ريبة من الطبيعي أن يجربه الآباء قبل بدء أي عام دراسي. نتساءل عن المعلمين الجدد ، والزملاء الجدد ، والروتين الجديد ، والتحديات الجديدة لنا ولأطفالنا. ومع ذلك ، بمجرد بدء العام الدراسي ، يتلاشى الشعور غالبًا. نحن نشعر بالراحة مع الوضع الطبيعي الجديد. لكن هذا العام ، مع COVID وإعادة فتح المدارس المرقعة؟ يتقلب "الوضع الطبيعي" الجديد لهذا العام - إذا كان بإمكاننا تسميته - كل يوم تقريبًا. والكثير منا يتم استهلاكه من قبل قلق.
مع عدم وجود توافق في الآراء بشأن خطط إعادة فتح المدرسة ، يُترك أولياء الأمور للتساؤل عما إذا كانت مدارسهم ستفتح بالفعل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو الترتيب. لقد انجرفنا في زوبعة لا نهاية لها على ما يبدو من عدم اليقين ، مع وجود الآلاف من المخاوف التي تشكل المخروط المقلوب من حولنا. هل طفلي افتتاح المدرسة وقت كامل؟ هل تتبع نموذج هجين؟ هل من الآمن إعادة طفلي إلى المدرسة؟ هل الآباء الآخرون أذكياء بشأن سلامة COVID؟ ماذا لو فعلت مدرسة طفلي التعلم عن بعد تكرارا؟ هل يمكننا التعامل مع ذلك والعمل في نفس الوقت؟ إذا عادوا إلى المدرسة بدوام جزئي فقط ، فهل يمكننا تحديد الجداول الزمنية؟ هل سيتخلف أطفالي عن الركب؟
الفوضى والطبيعة غير المتوقعة للعديد من مناقشات إعادة فتح المدارس والخطط ، إلى حد ما ، مفهومة. لكن القلق والإحباط يشعر بهما العديد من الآباء عندما تتغير المحادثات وتصدر المنطقة التعليمية مذكرات جديدة. يمكن أن تكون هذه المشاعر معيقة - ويمكن أن تصيب أطفالنا ، خاصة وأن الأطفال الصغار لا يفهمون بعد كيفية التعامل مع هذه المشاعر حتى الآن.
إذن ، كيف يمكن للوالدين التعامل بشكل أفضل مع حالة عدم اليقين بشأن إعادة فتح المدارس والحياة في الوقت الحالي؟ كيف يمكننا تحسين سلوك أطفالنا؟ كيف يمكننا نتعامل مع مشاعرنا الداخلية دون أن تؤثر على عائلتنا؟ للحصول على إجابات ، نحن تواصلت مع 13 معالجًا ومستشارًا في جميع أنحاء أمريكا للحصول على المشورة بشأن التعامل مع ذلك بالضبط. توصياتهم؟ تقبل أن عدم اليقين هو جزء طبيعي من الحياة. عبر عن مشاعرك وابحث عن طرق لك الأطفال للتعبير عن - وتسمية - لهم. ضع سقفًا صلبًا لقلقك اليومي. الحد من تلقي الأخبار الخاصة بك. وتوقف عن ضرب نفسك. هذا ما قالوه.
1. حدد مشاعرك وقلها بصوت عالٍ
عدم اليقين المستمر هذا مقلق ، مما يؤدي إلى الكثير من قلق الوالدين. تكمن مشكلة القلق الأبوي غير المراقب في أن أطفالنا يلتقطونه ويأخذه معهم. لا يعرف الأطفال غالبًا كيفية المناورة بمشاعرهم المجردة من عدم اليقين والقلق. ليس لديهم الكلمات أو المفاهيم الخاصة بكيفية اكتشاف ما يشعرون به وما يشعرون به. لذلك أخذوها معهم. غالبًا ما يبدو هذا القلق غير المنضبط عند الأطفال مختلفًا جدًا مقارنة بالبالغين. يمكن أن يظهر على أنه "موقف سيئ" ، أو التهيج ، أو نوبات الغضب أو الانهيارات ، أو الانسحاب أو العزلة ، أو الاكتئاب.
