تم إنتاج هذه القصة بالشراكة مع GoodNites®، ملابس NightTime التي تعمل على إبقاء الأطفال جافين وخالية من القلق ، حتى يتمكنوا من القيام بما يفعلونه بشكل أفضل: أن يكونوا أطفالًا.
هناك أسباب لا حصر لها تجعلك تجد طفلك البالغ من العمر 5 سنوات في غرفتك في منتصف الليل: الخوف من الوحوش ، والشعور بالبرد ، والتبول العرضي في الفراش - والقائمة تطول. بالتأكيد ، ستكون هناك ليال يحتاجون فيها إلى القفز في سريرك ، ولكن يمكنك تقليل احتمالات الحصول على ارتفاع درجة حرارة الجسم ، والتلوي ، والركل بجوارك في أي ليلة من خلال وضع وقت نوم ثابت نمط. كما يعلم أي والد ، هذا ليس بالبساطة التي يبدو عليها. استخدم نصائح الخبراء هذه لتحقيق أقصى قدر من النوم الجيد ليلاً. هذا دليلك.
ابدأ بغرفتهم. عندما يشعر طفلك بنوع من الملكية على المكان الذي ينام فيه ، تزداد احتمالات رغبته في قضاء المزيد من الوقت هناك. ضع في اعتبارك السماح لطفلك باختيار الفراش الخاص به ، أو على الأقل لون الملاءات والبطانيات. إذا كانوا في القطارات أو كانوا مهووسين بالدلافين ، أضف صورًا وشارات وهواتف متحركة في جميع أنحاء الغرفة.
اختر الطقوس الليلية التي تجلب الفرح.
ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا. من الممتع مشاركة كتاب أو لعبة معًا على iPad قبل النوم ، لكن الضوء الأزرق ينبعث من الشاشة (بالإضافة إلى ذلك من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة) يؤدي إلى نتائج عكسية ، مما يتسبب في بقاء دماغ طفلك إنذار. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل ، واقرأ معًا بالطريقة القديمة بدلاً من ذلك.
حدد موعدًا لزيارة الحمام الأخيرة. قلل من احتمالية وقوع حوادث في منتصف الليل عن طريق إرسال طفلك للنوم مع خزان فارغ. اجعل زيارة الحمام جزءًا من روتينك الليلي قبل 15 إلى 20 دقيقة من إطفاء الأنوار ، سواء كان طفلك يعتقد أنه بحاجة للذهاب أم لا.
كن متسقا. إذا كان وقت النوم 8 مساءً ، فهو 8 مساءً. كل ليلة - يوم من أيام الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع ، عطلة أم لا. من الجيد أن تكون 7:45 أو 8:15 ؛ ليس من الجيد أن أجعل الساعة 9 مساءً. قد يبدو التباين صغيرًا بالنسبة لك ، لكنه يكفي لإزعاج الساعة الداخلية لطفلك ، تلك التي تخبره عندما يحين وقت النوم والاستيقاظ.
نصيحة احترافية: القدر المناسب من النوم كم يجب أن ينام طفلك بالضبط؟ هذا يعتمد. بينما نيحتاج جميع الأطفال إلى نفس القدر من النوم ، فهناك نطاق محدد يجب أن تستهدفه. يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة من 10 إلى 13 ساعة ، بينما يحتاج الطفل في سن المدرسة الابتدائية إلى 9 إلى 11 ساعة. تذكر أن الإرهاق المفرط لا يزيد من احتمالية نوم طفلك طوال الليل: إنه في الواقع يسبب لهم فرط النشاط ونوبات الغضب.
استباق الحوادث الليلية. يعرف أي أب أن التدريب على استخدام الحمام أثناء النهار والتبول اللاإرادي أثناء الليل هما شيئان مختلفان تمامًا. بالنسبة لمعظم الأطفال ، يمكن أن يتأخر البقاء جافًا في الليل من 4 إلى 6 أشهر عن التدريب في النهار ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يستغرق الأمر وقتًا أطول. GoodNites®، الملابس الداخلية رقم 1 NightTime يمكن أن يكون الشيء الوحيد الذي يساعد خريج التدريب على استخدام النونية على النوم بشكل مريح. مصنوعة من ألياف فائقة الامتصاص ، تحبس GoodNites الرطوبة والرائحة وتحافظ على جفاف سرير طفلك وسريره.
قم بتثبيت الاتصال الداخلي. تسمح لك مكبرات الصوت ثنائية الاتجاه للتحدث والاستماع بمراقبة كيفية أداء طفلك بمفرده ، مع السماح له أيضًا بالتواصل معك أثناء الليل دون الحاجة إلى مغادرة السرير للقيام بذلك. قد يكون اختبار الاتصال الداخلي جزءًا من الروتين. "تصبح على خير ، تصبح على خير!" يُسمع عبر السماعة أكثر هدوءًا مما قد تعتقد.
املأ الغرفة مع الأصدقاء. من النوع الصامت ، فروي بالطبع. يمكن للحيوانات المحنطة أو الدمية المفضلة أن تحل محل الأب مؤقتًا عندما يحين وقت النوم. عندما يحين الوقت ، قل لهم ليلة سعيدة أيضًا. اجعلها جزءًا من الروتين.
