За всеки, да не говорим за тези с деца, от всякакъв вид спокоен е трудно постижимо. Светът изисква внимание; технологиите непрекъснато ни лапат. А децата? Е, децата изискват много от всичко, включително внимание. Но докато се втурваме напред към общество, което ни дърпа в стотици посоки, забавянето е ключово – и по-необходимо от всякога. Тези изисквания изискват от всички нас да бъдем по-преднамерени. В новата си книга Тишината е ключът, автор Райън Холидей, чиито други книги включват Препятствието е Пътяти Егото е врагътчерпи от уроците на историята, за да покаже как лидери и мислители - от Марк Аврелий до JFK - черпят от тишината, за да облагодетелстват себе си и света по време на криза. Той изгражда аргументите за всички нас да създаваме системи, да разпитваме собствените си реакции и да мислим: Какво мога да направя, за да бъда най-добрият човек за себе си и семейството си? Това е труден въпрос, разбира се. Но такъв, с който всички родители трябва да се справят. Бащински говори пред Холидей за производствената тишина, момента на JFK, който гледа отново и отново, и защо „спечелването на вашата сутрин“ е от съществено значение.
Тишината е застрашена. Все по-трудно е да намирате не само моменти на спокойствие, но и да не реагирате незабавно на текстове, разговори, съобщения или актуализации на новини. Защо мислите, че спокойствието е ключово?
Това е ключът към всичко - поне всичко, което има значение. Това е нещо, от което се нуждаете, за да бъдете добър човек, нещо, което трябва да бъдете креативни, нещо, което трябва вземайте добри решения, нещо, от което се нуждаете, когато сте заседнали в трафик или сте изправени пред закъснял полет в летище. Това е вътрешен мир или това, което можем да въплътим по време на най-предизвикателните ситуации в най-добрия смисъл на думата. Професионалният бейзболист на някакво ниво се опитва да олицетворява спокойствие, за да поддържа нервите си, точно както лидерът прави същото нещо, когато вземат трудно решение, точно като родител с лудо дете, което тича малко наоколо, опитвайки се да се успокои и центрира себе си. Те трябва да бъдат решението, а не проблемът. Тишината е нещото, от което хората винаги са се нуждаели. И става все по-очевидно, че имаме нужда от него повече от всякога.
Във вашата книга вие посочвате редица исторически примери от JFK до Сенека до Марк Аврелий. Към какви съвети или винетки продължавате да се връщате, които са от съществено значение за хората да разберат и обмислят?
Непрекъснато се връщах към Кенеди, особено Кенеди по време на кубинската ракетна криза. Тук имате може би най-тежкия момент и в цялата човешка история, с ядрени сили на секунди разстояние от конфликт, който би убил милиони, ако не и стотици милиони. През това време Кенеди черпи от силата на неговите генерали или огромната огнева мощ на страната му. Той не черпи от самочувствие или нещо от тези неща. Вместо това той черпи от вътрешно спокойствие. Това, което той осъзнава, е, че нещата са толкова ужасни, че без ясна насоченост и без истински план това няма да върви добре.
Просто бях поразен от това колко много контрастира това между нашите политици днес от всички страни и колко много ще бъдем по-добре, ако внесем този елемент на лидерство в собствения си живот. Мисля, че ако можехме да уловим това, което Кенеди използва през това време в бутилка и всички пиеха от нея всяка сутрин, светът щеше да изглежда много по-добре.
Той също много се грижи за себе си.
Да, той благодари на барднера от Розовата градина, защото това беше място за спокойствие за него. Щеше да седи там и да мисли. Той отиде да плува в басейна на Белия дом, който преди беше мястото, където сега е залата за брифинг. Има колекция от правния блок, върху който той ще рисува през това време и имаше много рисунки на платноходки заедно с лични мантри, които той написа като напомняне да останете спокойни. Той направи много от това, защото трябваше да бъде сила за деескалация по време на цялата афера.
Как според вас изглежда тишината днес?
