Докато възрастните могат да сънуват кошмари, те са много по-чести деца на възраст между три и шест години. Науката не е съвсем сигурна какво прави една мечта да се превърне в кошмар, но според Ной е важното нещо, което родителите трябва да разберат Сийгъл, сертифициран лекар по сънна медицина в Харвард, е, че кошмарът на тази възраст е много по-страшен от това, което преживяваме като възрастни. Това е така, защото децата не могат напълно да разграничат реалността от тях лош сън.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Бащинското ръководство за сън
Дете, което се събужда ужасено от кошмар, трябва да бъде утешено. Повечето медицински заведения, включително The Mayo Clinic, препоръчват родителите да останат с детето за кратък период след кошмара и непрекъснато да го уверяват, че е в безопасност. Съчувствайте на детето си, че разбирате, че изглежда наистина страшно, но че не е реално. Оставянето на вратата на спалнята му отворена и използването на нощна светлина могат да бъдат полезни техники, когато започнат кошмари.
Сийгъл казва, че най-често срещаните кошмари за децата често включват страшни животни, страшни хора и пребиваване в тъмното. Темата за кошмарите на детето също може да бъде обвързана с етапа на тяхното развитие. Малките деца, например, може да сънуват кошмари за отделяне от родителите си или за изгубване. Когато пораснат, децата започват да се борят с понятия като умиране.
Въпреки че трябва да се направят повече изследвания по темата, Сийгъл казва, че някои детски психолози виждат връзка между увеличаването на честотата на кошмарите и стреса. Ако детето ви започва да сънува чести кошмари или започва да се страхува да заспи от страх да не сънува лош сън, говорете с него безопасно през деня. Опитайте се да разберете какво може да я притеснява и след това работете с нея, за да намалите тези стресови фактори.
СВЪРЗАНИ: Съжалявам, но жена ви всъщност се нуждае от повече сън от вас
Родителите също могат да предприемат проактивен подход към кошмарите, като дадат възможност за здравословни навици за сън. „Много експерти смятат, че кошмарите са по-чести при лишено от сън дете, отколкото при редовен график за сън и събуждане“, казва Сийгъл. И това звучи като безсмислено, но си струва да се спомене, че рутината на детето преди лягане трябва да бъде безгрижна. Избягвайте да излагате децата на страшна музика, телевизионни програми, филми и книги от 30 до 60 минути преди лягане.
В крайния край на спектъра, повтарящи се кошмари, които се увеличават по честота и интензивност и са силно разрушителни, могат да бъдат признак на по-дълбок когнитивен проблем като тревожно разстройство, особено ако други психологически проблеми или травми вече са участващи. Това е случаят, в който ще искате да се свържете с вашия педиатър. Иначе нито лекарите, нито родителите се тревожат твърде много от кошмарите при децата. Това е фаза, която те ще надраснат, обикновено до юношеството.
