مهمة الأب رقم واحد في غرفة التوصيل هو دعم شريكه. لكن هذا لا يعني أن الآباء يجب أن يتجاهلوا احتياجاتهم الخاصة. كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة - والأهم من ذلك ، الأبوة والأمومة - غالبًا ما يحتاج المرء إلى وضع قناع الأكسجين على نفسه أولاً. بعبارة أخرى ، عين نحو العناية بالنفس يمكن أن يساعد الرجال على أن يكونوا حاضرين قدر الإمكان لشركائهم. هذا لا يؤثر فقط عليكما في اليوم الكبير أيضًا. كيف يمكن للآباء تجربة ولادة أطفالهم أن تؤثر أيضًا على صحتهم العقلية في الأشهر الأولى من حياة طفلهم ، ابحاث عروض. ضغط عصبى في يوم الولادة ، مما قد يمنع الآباء من أن يكونوا في أفضل حالاتهم خلال الأسابيع القليلة الأولى من حياة أطفالهم.
من المؤكد أن هناك حدًا لمدى قدرتك على التحكم في التوتر عندما يتعلق الأمر بالولادة والولادة. كيشيا جيثر ، (دكتور في الطب)، مديرة خدمات فترة ما حول الولادة في مستشفيات + NYC Health + / Lincoln في برونكس ، كانت حاضرة في مئات الولادات ، وقد رأت مدى اختلافها من شخص لآخر. "أنت لا تعرف أبدًا متى سيحدث. يمكن أن تبدأ بشكل بريء وتنتهي في موقف طارئ. أو العكس ". عدم القدرة على التنبؤ هو قدر ضغط للقلق.
ولكن بعد أن خضعت للعديد من الولادات ، فإن جيثر لديها أيضًا فكرة جيدة عما يصلح للآباء في غرفة الولادة. هذه هي نصائحها.
احصلي على إحساس بغرفة الولادة قبل الموعد المحدد
المستشفيات كثيرة لتقبلها. لحسن الحظ ، من الممكن عادة الدخول إلى جناح المخاض والولادة قبل اليوم الكبير. يقول غايثر: "قم بالزيارة كزوجين ، بحيث لا تبدو المشاهد والأصوات والمعدات غريبة أو مخيفة".
قد يكون من المفيد تحديد نطاق حالة النوم للأشخاص الداعمين ، إلى أي مدى يمكن أن يكون الجناح هي من الحمامات العامة وأماكن لشراء الطعام ، ومدى استمرار الخدمة الخلوية داخل مستشفى. على الرغم من أنك ستتمكن من تغيير القليل جدًا ، فإن إنشاء مستوى أساسي من الراحة يمكن أن يقلل من التوتر والقلق في يوم التسليم. فقط تأكد من ترتيب الزيارة مسبقًا حتى يكون لديك الوقت لإعادة الجدولة إذا كانت جميع الأجنحة قيد الاستخدام خلال وقت زيارتك الأصلي.
الاستعداد للولادة لأخذ فترة طويلة
يقول غايثر: "يمكن أن يتدهور العمل والولادة". "هناك مراحل معينة من الكامنة ، إلى النشطة ، إلى الولادة. من المفيد أن تتعرف على نفسك لتعطيك نظرة واقعية لطول فترة المخاض ".
يمكن أن يستمر المخاض النشط من أربع إلى ثماني ساعات أو أكثر، والبعض يدفع لمدة تتراوح بين بضع دقائق إلى بضع ساعات. دروس الولادة والكتب ، أشرطة فيديو، والمحادثات مع الأصدقاء يمكن أن تساعدك على الاستعداد لطول الفترة التي يستغرقها المخاض والولادة ، والمدة يشعر مثل ما يتطلبه الأمر.
احصل على الراحة مع تسجيل الوصول في المستشفى
يجب أن يكون الدخول إلى المستشفى والخروج منه أسهل جزء من عملية الولادة بأكملها ، ولكن إذا انتهى بك الأمر بالاندفاع بعد نزول ماء شريكك ، فقد يكون ذلك شيئًا غير ذلك. تأكد من أنك مستعد مسبقًا. اسأل عن إجراءات التسجيل والتسريح. اعرف من وكيف تطلب المساعدة عند وصولك. واكتشفي أفضل منطقة لمرضى المخاض والولادة لركن سياراتهم حتى لا تكوني عالقة في موقف السيارات المرآب أو القيام برحلة طويلة غير ضرورية من مكان بعيد عندما تكون في المستشفى لدعمك شريك.
انتبه لاحتياجاتك الأساسية
كل ما يحتاجه الشخص ليتمكن من قضاء يوم عادي مهم في يوم التسليم أيضًا. من السهل أن تنغمس في عاطفة اللحظة وتحاول أن تكون بطلاً من خلال حرمان نفسك من الضروريات التي تبعدك عن شريك حياتك. لكن هذا يجعل التجربة بأكملها أكثر إرهاقًا مما يجب أن تكون عليه.
"العمل يمكن أن يكون طويلا. دعم الناس للجوع والتعب. لذا حاولي الحصول على قيلولة عندما لا يتقدم المخاض بسرعة ، طالما أن شريكك لا يحتاج إلى حضورك بالكامل ، "يقول جاثر. "ولا تدع الجفاف يتسلل إليك." أحضر طعامًا يمكنك تناوله بسرعة وسهولة. تعتبر الكافتيريا دائمًا خيارًا متاحًا إذا نفذت الوجبات الخفيفة.
على الرغم من أن معظم الآباء يقومون بتعبئة ملفاتهم حقيبة بين عشية وضحاها أولوية قصوى ، فمن المحتمل أن تترك وراءك شيئًا أساسيًا. لا تقلق. يمكن للمستشفيات توفير فرش الأسنان ومعجون الأسنان والعديد من الضروريات الأخرى للحفاظ على انتعاشك وراحتك. وإذا بدأت في التقلص ، فلا عيب في طلب أكياس الثلج والحرارة.
كونك شريكًا داعمًا أثناء الحمل والولادة يتلخص في اليقظة و استماع جيد. أولاً ، لاحتياجات وتوقعات الشريك ، وطرح أسئلة محددة وتشغيل السيناريوهات مع اقتراب موعد الاستحقاق. ثم إلى ما يخبرهم به جسدهم وعقلهم أنهم بحاجة إلى القيام به حتى يتمكنوا من التواجد هناك من أجل شريكهم أثناء الولادة.