بدون COVID ، سيكون لدينا مخاوفنا المعتادة. يضيف COVID مستوى آخر تمامًا من عدم اليقين. من الصعب وضع الخطط وطمأنة أنفسنا وأطفالنا والمضي قدمًا لأنه لا يبدو أن هناك نهاية في الأفق. الخبر السار هو أنه سينتهي. ستتحسن الأمور في النهاية. يمكننا أن نعيش حياتنا بطريقة جديدة. نحن بحاجة إلى تصديق هذا ، ونعيشه ، ونحتذى به لأطفالنا. إنهم يتطلعون إلينا من أجل الراحة والأمان.
أفضل طريقة للتعامل مع عدم اليقين بشكل عام هي التعرف على المشاعر وقولها بصوت عالٍ. هذا الوعي الأولي سوف يقطع شوطا طويلا. بمجرد تحديد ما تشعر به ، من المهم إظهار التعاطف مع نفسك والتعامل بلطف مع نفسك ومع الآخرين.
نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على القيام بعملنا الخاص لنكون داعمين لأطفالنا. إذا بقينا عالقين ، فسوف يفعلون أيضًا. قم بإجراء محادثة مستمرة حول مشاعرهم. يساعد الاتصال في الشعور بعدم اليقين والمشاعر الأخرى غير المريحة. قد يتصرف الأطفال وكأنهم لا يحتاجون إليك ، لكنهم يفعلون ذلك. — آن لويز لوكهارت ، أخصائية علم النفس العيادي ومدرب الأبوة والأمومة، سان أنطونيو ، تكساس
2. افهم أن مخاوفك صحيحة. ركز على ما هو تحت سيطرتك
أولاً ، يجب أن نحترم الضغط الشديد والقلق اللذين يعاني منهما الآباء. الأبوة والأمومة صعبة للغاية وعاطفية في ظل الظروف العادية ، لكننا نطلب الآن من الآباء القيام بمهام مستحيلة ، مثل العمل بدوام كامل أثناء الدراسة في المنزل بدوام كامل أو الاضطرار إلى اختيار إرسال أطفالهم أو عدم إرسالهم إلى مدرسة لا تضمن سلامة. هذه التحديات غير المسبوقة تستهلك الآباء. لا يمكننا التقليل من مدى صعوبة هذا الموقف أو مدى صحة القلق.
احصل على الدعم من من حولك. تحدث إلى الآباء الآخرين الذين يمرون بنفس الأشياء. توفر القدرة على مشاركة تجربة صعبة مع الآخرين وتطبيعها الراحة والسلام ومساحة آمنة للتخلص من القلق والخوف.
ركز على ما هو تحت سيطرتك. تشعر الكثير من الحياة بأنها خارجة عن السيطرة في الوقت الحالي. فكر حتى في الأشياء الصغيرة التي يمكنك التحكم فيها مثل كمية المياه التي تشربها يوميًا ، وتناول الطعام بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق في إدارة الأعراض الجسدية للقلق والتي بدورها يمكن أن تقلل من الشعور العام بالقلق. جرب التنفس المربع ، حيث تتنفس بأربع عدات ، احتفظ به لأربع عدات ثم أخرج الزفير لأربع عدات وكرر ذلك أربع مرات.
