Да бъдеш там не е достатъчно - добър татко е а присъстват татко. Това означава да се насладите на всеки момент с детето си, да оставите смартфона си, и живеем съзнателно. Уви, като всяко нещо, което си заслужава, изисква практика. Много практика. “Присъствие се фокусира върху точно сега, вместо да осъзнаваш нещо в бъдещето или да се тревожиш за миналото“, каза брачният и семеен терапевт Дейвид Клоу Бащински. „Това тренира умовете ни да се фокусираме върху дълбочината на момента, вместо да бягаме, за да отидем някъде другаде.
„Чувам много родители да говорят за пропускане на момента. Те описват чувството, че децата им растат за миг на око“, добавя Клоу. „Това предполага, че не сме се възползвали напълно от моментите през годините, когато са се случвали. Един значителен недостатък на липсата на присъствие е, че животът може да ни подмине."
Идеята да присъстваш или съзнателно произлиза от будистката практика и за първи път е донесен в САЩ от Джон Кабат-Зин от Медицинския факултет на Масачузетския университет. Кабат-Зин адаптира будистките принципи на вниманието към западната психология
Номерът е да се научите как да го правите като родител. Защото строгостта на родителството е всичко друго, но не и внимателно. Липсата на сън прави медитацията трудна, а жонглирането на футболни тренировки с този рецитал на пиано със сигурност прави живота в момента да изглежда нереалистичен. Клоу предлага родителите да започнат, като се фокусират върху дишането си, което може само по себе си намаляване на стреса, регулират кръвното налягане, и помогнете с емоционален контрол. Това ще направи по-лесно да се обърне внимание на други вътрешни сигнали и да се съсредоточи върху момента, вместо да се спира на миналото или да скачаш в бъдещето, без да се наслаждаваш на настоящето. „Тялото винаги е в момента“, казва Клоу.
"Забелязването на случващото се в тялото ви може да бъде котва за присъствието."
Медитацията и йога също могат да помогнат. Но за заети родители, които дори не могат да намерят време да дишат внимателно, камо ли да включат йога в ежедневието си графиците, има по-бързо решение - приберете смартфона си, забележете какво правят децата ви и им дайте конкретна обратна връзка. В крайна сметка, това не е ли вашата работа като родител?
„Един баща, който присъства, може да отговори на своето четиригодишно дете с повече от прилична, много хубава или добра работа“, каза брачният и семеен терапевт Рафи Билек Бащински. „Той забелязва какво правят децата му и се ангажира с тях, вместо да има тялото си там, но ума си другаде.”