Мисля, че трябва да изградим живот, който прави тишината възможна. Имам тригодишно и четиримесечно дете и това е нещо, с което се боря малко със себе си. Как да направите това правилно, защото ако просто се движите по течението, вие се движите с този хаос, нали?
И така, мисля за това как сте изградете навици и как се справяш изградете рутина което позволява тишината да е възможна? Ето какво правя: жена ми обикновено е тази, която става посред нощ с децата, така че всяка сутрин водя сина си за 45 минути до един час. Отиваме на разходка или каране на колело всяка сутрин, когато слънцето изгрее. Излизаме от къщата рано, така че жена ми и неговото малко братче спят и сме навън рано. Не нося телефона си, за да не го проверявам. Прекарваме малко тихо медитативно време заедно.
След нашето каране прекарвам време с дневник, след това закусваме като семейство и се захващам направо с работата си. Идеята за това е да искам да имам успешен ден около девет, каквото и да имам следобед или каквито и проблеми да се сблъскам, вече съм свършил най-важното за деня.
Оползотворяването на сутринта често е основен градивен елемент за установяване на добра рутина и опит за постигане на усещане за покой.
Абсолютно. Искате да спечелите сутринта. Ако не можете да спечелите сутринта, вие сте се настроили да сте на гърба си през целия остатък от деня. Има нещо наистина в ранните сутрини, преди къщата да се събуди, преди телефонът да звъни, преди да се очаква да направите нещо. Подготвя ви за деня и също така прави така, че вечерта да е време вие и вашият съпруг да се свържете и да наваксате.
Какви други ефективности смятате, че са ключови?
Списъци със задачи са много необходими. Знам, че се боря с вас като родител и като професионалист. Но забравям от кого чух това, но те казваха, че когато гледате като списъка със задачи на милиардер, той не е дълъг 40 страници, а се състои от около три неща. Затова се опитвам наистина да обмисля: Кои са големите неща, които трябва да направя днес? Наистина мисля какви са те. И искам да се справя с тях рано, защото по този начин мога да имам много повече спокойствие към прекъсвания или разочарование или неочаквани проблеми. Вече се поставих в положение, в което тези неща имат много по-малко влияние върху мен. Това е една от основните части на тишината.
Опитвам се също да мисля кои са нещата, които само аз мога да правя? Само баща може да има време баща-син или баща-дъщеря с децата си, но има и други неща, които може да сте свързани с работата си като родител, но всъщност както всеки би могъл да направи. И така, вземайки решението да отделя същественото и да се уверя, че като по-голямата част от времето ми се отделя на същественото. Помага да забавите нещата и да ви даде малко повече спокойствие и да ви направи по-добър баща, защото не се разпространявате толкова тънко.
Става дума за това да бъдем по-преднамерени и фокусирани върху нещата, които са абсолютно съществени.
Да, и не се настройвайте нереалистични очаквания. Например, ако знаете, че ще пътувате със семейството си и трябва да ходите от град до град с две деца и две престой по пътя, трябва да разберете, че този ден ще бъде стресиращ и не се правете нещастни, като наслоявате очакванията за други неща, които трябва да свършите. Ще се разочаровате, ако зададете не само нереалистични очаквания, но и такива, които също ще ви накарат изгоря.
Като баща трябва да се справяте истерици или моменти, когато синът ви е изключително буен. Как работите с тишина в тези ситуации? Как изглежда тишината за родителите?
Това, което научих от жена ми и след това се опитах да приложа по-общо в живота си, е, че трябва разберете, че детето ви изпада в гняв и е наистина разстроено, но това не отразява кой е той като лице. Той не знае какво прави или трябва да прави това, което прави. Вероятно има някакъв основен фактор. Вероятно има нещо, с което можете да се справите, което не е свързано и което може да реши проблема. Така че, ако той плаче, че иска да се качи горе и да си играе с играчка, защо е толкова спешно да се качи горе? Ако помисля за това за две секунди, ще разбера, о, той не е ял от известно време и вечерите ще бъдат готови след 30 минути. Така че може би, ако му дадем нещо за ядене, той ще се успокои и по-ефективно ще съобщи какво всъщност иска.