عانق أطفالك ، عانق شريكك. عناق لمدة 10 ثوانٍ يطلق الإندورفين وهو أيضًا شكل من أشكال التهدئة المشتركة. عندما تبدأ في الشعور بالقلق وعدم اليقين ، تواصل مع أطفالك وحملهم بقوة ، وشعر بثقل رأسهم على صدرك وخبط قلبهم. افعل نفس الشيء مع شريكك. — جيسيكا سمول معالج الأسرةدنفر ، كولورادو
3. أعد صياغة حوارك الداخلي حول عدم اليقين
أفضل طريقة للتعامل مع عدم اليقين بشأن التغيير وجميع المشاعر غير المريحة التي تأتي معه هي قبوله. على الرغم من أن الأمر قد يبدو حتى الآن ، إلا أن كل شيء كان مستقرًا ويمكن التنبؤ به ، إلا أن الحياة في حالة تغير مستمر. يحدث التغيير بغض النظر عن أفكارنا ومشاعرنا حيال ذلك. ممارسة قبول التغيير وعدم اليقين يخفف التوتر والقلق.
يمكن للوالدين ممارسة القبول من خلال تقنيات بسيطة. وتشمل هذه القول ، لأنفسهم أو بصوت عالٍ ، "أنا أقبل هذا التغيير في المدرسة ومشاعر عدم اليقين. لا أستطيع السيطرة عليه. لست مضطرًا لأن يعجبني ذلك ، لكن يمكنني قبول أن هذا العام مختلف وأنه سيكون هناك تغيير ".
يمكن للوالدين أيضًا القيام بذلك من خلال ممارسات اليقظة. تعمل هذه على منح الدماغ استراحة ومساعدتنا على إعادة التركيز. يمكن أن تشمل هذه الممارسات تخصيص دقيقة واحدة في اليوم للتركيز فقط على التنفس ، أو التركيز على تجربة شرب فنجان من القهوة. يمكنهم أيضًا العمل على تحديد أي أفكار قد تجعل عدم اليقين أكثر إرهاقًا والعمل على إعادة صياغتها برفق. أفكار مثل ، لا أستطيع أن أفعل هذا. خطة المدرسة هذه رهيبةه أو (المدير / المدرسون / منطقة المدرسة / الآباء الآخرون) فظيعون"ليست مفيدة وتؤدي إلى زيادة التوتر والتوتر. تتضمن بعض الطرق اللطيفة لإعادة صياغة هذه الأفكار ، هذا يمثل تحديًا ، لكنني أعلم أنه يمكنني القيام بذلك, هذا ليس ما أريده أو ما أريده ، لكنه الخيار الذي أملكه وسأبذل قصارى جهدي، أو في حين أنني قد أوافق أو لا أتفق مع قراراتهم ، فإن الجميع يبذل قصارى جهده.
يحتاج الآباء إلى التعاطف مع أنفسهم والآخرين. لم نشهد وباء عالمي من قبل. نحن غير متأكدين. انه بخير. نحن جميعا نبذل قصارى جهدنا. — دكتور. جيسيكا ماكدونالد أخصائية نفسية إكلينيكية ، شمال كارولينا
4. إفساح المجال لعدم اليقين من خلال إنشاء خطة لعبة وجهاز النسخ الاحتياطين
لا توجد خيارات خالية من المخاطر للأطفال هذا الخريف. تحتاج العائلات إلى موازنة المخاطر المتعلقة بـ COVID-19 مع حاجة أطفالهم إلى التنشئة الاجتماعية والخدمات والإشراف والتعليم. كل عائلة فريدة من نوعها وستحتاج إلى إنشاء خططها الخاصة ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك شكلاً من أشكال الوقت الاجتماعي واللعب النشط والمتعة العائلية ضرورية لنمو الطفل الصحي وللبالغين جدا.
أخذ استراحة من الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي يمنح الدماغ راحة. يمكن أن يساعدك إيجاد وقت للمرح والاسترخاء ، حتى لمدة خمس دقائق فقط. يمكن أن يؤدي أخذ نفس عميق وبطء واسترخاء كتفيك عدة مرات في اليوم إلى توفير المزيد من الطاقة والصبر في نهاية يوم صعب.
