الآباء الجدد لديهم الكثير للاستعداد له وجميع أنواع التعديلات التي يجب إجراؤها أثناء الخوض في الأبوة والأمومة. لكن معرفة كيف لا يزال التسكع مع البالغين الآخرين، و تعلم كيفية مسح مؤخرة شخص آخر هي مجرد اعتبارات عملية يجب على الآباء التركيز عليها لأول مرة. يجب أن يتمتع الأب الجديد أيضًا ببعض المهارات اللينة - المهارات العاطفية التي تتطلب التفكير والممارسة.
لحسن الحظ ، مستشار الصحة العقلية المرخص ومؤلف دليل الأبوة والأمومة نصف لتر من الصبر مع دمية من الحب, الدكتورة راتشنا بوكساني ميربوري لديه الخبرة لتوجيه الآباء الجدد من خلال المهارات العاطفية التي يمكن أن تساعدهم على بناء علاقات صحية مع شركائهم وأطفالهم.
من المسلم به أن قائمة المهارات العاطفية يمكن أن تبدو مخيفة. لكن لا ينبغي اعتبارها قائمة مرجعية تحتاج إلى استكمال. بدلاً من ذلك ، إنها مجموعة قوية من الأدوات التي يمكن استخدامها كشخص يكتشف كل شيء للأب ، وهناك الكثير للاختيار من بينها ، اعتمادًا على المهمة التي يقوم بها.
- تعاطف
سيحتاج الآباء إلى كل التعاطف الذي يمكنهم حشده مع نمو الأطفال. لكن الخبر السار هو أنهم يتدربون على أخذ المنظور قبل وصول الطفل. بمجرد الخروج من البوابة ، يمكن للآباء أن يحبوا شريكهم جيدًا
"70-80٪ من النساء سوف يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو على الأقل" اكتئاب ما بعد الولادة "عندما ينجبن ، كما تقول Buxani-Mirpuri. يحتاج الآباء لأول مرة إلى تطوير شعور بالتعاطف تجاه شريكهم الذي يمكن أن يمثل تحديًا عاطفيًا هذه المرة جنبًا إلى جنب مع كونه سعيدًا. شريكك يفعل شيئًا جميلًا ومخيفًا في نفس الوقت ، ويجب أن تكون هناك لدعمها أو الوقوف عند الحاجة ".
- يشكر
من السهل على الآباء الجدد التركيز على الجوانب الإشكالية للتربية. لكن وضع الامتنان في مقدمة عقلك يمكن أن يغير شخصية الآباء بالكامل ويساعدهم على رؤية الخير في الآخرين حتى عندما يكون هؤلاء الآخرون منخرطين في سلوك محبط.
- توكيد
يحتاج الآباء إلى العثور على تلك البقعة الصحية بين السلبية والعدوانية عندما يحتاج أحد أفراد الأسرة (بما في ذلك أنفسهم) إلى شيء ما. التواصل بثقة الاحتياجاتوالرغبات والمشاعر بطريقة تؤثر على الآخرين دون الإضرار بالآباء و العائلات هي أفضل فرصة للنجاح الفوري مع عدم حرق الجسور التي قد تكون مفيدة في مستقبل. كأب جديد ، يصبح الإصرار مفيدًا في الحفاظ على حدود صحية مع أصحاب العمل أو أفراد الأسرة الممتدة. وفي المستقبل ، يكون الحزم مفيدًا عند التواصل مع المعلمين والمدربين ومع الأطفال مباشرةً.
- التسامح مع الرفض
بغض النظر عن مدى قوة مهارات الاتصال لدى الأب ، فلن يحصلوا دائمًا على ما يريدون. وأحيانًا ، ستشعر هذه الرفض بأنها شخصية. إن تقليل تأثير سلوكيات الآخرين وآرائهم في تقدير الذات يساعد الآباء على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم ومجتمعهم. لا تدع الأمر يتحول إلى صميم عندما يريد الأطفال الابتعاد عنهم. من المهم أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وتعترف بأنه لسع ، ثم اتركه يذهب مثل إلسا.
- الانتباه
تقول Buxani-Mirpuri: "من المهم أن يهتم الآباء بالاحتياجات الجسدية والعاطفية لشركائهم". وبسبب الترابط بين العلاقات ، فإن التغييرات التي يمر بها الشريك قد تؤثر بدورها على احتياجات الآباء الجسدية والعاطفية. وتقول: "يجب على الآباء أن ينتبهوا للتغيرات في مشاعر الشريك والطفل جنبًا إلى جنب مع التغيير في مشاعرهم".
- العطف
اللطف أعمق من فعل الأشياء اللطيفة. كما أنه يأخذ في الاعتبار الموقف والدوافع الكامنة وراء تصرفات الشخص. في الأبوة والأمومة ، كما هو الحال في جميع العلاقات ، من المرجح أن يؤدي القيام بأشياء لطيفة للآخرين على مضض إلى توليد الاستياء.
