Напоследък се чувствате така, сякаш гледате света, който играе на примка. Всеки ден изглежда един и същ. Благодарение на отдалечената работа и пандемичните ограничения, виждате много от вътрешните стени на къщата си. Работата изглежда като дълга серия от взаимозаменяеми срещи на Zoom с възможност за личен напредък. ти си отегчен. Малко безразличен. Честно казано, се чувствате заседнали.
Със сигурност не сте сами. Скорошно проучване на технологичен гигант Оракул установи, че докато 80% от хората са готови за промяна на кариерата, 75% от хората се чувстват заседнали в професионален план, а 27% казват, че са били хванати в капан в рутините си.
Вярвате или не, дискомфортът от това да сте заседнали е добър знак. Осъзнаването сигнализира за интерес към движение напред. Това означава, че не сте примирени с настоящата си ситуация. Вие сте разочаровани и искате промяна.
„Бих поканил хората да преосмислят чувството за заседнал като нещо, което е здравословно“, казва терапевтът Д-р Клои Кармайкъл. „Те осъзнават, че се чувстват блокирани и че това не им се струва естествено.“
Така че, въпреки че може да изглежда противоинтуитивно, опитайте се да приветствате заседналото усещане и да намерите положителни неща в него. Прегърнете го като възможност, вместо да агонизирате над него. Като се спирате на негативните последици, може да спрете да се чувствате като заклещени и да започнете да се чувствате като в капан. „Важно е да се започне оттам, защото в противен случай хората могат да влязат в спирала“, казва Кармайкъл.
Ако се чувствате заседнали, има тенденция да насочвате фрустрацията навътре и да обвинявате себе си, че сте създали ситуацията или сте твърде слаб, мързелив или немотивиран, за да избягате от нея. Но Брит Франк, терапевт и автор на книгата Науката за заседнал предупреждава, че ядосването на себе си няма да подобри ситуацията. „Не се ядосвате на колата си, когато й свърши бензин“, казва Франк. „Отивате на бензиностанция. Същото важи и за нашия мозък."
Чувството за зацикляне, според Франк, произтича от нашите хормонални реакции към стреса. Нервната ни система се обърка, когато изборът ни е ограничен или по-лошо, отнет, предизвиквайки битка, бягство или реакция на замразяване. Поради ограниченията на COVID мнозина са имали малко възможности за битки или полети, така че, казва Франк, мозъците ни са блокирани. С течение на времето това има изтощаващо, физическо въздействие върху телата ни. „Това е физиологична реалност, но ние много бързаме да обозначим нашата „заклещеност“ като проблем с мързел или мотивация“, казва Франк. "Не е."
Два пътя напред
След като разберете истинската същност на чувството за блокиране, какво трябва да направите? Добрата новина е, че това, че сте заклещени, няма да бъде краят ви. Вие не сте мишка в капан за лепило; можете да се освободите, без да отгризвате крак.
Полу-лошата новина е, че трябва да направите избор. Експертите по психично здраве, които поискахме за съвет, бяха разделени по интересен начин. Така пред вас се отварят два пътя.
Първият възможен път за самоизвличане от вашата лепкава ситуация е преднамерен и предпазлив.
Според Франк мозъците влизат в заседнала предавка, когато се чувстват несигурни. Така че се опитвате да бъдете по-безопасни, като се свързвате с хора, места, мисли и неща, които ви помагат да се чувствате енергични, а не изтощени. Поставете един в колоната за печалба и, както казва Франк, „отдайте си заслуга, независимо колко малък е“. След това повторете.
Това е път, изкован от малки, внимателно обмислени стъпки. Калифорнийски терапевт Кейли Хокридж подсказва, че ако знаете къде искате да отидете, трябва да попитате какви малки стъпки мога да направя днес? Както отбелязаха тя и други специалисти по психично здраве, интервюирани за тази история, малките стъпки са по-малко обезсърчителни и с течение на времето ви отвеждат там, където искате да отидете. „Разбиването на големите цели на по-малки, по-постижими части може да ни помогне да изградим инерция и увереност в нашите способности“, казва тя.
И така, този първи път е всички малки стъпки. Идеята е, че тъпите ни мозъци са били толкова повредени от глупава пандемия, че трябва да се отнасяме предпазливо, сякаш ги носим на лъжици към финалната линия в състезание с яйца.
Но има и втори път, по който Нийл Армстронг ни измъква от чувството заклещен, като направи един гигантски скок. Проверете нещо от списъка на кофата. Небесно гмуркане. Сърфиране. Гмуркане. Делтапланеризъм. Летете със самолет. Карам мотор. Започнете група. Присъединете се към боксов ринг. Лов на духове. Научете се да танцувате. Организирайте огромно, бушуващо парти. Вземете аяхуаска в гората в глухата нощ. Създайте боен клуб (Последният е шега. Моля, не създавайте боен клуб).
Тук има преувеличение, разбира се. Но въпросът е, направете нещо, което никога досега не сте правили. Или направете нещо, което обичате и не сте го правили от известно време. Уморихте се от обикновеното, така че направете нещо необикновено. Може да звучи очевидно, но преживяхме три години, когато единствените стъпки, които трябваше да предприемем, бяха малки. Може би е време да скочите и да покажете, че животът ви не е толкова малък, колкото сте го представили.
Важно е да имате предвид, че да бъдете луди в този момент не е чак толкова лудост. Както отбелязва Кармайкъл, през последните няколко години те не са излизали и не са опитвали нови неща. „Понякога просто е необходимо ново преживяване“, казва Кармайкъл. „С пандемията хората буквално се взират в едни и същи стени. Промяната на изгледа ще помогне значително.