يعاني الأطفال أيضًا من عدم اليقين والمخاوف والمشاعر الكبيرة الأخرى. تذكر أن الوالدين يحددان النغمة العاطفية في المنزل. أشجع الآباء على أن يكونوا إيجابيين بشأن خطة المدرسة مع أطفالهم. إذا سمع الأطفال الآباء يشكون أو يقلقون بشأن الخطة ، فقد يصعب على الأطفال الشعور بالأمان والدعم في تلك الخطة. — دكتور. ليندا مكوورتر ، مدير عيادة علاج الأطفال بجامعة وايدنر، بنسلفانيا
5. بناء مجتمع قوي من الدعم مع العائلات الأخرى
من خلال العمل مع الزيجات والمراهقين ، رأيت القلق والإرهاق الذي يصاحب التخطيط لسنة دراسية لا يعرف أحد منا ما يمكن توقعه. أول شيء يتعين على الآباء القيام به هو معرفة موقف منطقة المدرسة ، لفهم أولوية المنطقة فيما يتعلق بكيفية توفير المدرسة هذا العام. إذا بقيت على اتصال باجتماعات مجلس المنطقة ، أو قرأت النصوص من هذه الاجتماعات ، فهذا رائع! بداية عظيمة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن والد آخر لديه واطلب منه فهم طريقة تعامل مجلس الإدارة مع المدرسة.
سيكون العامل الأكبر في إدارة حالة عدم اليقين هو وجود نظام دعم قوي خارج عائلتك. أنت بحاجة إلى مجتمع من الأشخاص الآخرين الموجودين معك في هذه الرحلة ، سواء كان ذلك اختيارًا للتعليم المنزلي أو اتباع خطط التعلم عن بعد. سيتمكن هؤلاء الأشخاص من التواصل معك في حالة المعاناة وعدم اليقين. لكن كن حذرًا في اختيار الأشخاص الذين يغرقون في المعاناة ويلعبون دور الضحية لظروفهم. هذا لن يساعد. ما تحتاجه هم الأشخاص الذين يريدون الدعم ودعم الآخرين. — أليشا سويد ، معالج الزواج والأسرة، كاليفورنيا
6. انظر إلى ما تتحكم فيه وما لا تتحكم فيه - وتصرف وفقًا لذلك
في مثل هذه المواقف ، أقوم بتعليم العملاء القبول الجذري. القبول الراديكالي يعني قبول شيء ما تمامًا دون محاربته ، دون الحكم عليه ودون محاولة تغييره. القبول الراديكالي لا يعني الموافقة على الموقف أو الإعجاب به ؛ يعني قبول الواقع كما هو. انظر إلى ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التصرف وفقًا لذلك.
يجب على الآباء أن ينظروا إلى الموقف ، وأن يسمحوا لأنفسهم بالحزن على فقدان سهولة العام الدراسي النموذجي ، وأن يفعلوا ما في وسعهم للاستعداد للسيناريوهات المختلفة.
حاول ألا تستحوذ. لا يمكنك تقليل عدم اليقين عن طريق الهوس ، فهو سيزيد من مستوى القلق لديك. أدرك ما لا تتحكم فيه. هناك شيء قوي للغاية في تحديد ما هو خارج عن سيطرتك. مخاوف بشأن حالات تفشي جديدة ، وإغلاق المدارس ، ومتى سينتهي هذا ، هل سيصاب شخص أحبه بالمرض قد يبرز في رأسك. هذه أسئلة لا يمكن الإجابة عليها ويمكنك منح نفسك الإذن بالسماح لها بالرحيل. أخبر نفسك أنك لا تملك السيطرة على هذا ، ولا داعي للقلق بشأنه. قم بلطف بإبعاد عقلك بعيدًا عن أفكار القلق في كل مرة تظهر فيها.
ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك التخطيط للخروج من المشاعر. إذا كنت تشعر بالغضب أو الخوف أو الحزن أو القلق ، فأنت بحاجة إلى السماح لنفسك بالشعور بما تشعر به. هذه المشاعر مفهومة في ضوء الظروف الحالية. لا يمكنك حل المشكلة طريقك للخروج منها. — ربيكا شاكني ، المعالج، نيويورك
7. تذكر: لا يمكنك التحكم في ما يفعله الآخرون
من المهم أن تضع في اعتبارك الأشياء التي تحت سيطرتنا والأشياء التي ليست في حوزتنا. على سبيل المثال ، يمكن للوالدين التحكم في نوع الروتين الذي ترغب في وضعه في مكانه في الصباح وبعد الظهر ، وكم من الوقت خارج المدرسة تريد أن يقضيه أطفالك مع أطفال آخرين. لكن لا يمكنك التحكم فيما إذا كان الآباء الآخرون يفرضون ارتداء القناع والتباعد الاجتماعي في منازلهم ، ولا يمكنك التحكم فيما إذا كان الأطفال الآخرون يغسلون أيديهم باستمرار. القلق بشأن هذه الأشياء سوف يسبب لك ضغوطًا لا داعي لها.
تدرب على العناية بنفسك. قد يكون من الصعب الحصول على وقت لنفسك ، خاصة بالنسبة للعديد من الآباء الذين يعملون من المنزل ولديهم أطفال أصغر من أن يذهبوا إلى المدرسة. ولكن ، من الضروري إعطاء الأولوية للقيام بما لا يقل عن 1-2 أشياء في الأسبوع والتي تكون مجزية لك وتعطيك إحساسًا بالبهجة أو السلام. لا يجب أن تكون الرعاية الذاتية مجرد أخذ حمام وأداء دروس يوجا. يمكن أن تتضمن الرعاية الذاتية أشياء صغيرة مثل مشاهدة برنامجك المفضل.
من المهم توخي الحذر بشأن الرسائل والأخبار التي نتلقاها. حدد بعض المصادر التي تجدها موثوقة للحصول على التحديثات المتعلقة بالوباء وسلامة أطفالك. قد تكون قراءة الآراء المختلفة باستمرار عبر وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا محيرًا ومربكًا. يمكن أن يساعدك الحد من كمية المعلومات التي تتلقاها في إدارة انزعاجك وتحويل تركيزك إلى أشياء أخرى. — أليكسا شانك ، معالج نفسي، هيوستن ، تكساس
8. خصص ما لا يزيد عن 30 دقيقة للقلق
كان عام 2020 عامًا رائعًا لجميع الأسباب الخاطئة ، مع انتشار الوباء والركود على قمة عام الانتخابات الحزبية. هناك الكثير مما يدعو للقلق ، وقرار إعادة الأطفال إلى المدرسة أو متابعة التعليم الافتراضي يثير قلق الآباء. بالنسبة لبعض الآباء ، فإن الحقيقة المؤسفة هي أنهم قد لا يكون لديهم خيار بسبب مخاوف رعاية الأطفال أو المسؤوليات المالية.
خصص وقتًا للاسترخاء. الصحة العقلية ليست شيئًا محميًا بشكل سلبي. إذا وجدت أنك متوتر أو قلق بشأن العام الدراسي ، فخصص بعض الوقت لتمارين الاسترخاء الهادفة. يستغرق التنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات حوالي عشر دقائق ، ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية في مساعدتك على "إعادة الضبط".
