يعتبر الاتصال القوي والاتصال من المكونات الحيوية لأي نجاح علاقة. لكن الحياة تشدنا في كل أنواع الاتجاهات. وسواء كان ذلك بسبب ساعات العمل المجنونة ، أو الجنون العام لتربية الأطفال ، أو إيقاعات الروتين ، فستكون هناك أوقات تجد فيها نفسك بعيدًا عن شريكك. يحدث هذا لمعظم الأزواج من وقت لآخر. ولكن إذا لم يتم التعرف عليها ومعالجتها ، فستتأثر شراكتك. لحسن الحظ ، هناك حل سهل: جدولة تسجيل وصول للعلاقة بشكل منتظم.
تسجيل الوصول إلى العلاقة هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر ، وهو اجتماع منتظم حيث تناقش أنت وشريكك ما يجري في حياتك وتتحدثان عن أي مشكلات تتصارعان معها. تبدو بسيطة ، أليس كذلك؟ إنه كذلك ، ولكنه ليس كذلك لأن القيام بذلك بشكل صحيح يتطلب الاتساق والعمل من كلا الشريكين. ولكن إذا جعلته جزءًا طبيعيًا من جدولك الزمني - واستخدمت الوقت بحكمة وطرح الأسئلة الصحيحة - فستستفيد علاقتك.
يقول "تسجيل الوصول إلى العلاقة هو وقت ذو أولوية حيث يكون كل منكما شجاعًا ومنفتحًا على سماع التعليقات" معالج الأزواج جلوريا ماجانا. "أيضًا ، إنها مساحة آمنة مخصصة للصدق بقصد التأكد من أننا نظهر عاطفيًا في العلاقة لبعضنا البعض."
أثناء تسجيل الوصول إلى العلاقة ، تقابل وتطرح الموضوعات الجيدة والسيئة وغيرها من الموضوعات التي تشعر أنها ذات صلة. لا ، ليس بالضرورة أن يكون اجتماعًا رسميًا. يمكن أن يكون المشي معًا أو وقتًا محددًا على الأريكة أو محادثة عشاء.
تقول تيفاني لوفيل Tiffany Lovell ، الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة و الرئيس التنفيذي لشركة Reclaiming Light. "يمكن أن يبدو هذا وكأنه موعد ليلي حيث تقضي فيه الوقت في الحديث عن بعضكما البعض والعلاقة ، بدلاً من مجرد تفاصيل الأطفال وحضور الأنشطة في المنزل. في بعض الأحيان ، يقوم تسجيل الوصول بإرسال الرسائل النصية ووضع خطط للتحدث بعد العمل أو في وقت لاحق في المساء ".
كيفما ابتكرته ، يتفق الخبراء على أن عملية تسجيل الوصول الناجحة للعلاقة تدور حول جعل بعضنا البعض يشعر بالراحة والاسترخاء. يتم إجراؤها باستمرار ، فهي تسمح لنا أيضًا بإعادة تأطير الأحداث في حياتنا بطريقة أكثر إيجابية. في كثير من الأحيان ، تميل أدمغتنا إلى التركيز على كل الأشياء السيئة التي حدثت في يوم معين وترك الأشياء الجيدة تسقط على جانب الطريق. يمكن أن يمتد هذا إلى الزواج حتى تشعر أن كل شيء يسير على ما يرام. أثناء تسجيل الوصول إلى العلاقة ، يمكن للأزواج التحدث عن النقاط البارزة والأحداث البارزة في أيامهم والتركيز على الخير والشر على قدم المساواة.
"إن إجراء فحص يومي حول أحد النقاط البارزة يعيد تدريب الدماغ بشكل فعال ويساعد الشركاء على إدراك يقول كريستيان بامبوس ، مرخص له الزواج والأسرة ، "لحظات من التواصل تحدث كل يوم" المعالج في ثيرابي. "يمكن أن يساعد إبداء أي إشارات منخفضة في تنظيف أي شيء يحتاج إلى التنظيف. ربما يحتاج الشريك لتحمل المسؤولية والاعتذار. ربما يتعلق الأمر بالتخطيط للعبة حول كيفية تجنب وقوع حادث مؤسف في المستقبل ".