Става дума за поемане на удар и откриване на основния проблем.
да. Става дума за упражняване на неподвижност и отделяне на момент, за да видите какъв е истинският проблем. Както всяка връзка, хората обикновено са луди не за нещото, на което реагират, а за някакъв основен проблем. И не можете да го разрешите, като се разстроите сами. Трябва да бъдете като Кенеди в ракетната криза. Съветите правят това, така че трябва да имат причина, така че ако разберем причината, тя ще информира нашия отговор по интелигентен начин.
Става въпрос за мислене: какво се случва в главата на този човек? Какво правят и как мога да използвам това, за да информирам отговора си, вместо просто да реагирам на каквито и да е задействания, които предизвиква.
Съпричастност.
да. Точно.
Предполагам, че сте се натъкнали на редица исторически цитати в изследванията си, които сте приложили към живота си като родител.
да. Едно, което винаги идва на ум, е Марина Абромович, която казва, че нейното изкуство е да присъства и че да правиш нещо, което е близко до нищо, е най-трудното нещо. И откривам отново и отново в живота си, особено като родител, вие постоянно сте предизвикани да мислите, че родителството е това или онова и толкова често родителството седи там и не прави нищо, докато те правят нещо, което вие може да сте най-скучното нещо в цялата свят. И така мисля, че да бъда родител беше изключително информативно за мен по отношение на осъзнаването не, това, което правим в момента, е това и това не трябва да е нищо и не трябва да го превръщам в нищо.И мога просто да се наслаждавам на това, което правя, и да присъствам. Това със сигурност беше постоянна битка и процес на растеж за мен.
Как предавате спокойствието на дете?
Това е въпросът за милиони долари, нали? Преди петстотин години Блез Паскал отбеляза, че всички проблеми на човечеството произтичат от неспособността на човека да седи тихо в стаята сам. И ние не предоставяме на децата никакво обучение, което би им позволило да направят това. Така че, ако детето ви играе тихо на пода, можете ли да му позволите да продължи да играе тихо на пода? Трябва ли да се натрапвате и прекъсвате и да кажете нещо като „о, това не е точно така“ или „съжалявам, всъщност си играете с кутията. Ето я играчката." Можете ли да си позволите да бъдете достатъчно далечни, за да позволите на децата си да бъдат самодостатъчни, но да ги научите да бъдат самодостатъчни в това?
Това е нещо, за което мислим много. Животът ви не трябва да бъде безкраен парад от стимули и вълнения. Може да бъде тихо и релаксиращо и можете да прекарате моменти на люлка на верандата или да седите в басейн. Когато синът ми се събуди сутрин и го чуя да се движи, се опитвам да се спра да не се втурна и да го взема. Искам да се научи как да бъде насаме със себе си тихо. Не по пренебрегващ начин или нещо подобно. Но искам той да знае какво е усещането, когато е сам.
Аз обичам това. Позволяване на децата да съществуват и да са добре без стимули. И накрая, за родителите, които са на ума си, какъв е начинът да се успокоите?
Мисля, че едно от нещата, които смятам за важни, е какви хобита имаш? В кои области канализирате фрустрациите, които имате, или обработвате фрустрациите, които имате, които са извън семейството ви? Толкова е лесно да направиш семейството си цял живот или работата си цял живот. Но как можете да култивирате в живота си силно хоби или отдушник, който ви позволява да се отпуснете? Мога да имам най-лошия ден като баща или писател, но много рядко имам лошо плуване или лошо бягане и внасям в семейството си спокойствие, съсредоточеност или прозрение, което имам от този опит. Става дума за това да имате нещо, което е много различно от това, което правите през целия ден. Ако сте в бизнеса? Търговията с акции е лошо хоби. Но ако си поет? Не е лоша идея. Уинстън Чърчил рисуваше. Може да е всичко. Но тя трябва да е истинска и да е активна и да ви дава възстановителен отдих.