حد من وقت القلق. إدارة القلق هو شيء حقيقي. إذا وجدت أنك قلق باستمرار بشأن الأشياء ، فخصص 30 دقيقة من يومك للقلق وحل المشكلات ، ويفضل أن يكون ذلك في مكان واحد داخل منزلك أو مكتبك. هذا هو وقت القلق والاستحواذ والحل. عندما تنتهي 30 دقيقة ، استرح وعد إلى المهام الأخرى. إذا وجدت نفسك قلقًا في وقت لاحق من اليوم أو خارج وقت القلق ، فذكر نفسك أنك قد خصصت وقتًا لدراسة تلك المخاوف المحددة. — بنسون مونيان ، أخصائي علم النفس العيادي، أورلاندو، فلوريدا
9. اعترف بالظروف واحتفظ بجدول زمني في المنزل
أول شيء يجب القيام به ، وهو أمر مهم للغاية ، هو الاعتراف بأنه سيكون عامًا غير عادي. كن صادقا. ساعد الأطفال على فهم ما يمشون إليه ، وتعزيز أن البيئة الجديدة تهدف إلى الحفاظ على سلامة وصحة الجميع. اشرح أن الأشياء قد تتغير - ولا بأس بذلك. اشرح أن الجميع بحاجة إلى التحلي بالمرونة والقبول
الحفاظ على الجدول الزمني في المنزل. يزدهر الأطفال باتباع روتين معين: تأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني كل يوم. اعلم أن كلاً من الأطفال والبالغين قد يشعرون بالقلق والتوتر ، لكن كن نموذجًا إيجابيًا وطمئن نفسك وأطفالك بأن الأمر سيكون على ما يرام.
يمكن لتقنيات اليقظة أن تساعد الجميع في التغلب على لحظات التوتر أو القلق. تمارين التنفس العميق سهلة وفعالة للأطفال من جميع الأعمار وكذلك الكبار. —دكتور.زبير خان ، طبيب نفساني للأطفال، برونكس ، نيويورك
10. ثقف نفسك. وابحث عن فرص للمساعدة.
لقد تعلمت الأشهر القليلة الماضية أن المرونة هي مفتاح التعامل مع الوضع الحالي. نعم ، تتغير الأشياء يوميًا وتتغير المعلومات بانتظام ، ولكن إذا استطعنا أن نحافظ على هدوئنا ، فهذا يعلم أطفالنا أن يظلوا هادئين بشأن العام الدراسي القادم. جزء من سبب عدم اليقين الذي يمنحنا الكثير من الصراع هو أنه عندما لا تتوفر لدينا كل المعلومات ، فإننا نميل إلى السماح للأفكار السلبية بالسيطرة. ثقّف نفسك بالتغييرات من خلال الاستماع إلى مصادر موثوقة أو الحصول على معلومات مباشرة من صانعي القرار. عندما تكون لدينا جميع المعلومات ، يمكننا عندئذٍ اتخاذ قرارات مدروسة عقلانية بالكامل.
وابحث عن الجانب المشرق. لا ، هذا لا يعني ارتداء النظارات ذات اللون الوردي والأمل في الأفضل. إنه يعني البحث عن الجانب المشرق الفعلي في هذه الحالة. التغييرات في العام الدراسي القادم لا تعني أن الأمور كلها كئيبة وكئيبة. يبحث المعلمون والإداريون عن مدخلات من الآباء ومقدمي الرعاية حول أفضل طريقة للمتابعة. يمنحك هذا الفرصة للتحدث والمساعدة في تشكيل شكل تعليم طفلك. — إيريكا تاتوم شيد ، المعالج، أريزونا
11. لا تهزم نفسك. وتذكر أن عدم اليقين يجعلنا نكذب على أنفسنا.
عدم اليقين بشكل عام يسبب القلق دائمًا. لكن هناك دائمًا عدم يقين في الحياة. في أوقات كهذه يكمن القلق حول “هذا أسوأ. هذا هو حقيقة ريبة." وهذا يبدو منطقيًا لذلك نعتقد ذلك. بصفتي ولي أمر مع أطفال في سن المدرسة ، أشعر أنني أعرف المزيد عن المدرسة أكثر مما كنت أعرفه في العام الماضي. نحن في الواقع أكثر سيطرة مما كنا عليه في أي وقت مضى.
