائلتي وأصدقائي نفس الطاقة التي اعتدت عليها. لقد ساعدني ذلك في تعلم آليات التأقلم الإيجابية عندما شعرت بالإرهاق أو عندما كنت لا أرى زوجتي وجهاً لوجه. والأهم من ذلك أنها أعطتني فرصة لوضع كل شيء في نصابها وتذكر كيف أن الأبوة ، مثلها مثل أي شيء آخر ، لها قممها ووديانها. - فواز 30 عاما فلوريدا
حصلت على لوحة السبر (الاحترافية) التي أحتاجها
لقد ذهبت إلى العلاج وإيقافه لعدة سنوات. تشمل الفوائد الأساسية التي رأيتها التحقق من الصحة والتحليل النقدي الموضوعي لمشكلتي والدعم في تنفيذ خطة حقيقية للتغيير. تختلف مشاكل كل شخص عن الآخر ، لكن المعالج هو أكثر من مجرد لوحة صوتية. سيقوم معالج جيد بفحصك ويخبرك عندما يكون تفكيرك مشوهًا ويقدم التحقق عند الحاجة.
النوع الأساسي من العلاج الذي مررت به هوالعلاج السلوكي المعرفي. ساعدتني هذه الطريقة حقًا في التفكير بصدق في كيفية تأثير أفكاري وأفعالي على عائلتي. - بن ، 32 ، ميشيغان
أنا فقط بحاجة إلى الشعور بمزيد من الثقة
كان لدي العديد من الجلسات الرائعة معالج الزواج والأسرة قبل بضعة أشهر لعدة أسباب. أنا رجل أعمال ناجح عصامي وزوج وأب لثلاثة أطفال رائعين. منذ حوالي عام ، كنت أرغب في تغيير المسارات الوظيفية ، والتي يمكن أن تكون مرعبة كمقاول مستقل يعمل لحسابه الخاص. بعد كل جلسة ، كنت أمشي بثقة أكبر في المعرفة التي تم الكشف عنها من خلال محادثة قديمة وصادقة. أثناء الوصول إلى الجانب التجاري من الأشياء ، فوجئت بسعادة لاكتشاف أن كل أعمالي الداخلية كانت كذلك ساعدني التواصل وكوني أبًا صالحًا في أن أصبح رجل أعمال جيدًا ، وساعدني في أن أصبح زوجًا صالحًا وجارًا وصديقًا ، إلخ. إن الذهاب إلى الداخل لمعرفة ما كان يظهر الخوف الذي يمنعني من التغيير ساعدني حقًا في التعرف على الصدق والتواصل المفتوح والخوف نفسه والمزيد. ساعدتني كل هذه النتائج على التواصل مع أطفالي ومساعدتهم على فهم ما لديهم العواطف والعمل من خلال الخوف أو الغضب أو المشاعر السلبية بأدوات إيجابية وصحية معالجي علمني. - مارك ، 35 عاما ، كاليفورنيا
أردت التحضير لأطفالي
كانت الصحة العقلية عاملاً عندما كنت أنا وزوجتي نفكر في الأطفال. كآبة يسري في عائلتي ، وقد عانيت طوال معظم حياتي. لم أكن أرغب في أن يشعر طفلي بالطريقة التي شعرت بها ، وإذا كان يشعر بذلك ، فقد أردت أن أكون مستعدًا للمساعدة. عدت للتحدث عن العلاج عندما ولد ابني حتى أتمكن من محاولة كسر الحلقة. الجلوس مع المعالج يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة. أعمل على ثقتي وشعوري بالذات ومنظوري. لست متأكدًا من أنني يمكن أن أكون أبًا بدونها. - ايفان ، 31 عاما ، نيويورك
كنت بحاجة للتعامل مع نوبات الهلع
في سن السابعة عشر تقريبًا ، بدأت أعاني من نوبات هلع شديدة. تم تشخيص حالتي بالجنرال قلق اضطراب وصفه Xanax و Lexapro. استمرت حالتي في التدهور ، لدرجة أن الخروج من المنزل سيسبب لي نوبة هلع. بدأت علاج السلوك المعرفي في سن 23 واستمر لمدة 18 شهرًا. كانت النتائج مذهلة. بدأت في ربط الأشياء التي تسبب نوبات الهلع ، مثل القيادة ، بالسعادة. تعلمت أن الطريقة التي نربط بها الأفعال في دماغنا يمكن أن تثير مشاعر مختلفة. لدي حد أدنى من القلق الآن وتعلمت التفكير في طريقي خلال نوبات الهلع. - كالفين ، 35 عاما ، ميشيغان
