واحدة من العديد من الأشياء حول زواج هو أنه يجعلك على دراية بشريكك بشكل غير مريح العادات السيئة أو المزعجة. هناك المضايقات الصغيرة والصغيرة التي تتحول إلى صفقات كبيرة: ربما يكون لديهم تجعيد في أنفهم رائحة القدم أو ضعوا ملابسهم دائمًا فوق غطاء السلة بدلاً من سلة الفريجين ؛ ربما هم تحقق من هواتفهم كثيرًا في المنزل أو لا تقم أبدًا بتنظيف كتل الشعر من البالوعة أو استغرقي ساعتين للرد على النص عند ذلك أنت تعلم أنه كان عليهم قراءته. بالطبع ، هناك عادات أكبر وأكثر دقة: ربما يفقدون أعصابهم مع الأطفال بشكل متكرر أو يتأخرون باستمرار في اصطحاب الأطفال من رعاية نهارية.
من المهم بالنسبة لـ صحة الزواج لطرح مثل هذه القضايا. وعلى الرغم من إمكانية معالجة التهيج البسيط بصراحة (على سبيل المثال ، "عزيزتي ، رائحة قدميك مثل رائحة سيارة مترو الأنفاق في يوليو".) يجب معالجة المشكلات الأخرى بمقاربة أكثر دقة. من الصعب طرح المشكلات التي قد لا يرغب شريكك في سماعها. بعد كل شيء ، عند بدء محادثة ، قد تقوم بإلقاء الضوء على عيب في الشخصية قد لا يدركونه أو حتى يرغبون في معالجته.
لكن هناك نصًا للمساعدة في التطرق إلى الموضوعات الحساسة دون جعل الشخص يشعر بالأذى أو الهجوم أو اتخاذ موقف دفاعي. إنه يتطلب ببساطة اللباقة.
"كل موقف مختلف" ، سوزان بيتانج ، مدرب معتمد في إدارة الإجهاد ، ومؤلف كتاب المنطقة الهادئة - إدارة الإجهاد اليقظ للناس كل يوم. "العبارة الشاملة ستكون ،" أشعر بـ "X" عندما تفعل "Y". أود حقًا "Z" كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ "هذا إلى حد كبير أفضل مقاس واحد يناسب جميع الحلول"
يقول بيتانج إن المفتاح لإثارة أي موضوع حساس هو تحديد ما يدور حوله بالضبط السلوك الذي يزعجك ثم حاول معرفة سبب قيامهم بذلك دون أن يكونوا تافهين أو يقصد. على سبيل المثال ، إذا كانوا يتصفحون هواتفهم بانتظام أثناء محاولتك التحدث إليهم ، فما الذي يزعجك في ذلك؟ من الأسهل التحدث إلى شريكك حول مشكلاتهم الخاصة عندما تصل إلى جوهر المشكلة.
يقول بيتانج: "أحيانًا يكون من المفيد محاولة فحص دافع شريكك". على سبيل المثال: لديهم رائحة فم كريهة ، قد يكون ذلك بسبب مخاوفهم من الذهاب إلى طبيب الأسنان. "يمكنك أن تقول" انظر ، سآتي معك إلى طبيب الأسنان. هل تريد مني تحديد موعد لك؟ "لذا بدلاً من العثور على حبوب منع الحمل العَرَض ، نحتاج إلى النظر إلى سبب المرض وأحيانًا يتعين علينا فحص مرضنا الدوافع. "
ومع ذلك ، من الصعب الاقتراب من شريك دون أن تبدو قاسياً أو رجلاً. هنا ، في بيتانج ، عملية خطوة بخطوة يمكن أن تساعد شريكك في تصحيح سلوكياتهم السيئة دون الكثير من التعارض بينهما.
لا تكن اتهاميًا
بالتأكيد ، قد تكون أظافر شريكك الهشة أو الافتقار إلى اللباقة عند التحدث مع والديك مزعجة ، ولكن من المهم ألا تدع ذلك يظهر عند طرح الموضوع لأول مرة. بعبارة أخرى ، من الأفضل تجنب عبارات مثل ، "أظافر قدميك مقززة!" أو "ليس لديك حس سليم!" ، والتي لن تؤدي إلا إلى إثارة الاستياء.
"تحدث عن مشاعرك الخاصة" ، توصي بيتانج. "على سبيل المثال ،" أنا قلق بشأن صحتك عندما يكون لديك الكثير من الغازات "، أو" أشعر بالألم عندما تخدشني أظافرك "، أو" أشعر بالضيق عندما أشعر أنك لا تعتني بنفسك ".
حافظ على تركيز الليزر على حل محتمل
إذا أبقيت المناقشة مركزة على ما يفعله شريكك ، فسيشعرون بأنهم محاصرون في الزاوية. بدلاً من ذلك ، ركز على حل المشكلة. يقول بيتانج: "إن مطالبة شريكك بالتوصل إلى حل من المرجح أن يدفعهم إلى المتابعة". أنا قلق على صحتك. أنفاسك سيئة للغاية لدرجة أنني أتساءل عما إذا كانت هناك مشكلة في أسنانك أو معدتك. ما الذي تعتقد أنه سيكون فكرة جيدة لبدء التعامل معه؟ "ويضيف بيتانج أيضًا أنه يجب عليك أيضًا أن تعرض أن تكون متعاونًا. ضع في اعتبارك: "ما الشيء الذي يمكننا القيام به معًا لإصلاح هذا؟ كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟"
استمع بنشاط
أثناء المحادثة ، عندما يجيب شريكك على عباراتك الأولية ، يكون ذلك في أفضل حالاتك تتدخل لتلخيص وتكرار ما قالوه لإعلامهم أنك سمعت وعالجت كل شىء. يقول بيتانغ: "عندما يتعلق الأمر بحل النزاعات ، فهذا ما يريده الناس". "إنهم يريدون فقط أن يُسمع صوتهم." يتعلق الأمر بالاعتراف بوجهة نظرهم والتعاطف معهم. لذا ، إذا كان فقدان هدوئهم يمثل مشكلة وأقروا أن التوتر هو سبب ، فيمكنك الرد بـ ، "صباحك نكون مرهق حقا. ربما يمكننا الاستيقاظ مبكرًا معًا وتناول القهوة قبل أن يستيقظ الطفل حتى يكون لدينا المزيد من الوقت لفك الضغط ". كما أنه من الجيد أن يقولوا كلمتهم. ضع في اعتبارك: "ما هي الطريقة الجيدة التي يمكنك التفكير بها بالنسبة لنا لضبط روتيننا الصباحي بحيث تكون أقل توتراً على الفور؟"
أعدها إلى الحب
حتى لو قلت كل شيء بشكل مثالي وبأقصى درجات اللطف ، فهناك احتمال كبير أن يكون رد فعل شريكك سيئًا. بغض النظر عن أي شيء ، سوف تتأذى غرورهم. إنه محبط ، نعم. لكن عليك أن تكون حساسًا لذلك. خلاف ذلك ، يمكن للأشياء أن تنفجر بسرعة. إذا حدث هذا ، فمن المهم الإشارة إلى أنك أتيت من مكان رعاية وليس من النقد. يقول بيتانغ: "تأكد من أن شريكك يعرف أنك تحبه ، مهما كان الأمر".
