جاء الهالوين وذهب. الآن قبل عيد الشكر ، يشاهد الآباء التقويم لموعد آخر: التوقيت الصيفي تنتهي. إنه يوم نخشاه ، لكنه يوم لا يمكننا تجاهله وسيحدث قريبًا. لكن لا تأكل. إليك ما عليك القيام به لتقليل ضغوط اليوم.
يوم الأحد ، 7 نوفمبر ، الساعة 2 صباحًا بالتوقيت المحلي ، ينتهي التوقيت الصيفي. يعود الوقت إلى الوراء لمدة ساعة هذه المرة ، والمعروف باسم "التراجع" ، لذلك بينما تحصل على ساعة إضافية من النوم ، يعرف العديد من الآباء أن ذلك حقًا فقط ما يحدث من الناحية النظرية ، والتغيير المفاجئ في الجدول يمكن أن يطرد الأطفال جميعًا. اسأل أي والد ويقولون إنه سواء انتهى وقت التوفير أو بدأ ، فإن أطفالنا يشعرون به وكذلك جدولنا الزمني.
حروف أخبار تشير التقارير إلى أن 7 من كل 10 أمريكيين يعانون من مشاكل صحية سلبية عندما يتعين علينا التبديل بين بداية ونهاية التوقيت الصيفي. بينما يكون تبديل الوقت سيئًا ، وتطول ليالي الشتاء ، هناك طريقتان يمكنك من خلالهما البدء في معالجة نهاية التوقيت الصيفي للمساعدة في إعدادك ، وخاصة أطفالك ، بحيث لا يؤثر على طاقة الجميع ومزاجهم بشدة. فيما يلي أفضل استراتيجيتين.
ابدأ في تعديل روتين الأطفال قبل أسبوع من انتهاء التوقيت الصيفي.
لقد تأخرت قليلاً بالفعل لبدء الاستعداد لأطفالك الأحد ٧ تشرين الثاني نوفمبر لكن لا يزال بإمكانك العمل الآن. نحن نعلم أن تغيير الوقت على الورق لا يتجاوز ساعة واحدة ، ولكن هذه الساعة يمكن أن تكون كبيرة للأطفال الصغار. إذا كنت تريد المساعدة في تجنب التغيير المفاجئ الذي يتغير طوال اليوم ، فابدأ في تعديل كميات صغيرة طوال الأسبوع.
ابدأ في وضع أطفالك في الفراش - وإيقاظهم - في أوقات مبكرة قليلاً ، على سبيل المثال ، بفواصل زمنية مدتها 15 دقيقة ، خلال الأيام القليلة المقبلة ، بحيث عندما تعود الساعة للوراء لمدة ساعة كاملة ، لا يصابون بالصدمة في صباح اليوم التالي أو ليل.
"إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى البدء في إجراء هذا التغيير في وقت مبكر ، وتبديل الأوقات في وقت سابق بمقدار 5 أو 10 دقائق ،" مستشفى كونيتيكت للأطفال وتقترح. نظرًا لأنك متأخر قليلاً ، فقد ترغب في إعادته لمدة 15 أو 20 دقيقة ، لكن ابدأ الآن.
تعامل مع نهاية التوقيت الصيفي يوم السبت - وليس الأحد.
إذا كنت لا ترغب في قضاء أسبوع لتغيير الجدول الزمني لك ولأطفالك ، فيمكنك في الواقع إعادة تلك الساعات مرة أخرى ليلة السبت. يمكنك إشراك المنزل بأكمله وإرجاع ساعات الفرن وساعات الحائط والساعات التناظرية وغير ذلك ، وإخفاء الهواتف عن أطفالك حتى لا يشعروا بالارتباك أو الحكمة.
مستشفى كونيتيكت للأطفال يقترح أنه بدلاً من إيقاظ أطفالك تدريجيًا في وقت مبكر ، يمكنك بدء التحول في ليلة السبت إعادة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة ساعة بدلاً من الانتظار ليلة الأحد - قبل أن يحتاج الأطفال إلى الاستيقاظ مبكرًا يوم الاثنين صباح. إن منحهم يومًا كاملاً للتكيف يوم الأحد هو طريقة لطيفة وأسهل وأقل إرهاقًا لجعل الأطفال يشعرون بالترنح والكسل.
يشرحون قائلاً: "قم بإيقاظ طفلك في الوقت الذي سيحتاج فيه إلى الاستيقاظ صباح الاثنين". "على الفور ، أخرجهم من مكان لآخر في ضوء الشمس لمدة 30 إلى 60 دقيقة. تناول الإفطار في الوقت الجديد أيضًا ". ثم في ساعات بعد الظهر والمساء ، استمر في تغيير روتين حياتهم إلى "الأوقات الجديدة" لنهاية التوقيت الصيفي. بحلول اليوم التالي ، سيكونون أكثر استعدادًا للتعامل معها ، لكن لا يزالون غير مستعدين تمامًا. ويحذرون من أن "طفلك يجب أن يستغرق حوالي أسبوع للتكيف". "في غضون ذلك ، تحلى بالصبر إذا كان مزاجهم قليلاً."
حظا طيبا وفقك الله! وتذكر أننا سوف ننتقل للأمام مرة أخرى في شهر مارس ، لذلك لا تنس أبدًا أن هناك ضغوطًا أخرى على الأبواب.
