Децата могат да бъдат много особени ядат. И това може да изнерви родителите. В ерата на генерализирана тревожност за храна, с ресторанти, които се грижат за най-грубото детско небце, ранно излагане на плодови сокове всичко освен дадено и объркващо пролифериращо органично етикетиране, трудно е да се реши какво трябва да ядат децата, още по-малко колко. Така че родителите може да са облекчени да чуят, че децата, които се фокусират върху една храна в продължение на няколко месеца, не е задължително да се излъжат от хранителните вещества, от които се нуждаят. Всъщност много деца преминават през фази на необичайно хранене, като същевременно поддържат напълно здравословен ИТМ.
„Много често се случва малките деца да преминават през фази, в които ядат много малко храни и изглежда са „заседнали“ една храна по-специално“, обяснява Кейти Мълиган, регистриран диетолог и експерт по хранене в детска възраст. „Помислете кога детето ви има любима играчка, плюшено животно или риза – може да е същото за храната.
Също така е важно да се отбележи, че родителите не са най-добрите в преценката на здравословното тегло на детето. Тяхното разбиране дали детето изглежда здраво или не често зависи от сравнението с други деца от групата на връстниците им. Така че само защото едно дете изглежда кльощаво, не означава, че е проблем. Те биха могли да изглеждат слаби в сравнение с други деца в класа, но все пак имат подходящо тяло индекс на масата, измерване на височината и теглото, използвани за разбиране дали детето расте адекватно.
Но понякога придирчивите хора са в реална опасност да не задоволят хранителните нужди. Ако родителите са загрижени за приема на калории на детето си, те могат да проверят къде детето им изобразява графиката на растежа по време на редовните си срещи с педиатър. Или ако смятат, че проблемът е особено належащ, те могат просто да си уговорят среща. Децата растат по предвидим модел от раждането – намаляването на теглото или височината на детето може да показва сериозен проблем като „избягване на ограничаване на приема на храна“. Това може да изисква намеса от педиатър или препращане към квалифициран лекар като регистриран диетолог.
Как да разберете дали вашето дете получава правилното хранене
- Разберете, че децата преминават през хранителни фази и стават обсебени от определени храни, но все пак получават хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат.
- Това, че детето изглежда кльощаво, не означава, че има проблем. Може да е въпрос на възприятие. Ако родителите се притесняват, трябва да се консултирате с педиатър.
- Използвайте USDA Super Tracker, за да следите хранителния прием на вашето дете, споделете това с вашия педиатър, но е най-добре да не намесвате детето.
- Яжте с детето си, за да моделирате добрите навици, но не се насилвайте, това може да накара детето да стане още по-колебливо да яде.
Ако родителите не искат да чакат до годишното посещение, за да видят дали лошото хранене е повлияло на растежа на детето им - или не искат лошото хранене да стане толкова лошо, че да повлияе на растежа на детето им – те могат да проверят за себе си. USDA управлява инструмент, наречен Супер тракер за записване на хранителния прием. Родителите могат да въведат храните, които детето им яде за един ден, и да ги сравняват с препоръките на USDA. Той дори може да предложи как диетата може да се подобри, казва Мълиган. Но това не е нещо, което родител и дете трябва да правят заедно.
„Не бих препоръчал включването на детето ви в този процес“, предупреждава Мълиган. „Храната може да стане много лична и последното нещо, което всеки родител иска да направи, накара всяко дете, особено придирчиво да яде, да стане свръхчувствително към храната и приема на храна.
Ако детето не постига препоръчания си калориен прием или хранителни нужди, или ако родителите искат просто да насърчат разнообразно меню, има опции. Но каквото и да решат родителите да направят, те трябва да бъдат търпеливи. Запушванията в детството относно храната и храненето могат да доведат до голямо разнообразие от проблеми в зряла възраст.
Може би най-важната задача за родителите е просто да ядат с детето. Храненето като семейство е доста решаващо така или иначе; насърчава детето да опитва нови неща, както и да има много други Ползи. Сервирайте на детето това, което яде семейството – важно е децата да виждат как татко яде едно и също нещо и му харесва. Освен това, стрАрентите могат да използват храна, която децата обичат, за да представят друга, безплатна храна. Дете, което яде само кисело мляко, е по-вероятно да яде плодове, ако е в парфе, например. Всичко е наред, ако детето се оплаква или откаже - вероятно ще го направи в началото.
Каквото и да се случи, не се отказвайте – но не се натрапвайте. „Практикувайте търпение без натиск“, съветва Мълиган. „Продължавайте да предлагате на детето си нови храни в чинията му всеки ден, но не го притискайте да го яде. На този етап вие просто въвеждате нещата и позволявате на детето си да изследва този нов свят. Може да отнеме на децата 20 опита да приемат нова храна.
