قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما يتعلق الأمر بكونك ملف ابي جيد قبل ولادة الطفل. خلال تلك الأشهر التسعة - و تجربة غرفة الولادة - أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون الزوج الصالح. قمنا باستغلال Stefanie C. Barthmare ، مستشار أزواج لمدة 18 عامًا ، ليقدم لك النصائح التي يجب أن تكون على هذا النحو أثناء انتظار أن تصبح أبًا.
ذات صلة: كيف تتعامل مع الزوجة المكتئبة وتكون عادلاً مع نفسك
بادئ ذي بدء ، من الأهمية بمكان عدم المضي قدمًا في لعبة الأبوة والأمومة - لا يمكنك التخطيط لحياة أسرتك الجديدة معًا قبل أن تتاح لكما الفرصة للبقاء معًا. لذا ركز على هنا والآن. "خلال فترة الحمل ، سأحصل على زوجين يحاولان الاستعداد للولادة - وخاصة ولادة الطفل الأول - وهناك رومانسية وإحساس متزايد بـ "المثالية" ، وأن كل ذلك سوف يسير بطريقة معينة "، يقول. "المراحل التمهيدية مشوبة بحلاوة معينة ، لكنها لم تدم طويلاً لأنه عاجلاً أو عاجلاً ستدرك لاحقًا أنه لا يمكنك التوافق مع المُثُل العليا لما تخطط له لأنها لن تفعل ذلك تتكشف ".
هذا هو السبب في أن الآباء الجدد والآباء المتوقعين يجب أن يكونوا قادرين على إجراء التغييرات والتكيف. يقول بارثماري: "كن منفتحًا على حقيقة أننا لا نعرف ما الذي سيحدث". "ستكون عتبة الإرهاق الخاصة بك مختلفة تمامًا ، لذا بينما يمكنك اختيار الألوان للحضانة والتحدث حول أفضل أصدقاء طفلك ، اعلمي أنه بعيد جدًا عما سيكون عليه الواقع عندما يأتي طفلك الصفحة الرئيسية."
أيضا: كيف تتجنب "مرحلة الحجرة" المخيفة مع شريكك
والطريقة الوحيدة لمكافحة السقوط المحتمل للتوقعات المتقطعة هي أن تكون دائمًا حاضرًا وواقعيًا في ظروف الحمل الجيدة والسيئة والمربكة والمثيرة. يقول بارثماري: "عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن وظيفة الأب ستكون طرح الأسئلة والبقاء هناك مع شريكه عندما يبدأ الواقع". للتأكد من أنك قادر على أن تكون هناك من أجل شريكك عندما يكون الأمر أكثر أهمية ، استخدم هذه الممارسات الثلاثة.
- ابقى فضوليا. "اسأل عن رفاهيتها واحتياجاتها العامة" ، كما يقول بارثماري. استمر في الاستفسار - لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستعرف بها ما يمكنك فعله لتكون أفضل شريك لشريكك خلال هذه التجارب الجديدة ".
- قم بعملك الخاص. ينصح بارثمر "اعتني بنفسك". "تمشى ، خذ استراحة غداء ، وحافظ على ممارسات الرعاية الذاتية في مكانها. من السهل الانغماس في محاولة القيام بكل شيء من أجلها ، لكن عليك أن تدرك أن القيام بشيء ما لنفسك يفيد الجميع ". لو أتيت إلى الطاولة مستنفدة بحثًا عن أم جديدة لتغذيك ، وسوف تسحب طاقتها وينتهي الأمر بالجميع مستنفد.
- حافظ على خط الاتصال مفتوحًا.يقول بارثماري: "لا تضعوا افتراضات". غالبًا ما تدفع الافتراضات الأزواج إلى الانسحاب. "تعتقد ،" أنا لا أعرف ماذا أفعل ، إنها بحاجة إلى مساحة. "ولكن الانسحاب عندما تسير الأمور بشكل غير متوقع فقط يضع مسافة بينك وبين شريكك." لذا حاول البقاء في مكانك والبقاء في هذه العملية. اسأل ، "إلى أين نذهب من هنا؟ كيف نجعل هذا عملي؟ كيف نجعل هذا المتغير الجديد جزءًا من برنامجنا؟ "
قبل كل شيء ، يشجع باثمير الأزواج على تذكر أنك وأم طفلك شريكان وفريق. على الرغم من أنك لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث أثناء اللعبة ، عليك أن تلعب وفقًا للقواعد لتكون ناجحًا. "العديد من المرضى الذين رأيتهم في 18 سنة، هذا هو عدد قصص الولادة المختلفة التي سمعتها "، كما يقول بارثمر. "هذا يؤدي إلى عدم القدرة على التخطيط - وكآباء ، نحن مخططون. لذا ابدأ التخطيط للاستفسار عن كل شيء. لا تخمن. اسأل: "ماذا يحدث؟ كيف أعتني بي؟ كيف أعتني بها؟ "
والأهم من ذلك ، ابق منفتحًا على ما هي الإجابات. يقول بارثمار: "تعتقد أنك تعرف زوجتك - لكنك لا تعرف أي شخص يعاني من آلام الولادة". "كن منفتحًا حقًا على حقيقة أن ما تعتقد أنك تعرفه قد لا يكون قابلاً للتطبيق أو مفيدًا في الوقت الحالي. علينا إفساح المجال للأوقات التي تذهب فيها الخطة إلى الجانب ".