أ مقالة حديثة في المجلة الأوروبية لعلم النفس التنموي بقلم الدكتورة تينا مالتي من جامعة تورنتو تقدم إطارًا جديدًا لفهم اللطف. يخلص مالطي إلى أنه يمكن رعاية اللطف عندما "... نعترف بأن التوازن بين الميول الذاتية والميول الأخرى هو أمر مفيد للبقاء في صحة جيدة والمساهمة في خير أعظم... حساس للنمو و... خذ مبدأ المساواة في القلب وعزز جوانب متعددة من اللطف في كل من الطفل وفي البيئة. "
- إصرار
عندما يكون الآباء منخفضين في الطاقة ولا يمكنهم التفكير بوضوح كما يحلو لهم ، فمن المحتم أن يواجهوا عقبات الأبوة والأمومة. يساعد تطوير المثابرة الآباء على تحديد العقبات التي يمكنهم العمل من خلالها بشكل خلاق ، وأيها عليهم الانتظار ، وأيها يجب تجنبه. على سبيل المثال ، عندما يضرب طفل ما لا مفر منه مرحلة انتقائية آكلى لحوم البشر، قد يحتاجون إلى تقديم الطعام من 10 إلى 15 مرة قبل أن يقرروا أنهم يحبونه. والطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا التحدي هي المثابرة على الصبر.
- ثقة
الشريك هو شخص ممتاز للمساعدة في بناء الثقة. لكن يجب على الآباء السماح للثقة في شركائهم بالانتشار للآخرين في شبكة الدعم الخاصة بهم. عندما يسأل الناس عما إذا كان بإمكانهم إحضار وجبة أو المساعدة بطرق أخرى ، دعهم يفعلون ذلك. إنها خطوة بسيطة يمكن أن تكون أكثر صعوبة مما تبدو للآباء الذين يشعرون بالحاجة إلى إثبات أنهم لا يحتاجون إلى مساعدة. ولكن في كل مرة يتم قبول المساعدة ، يتعلم الآباء أن الآخرين يمكن الاعتماد عليهم ويمكن الاعتماد عليهم.
- السيطرة على النفس
التحكم في الانفعالات هو أحد المهارات التي يرغب الآباء بشدة في استيعاب الأطفال. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي نمذجة السلوك. ضع في اعتبارك كيفية تجنب الانحرافات وتركيز الانتباه على المهمة الحالية. فكر في كيفية تأثير القرارات الفردية على الأهداف طويلة المدى. وانتبه إلى المواقف التي قد تؤدي إلى انخفاض القدرة على تسخير السلوكيات غير المرغوب فيها.
- القدرة على التكيف
لا يقتصر دور الأبوة على تغيير كل شيء فحسب ، بل إنها تتسبب في تغيير الأشياء طوال الوقت. "الليالي بلا نوم ، والعمل الإضافي في جميع أنحاء المنزل ، والتفاعلات الاجتماعية المقيدة ، والتغييرات في العلاقة مع شريكك هي بعض التغييرات التي تأتي مع منطقة كونك أ الأبوين. لن يكون هناك شيء يتعلق بك وبشريكك بعد الآن ، وهذه هي الحقيقة التي تحتاج إلى التكيف معها "، كما تقول بوكساني ميربوري.
هذا لا يعني أن على الآباء التخلي عن التخطيط والإعداد. على العكس من ذلك ، من الجيد دائمًا أن يكون لديك خطة للعبة. لكن اعلم عند الدخول فيه أنه قد يصبح من الضروري استدعاء صوت مسموع.
- السيطرة العاطفية
لا بأس أن تكون مجنونًا. أو حزين. أو أي عاطفة يشعر بها الشخص في أي لحظة. المفتاح هو عدم السماح لتلك المشاعر بأن تطغى على الآخرين - خاصة عند الشعور بالغضب. الأب يتأرجح من مزاج إلى مزاج بسهولة ، أو يرى الناس من حولهم يتفاعلون مع تغيراتك في المزاج ، قد ترغب في استكشاف بعض تمارين التنظيم الذاتي التي يمكن أن تساعد في إيجاد الهدوء عند مواجهة صراع أو خيبة الامل.
- التعبير العاطفي
كل تلك المشاعر التي يحتاج الأب للسيطرة عليها؟ من الأفضل أيضًا أن يعبروا عنها. يواجه العديد من الآباء صعوبة في التعبير عن مشاعرهم، لكن تعبئتها يمكن أن يمنع العلاقة الحميمة مع الشركاء وغير صحي للنفسية. إذا كان التعبير عن المشاعر يمثل تحديًا كبيرًا ، فحاول كتابتها أولاً. تعلم الاستماع إلى المشاعر قبل التعبير عنها. يسمح وضع الأشياء على الورق للآباء بالتعامل مع سرعتهم الخاصة ومن ثم مشاركتها بمجرد أن يكون لديهم الوقت لتنظيم أفكارهم.
- التفاؤل
هناك مدى نختار فيه ما يمكن توقعه من العالم من حولنا. يمكن للآباء الجدد الذين يرغبون في أن تظهر حياتهم بشكل إيجابي أن ينشروا تلك الثقة لأفراد الأسرة الآخرين. قد يؤدي السماح للتشاؤم بالحصول على موطئ قدم إلى خسارة بعض المعارك التي يُحتمل الفوز بها حتى قبل أن تبدأ.
