За много родители, които създават a График за сън на 3 месеца може да бъде мистифициращ процес. Това е защото бебешки сън изглежда се случва без рима или причина. За някои родители бебето остава будно цяла нощ и спи цял ден. За други родители, бебето няма да спи въпреки че спи неспокойно през нощта. Всичко това може да накара бебето дрямка да се почувства хаотично и стресиращо. Но с известно планиране, постоянство и последователност, дрямката на бебето може да стане по-малко скучна работа и повече триумф.
Защо бебето ми не заспива?
Има няколко неща, които могат да нарушат графика на съня на детето. Основното е, че бебетата се нуждаят от помощ, за да разберат как да учат нощ от ден през първия си месец на планетата.
„Бебетата не разпознават дните си от нощите, защото мозъкът им не е свикнал с факта, че има светлина през някои моменти от деня и тъмно през други“, обяснява д-р Фил Баучер сътрудник на Американската асоциация по педиатрия.
Как да помогнем на бебето да спи по график
- Уверете се, че бебето знае разликата между ярко шумно през деня и тихо тъмно нощно време, като поддържате околната среда подходяща ден и нощ.
- Разработете рутина, която ще даде на бебето улики, че е почти време за сън, включително смяна на пелени, история и хранене.
- Добре е да събудите спящо бебе, за да го поддържате в оптимален график, особено ако това означава да нахраните бебето и да се уверите, че всички могат да спят.
Това объркване може да означава, че бебетата са будни цяла нощ, ядат и спят цял ден. Междувременно оставя родителите да намерят малко време за сън, което е изключително важно за всички в къщата. Най-добрият план за действие е да учите бебето нощ от ден.
„Когато е ден, трябва да се опитаме да се уверим, че сме в светли стаи. Трябва да има и повече шум, защото през деня обикновено е по-силно“, обяснява Баучер. "През нощта дръжте нещата тъмни и тихи." В крайна сметка подредбата ще насърчи бебетата да поемат леки, кратки спокойни дрямки през деня, докато спят здраво през нощта.
Как да разработим график за дрямка
След около два месеца следене на ръководството на бебетата, казва Баучер, родителите могат да започнат да променят графика на дрямката на бебето според собствените си нужди. Ще бъде особено полезно, ако родителите разработят рутина за дрямка - по същество набор от знаци, които помагат на бебето да разбере, че е време да подремне.
„Това може да включва смяна на памперса, бързо гушкане, четене на кратка книга и последно хранене, преди да заспим“, обяснява Баучер. Въпреки това, ако родителите се надяват на дълга дрямка, може да помогне да дадете на детето няколко допълнителни калории, преди да заспи. „Ако бебето започне да дреме, докато яде преди дрямка, събудете го и го раздразнете. След това измъкнете допълнителни калории, като рестартирате храненето“, казва Бушар.
Това може да стресне някои родители, които са чули, че никога не трябва да будят спящо бебе. Но наистина няма нищо лошо в това да събудиш спящо бебе, ако това означава, че в крайна сметка всеки спи повече. Това е особено вярно, ако бебето спи толкова много през деня, че те липсват хранене, реалност, която може да ги държи будни и гладни през нощта и да увековечи ужас цикъл на съня.
„Добре е да събудите спящо бебе, ако това означава оптимизиране на графика за сън“, обяснява Бушар. „Ако бебето ви е спило 3 часа в средата на следобеда и трябва да го нахраните, добре е да събудите бебето.
Колко време имат нужда бебетата да спят?
Бебето обикновено прави три до четири дрямки през деня. Те ще бъдат разделени между ранни и късни сутрешни дрямки и ранни следобедни и вечерни дрямки. Всяка от тези дрямки ще бъде някъде около 30 до 90 минути.
Важното е, че няма нищо лошо в това да имате толкова много дрямки, стига те да са относително последователни. Важното е да поддържате бебето възможно най-активно между дрямките. Това всъщност ще помогне на бебето да спи през нощта.
И накрая, ако изглежда, че бебето има сериозни проблеми с дременето твърде много или твърде малко, родителите не трябва да се колебаят да потърсят помощ. Педиатърът винаги ще се радва да даде насоки
