Родителите ще опитат всичко, когато се мъчат да разберат как да помогнете на бебето да заспи — пеене на приспивни песни, леко разтриване на гърба, четене на детски книги. Но „помощ“ е оперативната дума, особено когато се опитвате приспивайте много малки деца. Тези методи са средства за сън, не в химически смисъл, а в това, че могат да движат бебе към заспиване. Те не са успокоителни. Родителите не трябва да очакват от тях да работят по този начин.
„При новородените всички залози са изключени“, смее се д-р Хауърд Райнщайн, говорител на Американската асоциация на Педиатри, които служат като клиничен факултет в Детската болница в Лос Анджелис и Медицинския център на UCLA. „При малките бебета през първите два до три месеца от живота им е трудно да се направят сънливи. Колкото по-млади са, толкова по-малко организирани са: ядат и спят при поискване, а не по график, така че е трудно."
Как да помогнем на бебето да заспи
- Намерете какво работи за тях, независимо дали е приспивна песен или детска книжка, и се придържайте към него.
- Увеличете дейностите преди лягане, като ходене до магазин или време за корема, за да помогнете на бебето да се умори.
- Помогнете на детето да развие асоциация между предмет или движение със сънливост, като част от рутина преди лягане.
- След като установите рутина за лягане, не се отклонявайте от нея.
Това не означава, че няма надежда. Ключът, казва Рейнщайн, е да се установи някакъв вид рутина или ритуал, при който определена дейност става психически свързана с време за лягане.
„Създайте ритуал преди лягане – четене на книга, къпане, ако детето е отпуснато от това, пеене на приспивни песнички – и създайте рутина, така че посланието към детето да е, че е време да се установи и да заспи“, той казва.
Физическата активност също помага, но по време на ранна детска възраст мобилността на детето е силно ограничена. И все пак, прости действия като разходката им в количка или дори пазаруването на хранителни стоки предлагат достатъчно умствена стимулация, която може да изтощи детето. Времето за корема също може да доведе до уморено дете.
Децата също могат да бъдат „програмирани“ да се научат да свързват определени обекти, звуци или действия с уморяването. Редовно представяне на определено плюшено животно преди лягане, пускане на конкретна песен или дори специфични фрази, които сигнализират, че е време за лягане, могат да накарат детето да стане сънливо и да се подготви сън. „Когато детето се привързва към нещо, докато остарява, те могат да използват това, за да се успокоят, което се свързва с усещането, че става сънливо и заспива“, казва Рейнщайн.
Що се отнася до храненето, има погрешно схващане, че майчиното мляко има по-успокояващ ефект върху детето от адаптираното мляко. Това, казва Рейнщайн, е назад. Всъщност дългият период на бременност на адаптираното мляко оставя детето да се чувства сито за по-дълго, което обикновено води до повече сън.
„Кърмата се изпразва от стомаха по-бързо от адаптираното мляко“, казва Рейнщайн. „Ако бебетата имат тази формула в стомаха си, те имат усещането, че са сити по-дълго. Обикновено, с формула, бебетата ще спят по-дълго.”
Райнщайн подчертава, че установяването на рутина и придържането към нея възможно най-редовно е ключът към здравословния сън и с практика, търпение и дисциплина, детето ще стане предвидимо сънливо, което позволява на родителите да планират свободното си време (и дрямка) съответно.
„Има разлика между това да приспиш детето и да го научиш да спи добре. Има процес, при който можете да ги научите да спят по-добре“, казва Рейнщайн. „Когато станат малко по-големи, можете да създадете малко график, малко цикъл.“
