بالنسبة للكثيرين ، فإن وباء كوفيد -19 لقد ألقى بالعديد من الإجراءات اليومية التي كنا قد استقرنا عليها سابقًا—مثل العمل في مكتب في مكتب فعلي ، والاستماع إلى بودكاست في رحلة تنقل رتيبة ، والتواصل الاجتماعي بشكل عام في مجموعات كبيرة—خارج عن السيطرة تمامًا. والآن ، مثل التوقيت الصيفي ينتهي يوم الأحد نوفمبر. 1 ، بمناسبة عودة التوقيت القياسي وتلك الطقوس السنوية لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء ساعة ، فإن أجسادنا وأنماطنا الروتينية على وشك أن تُرمى أكثر. رائعة!
يمكن أن يؤثر اضطراب إيقاعاتنا اليومية سلبًا على صحتنا العقلية ويمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة على أطفالنا تغفو، وهو أمر محبط بشكل خاص إذا حدثت العودة إلى التوقيت القياسي أثناء إنشاء تدريب النوم جدول. على الرغم من الستين دقيقة الإضافية من النوم في الصباح ، فإن التغيير إلى التوقيت القياسي يعني أننا نحصل على إضاءة أقل أثناء النهار ، والتي قد يكون لها فقط تأثير جانبي مؤسف وهو جعل ضغط الموجة الثانية من الوباء أكثر صعوبة في التعامل معه. مع.
هذا العام ، من المحتمل أن يكون التعود على إعادة المنبهات مرة أخرى مزعجًا أكثر مما هو معتاد - وهذا يقول الكثير. أ
يمكن أن يؤثر تحول الساعة على رفاهية الفرد في أي عام ، ولكن تفاقم الاكتئاب الموسمي مع ضغوطات COVID-19 قد يكون أمرًا مزعجًا بشكل خاص. دراسة من شبكة جاما وجدت أن ثلاثة أضعاف عدد البالغين الأمريكيين الذين يستوفون الآن معايير الاكتئاب القابل للتشخيص مقارنة بما قبل الوباء. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن المزيد من الأشخاص يعملون من المنزل ويقضون وقتًا أقل بالخارج ، فهناك عدد أقل من عوامل التشتيت ، مثل التنقلات ، لتجعلنا ننسى حقيقة أن هناك القليل من الضوء بالخارج ، وفقًا صحيفة وول ستريت جورنال.
حسنًا ، ماذا يعني هذا للعائلات؟ هذا يعني أن ، حسب نصيحة من الدكتور ديفيد ك. تهرب من دفع الرهان، وهو أستاذ في جامعة كاليفورنيا ، قسم الطب النفسي في سان دييغو ومركز البيولوجيا اليومية ، أن قضاء الوقت في الخارج ، خاصة في الصباح عندما يكون هناك ضوء أكثر ، يمكن أن يحافظ على إيقاعاتنا اليومية التحقق من. في المقابل ، فإن الخروج من المنزل لالتقاط بعض أشعة الصباح الباكر يمكن أن يعزز مزاجًا أفضل ونومًا أفضل. وبما أن المزيد من الأطفال يتعلمون عن بعد ، يجب أن يكون الخروج من المنزل أولوية لكل من الآباء والأطفال. بالنسبة للآباء القلقين بشأن كيفية تأثير تحول الساعة على عائلاتهم هذا العام ، اتضح أن التعود على هذه العادة مبكرًا قد تكون النزهة الصباحية ، إن أمكن ، مجرد أداة فعالة لمحاربة بعض أسوأ آثار الانتقال إلى النظام القياسي زمن.