مع أي شك ، يمكن أن يكون لديك تعاطف مع نفسك. عدم اليقين هو سياق للخوف. إنه رد فعل بشري منتظم ، لذلك ليس عليك أن تضغط على نفسك لشعورك به. ولكن ، أيضًا ، لست مضطرًا للبقاء هناك والارتباك. يمكنك تجاوز ذلك من خلال تذكر أن القلق يكمن فيك لتجعلك تشعر بالخوف. — جودي أمان مستشار ومدرب ، روتشستر ، نيويورك
12. كن منفتحًا - إلى حد ما - مع أطفالك
نموذج كيف تتعامل مع عدم اليقين. يعاني معظم الآباء أيضًا من العمل من المنزل ، والتوازن بين العمل والحياة ، والمنزل الفوضوي ، والمخاوف الصحية ، والمزيد. ناقش وأظهر لأطفالك كيف تتعامل مع عدم اليقين. قد تكون هذه تعليقات مثل ، "أنا أتساءل أيضًا كيف ستكون الأمور ..." ثم شارك ردودك. هل هو التحدث مع زملائك في العمل؟ يمارس؟ مزاح؟ هل تقضي وقتًا على الإنترنت مع أصدقائك؟ الخروج؟ نتحدث عنها؟ يوميات؟
اترك الأخبار مغلقة. إن وميض أرقام COVID على شاشة التلفزيون أو في مقال لن يقلل من عدم اليقين ويذكر الأطفال فقط بالموقف. يمكنك إخبار أطفالك أنه لا بأس في وجود أمور مجهولة ولكن الجميع يعملون بجد لتجاوز هذا الوقت. — دكتور. ميلاني الإنجليزية ، تقييمات حضانة الأطفال والوساطة الأسرية، ولاية واشنطن
13. فكر في الأمر على أنه فرصة جيدة لنموذج القبول وسط الانزعاج
يمكن أن يتعارض عدم اليقين مع الأبوة والقيادة. نشعر أنه من المفترض أن نكون مثل إظهار أطفالنا على الطريق. في حالة نشعر فيها بعدم اليقين مع أطفالنا ، يمكن أن نشعر ببعض القلق. ما يمكن أن يكون مفيدًا هو معرفة أن هذا أمر جيد بالفعل. إنها فرصة جيدة لنمذجة قبول عدم اليقين في ظل الظروف المناسبة. يمكن أن يشير عدم اليقين في بعض الأحيان لنا إلى أننا بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد ومعرفة المزيد وإجراء المزيد من الأبحاث واكتشاف الأشياء. أحيانًا يكون الانزعاج شعورًا صحيًا لأنه يحفزنا على تصحيح المشكلة.
لكن في الوضع الحالي ، فإن عدم اليقين هو في الواقع الحالة المناسبة لأن لا أحد يعرف بالضبط ما الذي سيحدث. إنه وقت جيد أن تكون شفافًا بعض الشيء مع أطفالنا ، حيث أننا في بعض الأحيان لا نفهم تمامًا إلى أين ستذهب الأشياء بالضبط. لكن لدينا ما يكفي من المعلومات لنكون مرتاحين لاتخاذ الخطوات إلى الأمام. لا يزال بإمكاننا وضع حدود مناسبة حول عدم اليقين بالقول "على الرغم من أننا لا نعرف بالضبط أين سنكون تشرين الثاني (نوفمبر) والآن نحن فقط في شهر آب (أغسطس) نستعد لشهر أيلول (سبتمبر) ، سأعتني بكم وسنجد طريقة يعمل. سنغير الخطة عندما نحتاج إلى ذلك ، ويمكنك الاعتماد على ذلك. هذا مؤكد. "هذه هي الرسالة المؤكدة الصحية حيث يمكنك أن تكون قائدًا ، ولكن لا تزال تعترف بعدم اليقين. — دكتور.جمرحبا كارمايكل أخصائي علم النفس العيادي، نيويورك، نيويورك