تتراوح الأسئلة التي يمكنك طرحها أثناء تسجيل الوصول من السؤال البسيط ، "ما هو الشيء الجيد الذي حدث اليوم؟" إلى "هل نحن هل لديك أي سوء تفاهم هذا الأسبوع نحتاج إلى معالجته؟ " أيًا كان ما يتم تناوله ، يجب معالجة المجالات التالية وأكد.
-
الحب والتقدير
هل يشعر كلاكما أنه قد أظهر لك الحب والتقدير؟ هل يشعر شريكك أنك أعطيته؟ اطرح السؤال بصدق على شريكك ، ولكن أيضًا على نفسك. تقول ماغانا: "كلما كان الأمر أكثر تحديدًا ، كان ذلك أفضل". "تذكر أن الطريقة التي تنظر بها إلى الحب والتقدير قد تختلف عن الطريقة التي ينظر بها شريكك إلى هذا." -
الاستماع الفعال
هل تسمع؟ هل تشعر أن ما تقوله قد استوعبه شريكك بالفعل أم أنه يمي برأسك فقط أثناء تنفيسك؟ هل يشعر زوجك بالمثل؟ يقول لوفيل: "الاستماع أمر بالغ الأهمية". وضمن ذلك الاستماع يجب أن تكون الرغبة في عدم محاولة إصلاح بعضنا البعض. لا يحتاج شريكك إلى الإصلاح ، فهو أو هي يريد فقط أن يتم الاستماع إليه ودعمه من خلال كل ما هو قادم له سواء شخصيًا أو في العلاقة ". -
الدعم
من المهم أن يدعم كلا الزوجين بعضهما البعض ، ليس فقط عاطفيا ، ولكن في الحياة اليومية. سؤال زوجتك ، "ما الذي يحدث لك هذا الأسبوع ، وماذا يمكنني أن أفعل لدعمك؟" طريقة رائعة لإعلامهم بأنك تدعمهم. -
الاهتمام العاطفي
اسألهم ببساطة ، "كيف حالك هذا الأسبوع مع كل شيء يحدث؟" يمكن أن يفتح حوارًا ويخبر زوجتك أنك على دراية باحتياجاتها العاطفية. تقول ماجانا: "تأكد من التحدث عن كيفية تعطلكما عاطفيًا هذا اليوم أو الأسبوع أو الشهر". "ربما لم تتح لك أنت أو شريكك فرصة لإعادة الاتصال بالعواطف لأن الكثير من الأشياء تتطلب اهتمامًا فوريًا." -
تحديد أولويات علاقتك
الزواج والأسرة مثل الشركة ذات المواعيد النهائية والالتزامات والموظفين المتفرغين للدعم. لن تدير هذه الشركة نفسها ، لذلك يدفع كلا الشريكين أنفسهم بتهور لفعل ما يجب القيام به. نتيجة لذلك ، يتم دفع العلاقة نفسها أبعد وأبعد في القائمة حتى يجد الأزواج أنفسهم ببساطة يتعايشون في خدمة الشركة الأكبر بدلاً من أن يكونوا شركاء حقيقيين. أخذ الوقت في طرح السؤال ، "كيف يمكننا أن نجعل زواجنا أولوية في خضم كل ما يحدث؟" يعيد الزواج إلى قائمة المهام المهمة.
يقول بومبوس: "عندما يعطي الأزواج فرصة لتسجيل الوصول إلى العلاقة ، فإنهم غالبًا ما يذكرون أن الساعة التي يقضونها في الحديث عن العلاقة قد فتحت بالفعل الموارد". "لم يعد عليهم أن يمضوا الأسبوع وحده ، كان لديهم خطة لعبة حول من سيتعامل مع ماذا ومتى. والأهم من ذلك ، أنهم عرفوا أنهم ليسوا وحدهم ، ولكن لديهم الشخص الذي يهتم بهم أكثر ، إلى جانبهم. "
مهما كان شكل تسجيل الوصول بالنسبة لك ، فإن قضاء هذا الوقت في الاستثمار في علاقتك سيؤدي بلا شك إلى تحقيق أرباح.
يقول لوفيل: "الأزواج الذين يستخدمون تسجيلات الوصول التي عملت بها في عيادتي الخاصة هم أكثر نجاحًا بنسبة 95٪ وقدرة على الحفاظ على علاقة من التواصل والحب من أولئك الذين لا يفعلون ذلك". "إنه عمل. ويتطلب الأمر ممارسة. لكن الأمر يستحق ذلك ".