- فضول
يحصل الآباء الجدد على تجربة جميع أنواع المفاجآت. في بعض الأحيان ، قد يحير الأطفال ، أو يحيرون ، أو حتى يحيروا. من المفيد تطوير الميل لاستكشاف سبب أداء الأطفال. بل من الأفضل تحقيق أقصى استفادة من التجارب الجديدة وخلق بيئة يمكن للعائلة من خلالها التعلم والنمو من خلال البحث عن إجابات لأي سؤال قد يطرحه الطفل.
- هرج
الأبوة والأمومة ليست مجرد ألعاب ممتعة ، ولكن هناك الكثير من الفرص لكليهما. من الرائع أن تأخذ المسؤوليات على محمل الجد. لكن الأسرة ستحتاج أيضًا إلى آباء يعرفون كيف يطلقون العنان. استمتع بالجوانب المسلية للتربية ، ولا تخف من ضخ بعض المرح في العلاقات الأسرية.
"الأبوة والأمومة هي عمل جاد ؛ ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون كل شيء. خلاف ذلك ، يميل الآباء إلى الشعور بالإرهاق "، كما تقول بوكساني ميربوري. "استمتع بالمرح والضحك واستمتع بلحظات الهدوء القليلة التي تحصل عليها بين مهمة الرعاية المحمومة. يمكن للآباء المرح أن يؤثروا بشكل إيجابي على النمو العاطفي للطفل وكذلك المساعدة في تخفيف الحالة المزاجية لشركائهم ".
- المسئولية
ساعد الآخرين على بناء الثقة بالموافقة على القيام بالأشياء ثم المتابعة. لا يجب أن تكون الالتزامات ضخمة. يعد الوعد بإنجاز المهام العادية - تغيير حفاضات البراز التالية أو اختيار شيء ما من المتجر - فرصة لمتابعة كلمتك وتنفيذها جيدًا.
أحد المجالات التي تظهر فيها المسؤولية حيث يمكن للوالدين أن يكافحوا؟ الحضور في الوقت المحدد. عندما يوافق الآباء على التواجد في مكان ما في وقت محدد ، فإن لديهم الفرصة لإظهار الموثوقية لك. افعل ذلك بما يكفي وسيتم الوثوق بالآباء ليكونوا موجودين في أوقات الحاجة. تظهر متأخرًا أو تخطي تمامًا وستظل الشكوك حول الموثوقية كامنة دائمًا تحت السطح.
- تفاوت
عالم مليء بالأفكار المتنافسة والأشخاص ذوي الخبرات الفريدة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تعيش حياة منعزلة حيث تحدث التفاعلات فقط مع الأشخاص الذين يشاركون نفس الأفكار والقيم والتجارب. الآباء الذين ينفتحون على وجهات نظر مختلفة يزرعون المرونة الثقافية التي ستدفع لهم في قبول الأطفال ، حتى لو اختلفت نظرتهم للعالم مع تقدمهم في السن.
- إبداع
لا يمكن للشريط اللاصق إصلاح كل شيء. غالبًا ما يواجه الأطفال تحديات فريدة ليس لها حلول واضحة. الشيء المتعلق بالإبداع هو أنه لا يتطلب الإجابة الصحيحة في كل مرة. إنها ببساطة مهارة اكتشاف أفضل طريقة لاستخدام الأدوات المتاحة. ولا بأس في الاستمرار في إلقاء الأفكار التي لا تنجح حتى الوصول إلى فكرة ناجحة.
- الوعي الذاتي
تقول Buxani-Mirpuri: "من الضروري أن تضع في اعتبارك احتياجاتك ومحفزاتك والضغوط التي قد تعترضك أن تكون الأب الذي تريده". أظهرت الدراسات أن الآباء الجدد يمكن أن يواجهوا مستوى من الاكتئاب بأنفسهم. إن إدراك التغيرات المزاجية والنوم وأنماط الأكل والسلوكيات يمكن أن يضمن معالجة أعراض الاكتئاب إذا لزم الأمر ".
يحتاج الآباء أحيانًا إلى التركيز على أنفسهم أيضًا ، حتى لو كان ذلك فقط للقبض على أنفسهم قبل أن يطوروا عادات أو مواقف غير صحية.
- الشفقة بالذات
لا يمكن للآباء تجسيد جميع المهارات الـ 25 في هذه القائمة. لا أحد يتوقع منهم. لذلك يجب على الآباء أن يتقبلوا منذ البداية أن الأخطاء سترتكب أثناء نموهم في مسؤوليات الأبوة والأمومة.
"التعاطف مع الذات يعني أن تكون متناغمًا مع صراعاتك الداخلية ، وأن تكون لطيفًا مع نفسك وتوفر بديلاً للتفكير السلبي. يحتاج الآباء إلى مسامحة أنفسهم في الأوقات التي لا تكون فيها الشريك أو الأب الذي تطمح إليه. ويتعلم الأطفال المرونة عندما يرون الآباء يظهرون التعاطف مع الذات "، تشرح بوكساني ميربوري.