كنت بحاجة للتغلب على صدمة الطفولة الخاصة بي
لقد أجريت عددًا من أنواع العلاج المختلفة ، لكن النوع الذي ساعدني أكثر في تربيتي كان التحدث عن صدمة طفولتي. ساعدني القيام بذلك على التعرف عليه ومعالجته بشكل صحيح وملاحظة متى تم تشغيله أو ظهوره مرة أخرى في حياتي البالغة. لقد ساعدني ذلك في تربيتي لأنه عندما يكون لديك ثلاثة أشخاص صغار يركضون حولك ويشبهونك وتفكر دائمًا في الأطفال ، فهذا يذكرك دائمًا بطفولتك. قد يكون ذلك صعبًا إذا لم تكن مستعدًا للعمل من خلال كل ما يأتي به. العلاج ، والأبوة الواعية ، جعلتني شخصًا أفضل. - مارك ، 36 ، تورنتو
أنا فقط بحاجة للتعامل مع التوتر
لقد كنت في العلاج السلوكي المعرفي منذ حوالي 18 شهرًا الآن. بدأ العلاج في مساعدتي على التعامل مع الاكتئاب الذي تتم إدارته بنجاح الآن. نشأ الاكتئاب من بعض النضالات المهنية و ضغط عصبى وضعت على زواجي. الآن بعد أن أصبح الاكتئاب تحت السيطرة ، أركز على تطوير عقلية النمو وتعلم عدم ترك العاطفة تؤثر على الأشياء التي أقولها أو أفعلها. الفكرة ، في الأساس ، هي تحديد ما أشعر به (غاضب ، محبط ، مجروح ، وما إلى ذلك) ، وتقبل شعوري بهذه الطريقة ، و ثم ضع هذه المشاعر جانبًا بحيث يمكن قول الشيء الصحيح أو فعله لحل أي شيء يجعلني أشعر بذلك طريق.
لقد تطلب الأمر الكثير من التدريب ، وقد فشلت في ذلك مرات عديدة ولكن شيئًا فشيئًا أقوم بخطوات إيجابية نحو عدم السماح للعواطف بالتأثير على كلماتي وأفعالي. الأداة المهمة الأخرى التي أضافها العلاج إلى صندوق أدواتي هي فكرة أنه لا يوجد سوى شيئين في العالم تحت سيطرتي: ما أقوله وما أفعله. كل ما يحدث أو يوجد خارج هذين الأمرين هو خارج عن إرادتي ويجب أن أقبله في ظاهره ثم أحول تركيزي إلى ما يمكنني قوله أو فعله لخلق نتيجة إيجابية. - راي ، 34 عاما ، بنسلفانيا
كنت بحاجة إلى تسوية علاقتي مع والدي
كنت أتلقى العلاج في ذلك اليوم وأتحدث عن مدى أهمية العلاج بالنسبة لي ، الآن بعد أن أصبح لدي أطفال. ليس لديك الوقت للتفكير في ردود فعل عاطفية كثيرًا عندما يكون لديك مولود جديد أو طفل صغير. الأشياء التي تزعجك تزعجك أكثر ؛ الأشياء التي تحبها تبدو أكثر إشراقًا ؛ يمكن أن تتعمق الأمتعة التي كانت لديك مع عائلتك ويمكن أن يتفاقم غضبك واستيائك قبل أن تدرك أنه هناك.
أنا أحب أبي. لكن لدي مشاكل مع والدي ، كثير منها ينبع من سنوات مراهقة صاخبة للغاية. لقد عملت على ذلك ، لسنوات مع معالج (القليل ، بصراحة). تعلمت أن أتقبل مشاعري وأن أجلب القليل من التعاطف. لقد تعلمت التحقق من ردود أفعالي وأترك تفاصيل ذلك الوقت في حياتي. هناك حقيقة في الماضي وقد تم نقلها ، ولكن يمكن تمييزها عن الحاضر. لا؟ حسنًا ، دعنا نقول فقط أنني صنعت السلام.
بمجرد وصول طفلي ، كنت سعيدًا جدًا لإنجاز العمل. بكى وهو يحمل ابني الرضيع ولم أشعر سوى بالبهجة تجاهه. إنه الآن يلعب مع طفلي الصغير وهو يضحك ويرقص ولا يتوقف ويمكنني الاستمتاع به تمامًا. لقد وجدت حالة التدفق الخاصة بي مع والدي. الأمتعة لا تزال حقيقية ، وهناك ، لكنها ماضية وأنا أعرف كيف أقدر العلاقة الحالية لابن مغرم وجد مفتون. - Tyghe ، 37 عاما ، نيويورك
