فقط كن ممتنًا أن الأمر لم يكن أسوأ. انظر للجانب المضئ. كل شيء يحدث لسبب ما. عندما تكون شجاعًا بما يكفي لمشاركة صراعاتك مع الأصدقاء أو العائلة ، فإن هذه الأمثال الحسنة النية والمبتذلة يمكن أن تبدو أشبه بضربات. وإحباطك صحيح تمامًا: إذا كنت تتغذى بانتظام بالملعقة على منظور قسري - وهو سلوك يُعرف باسم "الإيجابية السامة" - فمن المحتمل أن تواجه ضغطًا على كلاً من الصحة النفسية وخاصتك العلاقات.
الحياة ليست سهلة تمامًا لأي شخص في الوقت الحالي لكن كونك أبًا أثناء الجائحة يأتي مع صراعات فريدة. ربما تبذل قصارى جهدك لتحقيق التوازن بين عملك عن بُعد والتعلم عن بُعد لأطفالك ، أو تشعر بضغوط إدارة صحتك العقلية أثناء التعامل مع المشكلات السلوكية لأطفالك. ربما تشعر بالإحباط بسبب الحالة الراهنة للعالم.
اما الطريقة، تعاطف من الآخرين ليس دائما معطى. في الثقافة التي تمجد العمل الجاد وظهور "وجود كل ذلك معًا" ، يمكن أن يكون من السهل على الناس التحول إلى الإيجابية السامة.
"الفكرة الأساسية هي أنه يمكنك بطريقة ما تجنب محنتك الحالية عن طريق إضافة منظور" ، كما يقول المعالج في كنساس جيمس كوكران. "قائمة المجموعات طويلة ، ولكن في جميع الحالات ، هناك شخص ما يستجيب لألمك الحقيقي للغاية والحاضر للغاية بإصرار على أن تظل إيجابيًا."
قد يبدو واضحًا لك أن التحقق من الصحة أكثر راحة من الكليشيهات التي تنتمي إلى علامة خشبية مزخرفة موجودة في الهدف ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن بث النضال هو علامة على الضعف. يقول جيسون ويلكينسون ، معالج الزواج والأسرة في ولاية أوريغون ، إن الأشخاص غالبًا ما يتصرفون بشكل افتراضي "فقط بالامتنان" لأنه من المحرج الاعتراف بألم أو ضغوط شخص آخر. لا يوجد نص للإقرار بصراع شخص ما ، ومن الأسهل محاولة القضاء على الألم تمامًا من خلال تعليقات حسنة النية ولكن مبتذلة.
لذلك ، من المحتمل أن يكون لدى أحبائك المفرطين في التفاؤل نوايا حسنة. لكن هذا لا يجعل رفضهم التعرف على تجربتك أقل ضررًا. عندما تمر بوقت عصيب ، فإن الإيجابية السامة تشبه إلى حد كبير إضاءة الغاز - يقول ويلكنسون إنها يمكن أن تجعلك تشكك في تجربتك العاطفية ، مما يؤدي فقط إلى المزيد من التوتر. على سبيل المثال ، إذا استجاب والداك لإحباطاتك بشأن التعلم عن بعد بعبارة مبتذلة "هذا أيضًا سوف يمر" ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بأنك انتقد أو سلبي للغاية.
بمرور الوقت ، يمكن للإيجابية السامة لشخص آخر أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية من خلال التسبب في تجنب مشاعرك.
يقول المعالج: "إن الحكم على نفسك لشعورك بالإرهاق بسبب الأبوة والأمومة يؤدي إلى ما يشار إليه بالمشاعر الثانوية مثل العار الذي يكون أكثر حدة وغير قادر على التكيف" ، كارولين كارول، الذي يمارس في ولاية ماريلاند. "إنهم يصرفوننا عن المشكلة المطروحة وفي حالة الإيجابية السامة لا تعطي مساحة للتعاطف مع الذات ، وهو أمر حيوي للغاية لصحتنا العقلية."
بطبيعة الحال ، يمكن أن تكون الإيجابية السامة ضارة أيضًا بالعلاقات ، وليس فقط لأنها مزعجة - إن رفض التحقق من صحة تجربتك هو أيضًا رفض حقيقي للتواصل. يقول كوكران إنه عندما يرفض شخص ما الاعتراف بصعوبة شخص آخر ، فإنه يرفض أيضًا فهمه ودعمه - وهما شيئان ضروريان للعلاقات الصحية.
يمكن أن تكون الإيجابية السامة أيضًا علامة على الأشخاص السامين الذين لا يريدون التعامل مع أي شيء سلبي ، بما في ذلك تجاربك الصعبة.
"إذا كنت تنفيس عن صديق أن رعاية ثلاثة أطفال دون سن الخامسة يؤدي حقًا إلى إخراجها منك ، ويطلبون منك ابحث عن الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، فقد أفلت من المسؤولية عن الجلوس معك في خضم ألمك "، يقول.
إذا كنت تتلقى بانتظام الأفكار الإيجابية التي تقلل من تجربتك ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة صعبة حول احتياجاتك. لن يكون هذا الجزء سهلاً لأن الشخص الآخر قد يصفق بجعلك تشعر بالسلبية. التمسك بها ، على الرغم من ذلك: إن فوائد الشعور بأنك مسموع تفوق بكثير صعوبة التعامل مع الفيل السام في الغرفة.
كممارسة عامة - خاصةً عندما لا يكون لديك أشخاص داعمون من حولك - يوصي Karroll بالتحقق من صحة تجربتك الخاصة. ذكّر نفسك أنه مهما كان ما تشعر به ، فإن تجربتك هي جزء من التجربة الإنسانية ، خاصة خلال فترة عدم اليقين والانفصال على نطاق أوسع. عادة ما تشجع مرضاها على ممارسة الامتنان مع الاعتراف أيضًا بالصعوبات الحالية أو الخسائر أو الحزن.
وإذا وجدت نفسك تشعر بالحرج عندما يشاركك شخص آخر عواطفه ، فعليك أن تدرب ببساطة على الاستماع بدلاً من التستر على المشكلة. لن يساعد ذلك الشخص الآخر على الشعور بالفهم فحسب ، بل سيقوي علاقتك أيضًا.
يقول ويلكنسون: "غالبًا ما يكون الحضور الأصيل أعظم هدية يمكن لأي شخص تقديمها. "لذا قم بالعمل الشاق المتمثل في زيادة قدرتك على الجلوس مع الألم وعدم الراحة."
