Важно е децата да са физически активни - независимо дали това ги изпраща да изгорят малко енергия на детската площадка или да им възложите да ловуват повече покемони (никой не получава кредит за просто улавяне някои). Но за много деца в цялата страна денят започва и свършва на дивана.
Кристиан Бизото е основателят на Маями Академия за фокусирано движение и баща на Мила Бизото. Може би си спомняте, че тя е гадното 9-годишно момиче, което не беше само първото дете, завършило 24-часовия BattleFrog Xtreme Challenge, интензивно състезание с препятствия, проектирано от Navy SEALS, но направи 6 обиколки от него. Не всяко дете трябва да бъде толкова решително (или напрегнато) като Мила, но Bizzotto има някои съвети защо и как родителите могат да помогнат децата им приемат фитнес начина на живот и използват тренировките като мотивация за преодоляване на житейските предизвикателства: като слизане от диван.
Вашето дете не трябва да бъде Xtreme
Bizzotto знае, че вашето дете няма да прекарва часовете си след училище в CrossFit бокс и това е напълно наред. Важното е да се мотивират. „Повечето от нашите деца в Focused Movement Academy – с изключение на Мила или 2 или 3 други – нямат интерес да провеждат реални състезания с препятствия“, казва Бизото. „Те се появяват с огън за себе си и приятелите си. Когато постигнат тези неща, с тези деца се случва промяна в парадигмата. Когато постигат собствените си цели или цели, за които може би дори не са си помислили, че са невъзможни, нещо се трансформира вътре в тях и децата искат да запазят да се връщат и да прокарват собствените си граници всеки ден." И целта на всеки е различна: 20 коремни преси на едно дете са 10-футова стена за катерене над кал яма.
„Децата винаги ще се опитват да надхвърлят границата. Те не разбират предпазната мрежа толкова, колкото ние, така че за нас като родители или като треньори е важно да изпомпваме паузите на децата."
Помогнете им да научат своите граници
Без значение на какво фитнес ниво е вашето дете, помнете, безопасността на първо място. „В средата на тренировка знам на какво е способна дъщеря ми, но никога не я принуждавам да прави нещо и аз мисля, че това е супер важно, особено у дома, когато едно дете няма друго дете, срещу което да прецени способностите си“, казва Бизото. „Децата винаги ще се опитват да надхвърлят границата. Те не разбират предпазната мрежа толкова, колкото ние, така че за нас като родители или като треньори е важно да изпомпваме паузите на децата. Много е важно да познавате техните способности и да се адаптирате към всяко отделно дете.”
И извън времето за обучение или тренировка, също толкова важно е да им уведомите, че сте 100 процента зад тях, ако стане твърде трудно. С Мила Бизото казва, че е важно да се каже: „Слушай, нещата може да станат трудни и ако трябва да спреш, всичко е наред. Няма да излизаме там, за да доказваме нещо на никого, ние просто отиваме там, за да докажете нещо на себе си."
Целта е Смелостта
Bizzotto също така вярва, че активният начин на живот и поставянето на фитнес цели са важни, защото учи децата на уроци за устойчивост. „Голяма част от нашето програмиране е написана, за да обхване неща, които са трудни психически“, казва Бизото. „Става дума за мисленето. Всичко в живота е пречка, не само на игрището или във фитнеса. Пречка може да бъде начинът, по който се справяме с нещата у дома, или домашна работа, или брат или сестра, или нещо подобно. Разбира се, той има предвид метафорично. Не трябва да насърчавате детето си просто да прескочи по-малкия си брат.
Повече сън, по-малко захар
„Едно от нещата, дори по-важни от това да сте активни, е да накарате децата да спят навреме и да накарате децата да пият вода вместо сок, което е просто захар“, казва Бизото. „За мен това са нещата, които променят играта. Движението е много важно, но правим лоша услуга на децата си, ако го направим не знам за храненето и пренебрегвайте основните неща, от които децата се нуждаят лягайте навреме и пия вода” Кажете чао, Lunchables.
Упражнението променя поведението (по добър начин)
Едно от страничните предимства на упражненията е, че може да промени отношението на вашето дете. „Няколко от нашите малки воини всъщност дойдоха тук, защото имаха проблеми с дисциплината и вниманието. Едно малко момченце беше на литий и риталин, а майка му каза: „Не знам какво да правя с него.“ Може би прекалявате с това. Медикаментите и iPad-ите не са решение за родителство“, казва Бизото. „Те идват тук и начинът, по който се справят с нещата у дома, се променя. Те искат да си лягат навреме. Те четат етикета на храните, за да не ядат неща със захар в тях." По ирония на съдбата, ако хванете детето си да чете етикет на храна, може да си помислите, че е на наркотици.