احتفظ بالمياه بالقرب منك. في حين أنه من الصحيح أن الخزان الفارغ هو تأمين جيد ضد التبول في الفراش ، فمن الصحيح أيضًا أن الهواء الجاف يهيج الحلق ، مما يدفع طفلك للبحث عن مشروب. ضع كوبًا غير قابل للكسر مع بضعة أونصات من الماء على طاولة بجانب السرير في متناول طفلك.
عد النجوم. هل تتذكر تلك الكواكب والأبراج المتوهجة في الظلام التي اعتدت على لصقها على سقف غرفة نومك عندما كنت طفلاً؟ لا يزالون موجودين ويوفرون تشتيتًا جيدًا للأطفال عندما لا يأتي النوم.
نصيحة للمحترفين 2: ما يحتاج كل والد لمعرفته حول الأضواء الليلية على الرغم من أن المخاوف من الظلام تميل إلى التأثير على الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة أكثر من غيرها ، إلا أن الأطفال الأكبر سنًا يمكن أن يفزعوا في غرفة شديدة السواد. يبدو أن خيارات الإضاءة الليلية تتضاعف في اليوم. يأتي بعضها بأشكال حيوانية صديقة للأطفال ؛ يعمل البعض الآخر بالبطارية ويمكن أن يجلس على طاولة بجانب السرير لمزيد من الطمأنينة. يأتي الكثير منها بألوان متعددة للاختيار من بينها. هناك أمر يجب تجنبه: الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة iPad وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. يمكن أن يتداخل هذا مع الساعة الداخلية للجسم ويجعل طفلك يشعر باليقظة بدلاً من النعاس.
تكلم عنه. سوف تطير المناقشات المتعمقة حول الدور المهم الذي يلعبه النوم في مراحل النمو فوق رأسها ، ولكن حتى يمكن لطفل صغير أن يدرك فكرة أن البقاء في السرير طوال الليل سيجعلها تشعر بالراحة في الصباح.
ذراعهم مع رذاذ الوحش. قد تكون عبارة عن زجاجة رذاذ بلاستيكية مملوءة بـ H2O ، لكنها بالنسبة لأطفالك هي الترياق الفعال لكل ما يحدث في الليل.
حافظ على السرير جافًا. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطفال يستيقظون من حوادث الليل هو الإحساس بالاستلقاء في البلل. بعد كل شيء ، يعاني طفل من كل ستة أطفال تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 عامًا من التبول الليلي. أثناء العمل مع طفلك للقضاء على التبول اللاإرادي ، ملابس داخلية GoodNites® NightTime و حصائر السرير يوفر حلاً عمليًا وفعالًا للحفاظ على راحة الأطفال في السرير.
ساعد الأطفال في معرفة الوقت. هل حان الوقت للاستيقاظ بعد؟ ماذا عن الان؟ ربما الآن؟ بالنسبة للأطفال الصغار الذين لا يزالون يتعلمون معرفة الوقت ، ضع شريطًا داكنًا على الدقائق على ساعة رقمية وضع الساعة بحيث يسهل رؤيتها من سرير طفلك. عندما يقول رقم الساعة "7" ، فقد حان الوقت لكي يجدوك.
كافئهم بالملصقات. يسميها البعض رشوة. ليس تماما. إذا كنت أبًا لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات يظهر بجانب السرير كل ليلة ، فمن المرجح أن تسمي ذلك فحصًا للعقل. لكل ليلة يبقى طفلك في السرير ، يحصل على ملصق من اختياره. مقابل كل خمس ملصقات ، تحصل على جائزة صغيرة.
نصيحة للمحترفين 3: كيفية قراءة كتاب ما قبل النوم القراءة معًا قبل النوم هي طقوس عريقة يعتز بها الأطفال والآباء على حد سواء. إليك كيفية تحقيق النجاح:
- ضع نفسك في مثل هذه الطريقة التي يمكن لطفلك المشاركة بها عن طريق قلب الصفحات.
- قم بالتبديل بين ليالي القراءة مع زوجتك لتقديم منظور جديد وصوت جديد.
- انطلق وكن سخيفا. هل الشخصيات. ندخل فيه. لكن لا ترفع صوتك بصوت عالٍ أو تلمح بعنف. تذكر ، إنها قصة قبل النوم ، ويجب أن يكون "الهدوء" هو المزاج العام.
- إذا أحبوا الكتاب ، اقرأه مرة أخرى. ومره اخرى. الألفة مهدئة (ومحفزة على النوم). بالإضافة إلى ذلك ، يساعدهم ذلك على تعلم الإيقاع والتعمق في الحبكة وممارسة مهارات القراءة الوليدة.
شراء ساعة منبه صديقة للأطفال. إذا كان طفلك صغيرًا جدًا على معرفة الوقت ، ففكر في ساعة مناسبة للأطفال يتغير لونها عندما يحين وقت النهوض. الأخضر يعني الذهاب ، ولكن حتى تتحول الساعة إلى اللون الأخضر ، يجب على الأطفال البقاء في السرير.
الحفاظ عليها. بالتأكيد ، قولها أسهل بكثير من الفعل. لكن تذكر أن تكوين العادات يستغرق عدة أسابيع ، وإذا كان طفلك مهيئًا بالفعل للتسلق من السرير في منتصف الليل ، فسوف يتطلب الأمر بعض الوقت لعكس الأمور. تحلى بالصبر وابقى متسقا.
