Дългосрочната фаза на медения месец взаимоотношения е краткотраен. Въпреки че повечето от нас разбират тази истина, това не ни пречи да се борим срещу реалността. Отминаха дните на радост от откриването на приликите. Вместо това започвате да виждате всички начини, по които вашият партньор е различен от вас.
Това е потресаваща промяна, поради което много двойки могат да изживеят края на фазата като разочарование и несигурност. Внезапното осъзнаване на различията, заедно с разногласия и конфликти които възникват се чувстват заплашителни. Често това е провокиращо безпокойство преживяване, тъй като страховете от критика, преценка или отхвърляне заменят чувството за заедност.
В работата ми като терапевт за двойка повечето от клиентите, които виждам, се борят да разберат как да се справят различия в отношенията, без дори да са наясно с безпокойството, което е в основата им борба. Тези двойки са склонни да реагират на различията по един от двата начина. Те също избягвайте конфликти като отказва да признае разликите (помете всичко под килима, докато неизбежно се превърне в слон това е невъзможно да се игнорира) или премахват различията, като убеждават партньора си да види грешката си начини. И двата отговора се основават на страх от различия и дискомфорт от виждането на всеки човек като индивид в рамките на връзката.
По-добър път напред? Търсете възможности за битка. Сериозно.
Конфликтът в отношенията е неизбежен. Също така е необходимо. Когато се управлява добре, конфликтът е положителна сила за поддържане на силна и здрава интимна връзка. Вместо да се опитвате да изтриете различията, трябва да ги прегърнете като плодородна почва за жизнена връзка, която е в състояние да подкрепи растежа ви като личности и да задълбочи връзката ви. Точно тук конфликтът с ниски залози е полезен.
И така, какво е конфликт на ниски залози?
Конфликтът с ниски залози се отнася до видовете разногласия, свързани с различия в мненията и предпочитанията, при които резултатът не е от решаващо значение за благосъстоянието на нито един от двамата. Какво да приготвите за вечеря. Какво мислите за Озарк финал в средата на сезона. Това са възможности да разпознаете и почетете как вие и вашият партньор сте различни хора и аз винаги насърчавам двойките умишлено да търсят възможности да се ангажират с тях.
Ключът е да се ангажирате с различното мнение, без да се опитвате да промените мнението на другия човек или да се преструвате, че несъгласието не съществува. Това означава да бъдете честни и открити относно мислите си по дадена тема, когато гледната ви точка не съвпада с тази на партньора ви. Това също означава искрено да слушате партньора си и да се опитвате да разберете неговата гледна точка.
Конфликтът с ниски залози също предоставя възможност за друг важен компонент на здравата връзка: любопитството. Обикновено въпросите, които човек задава по време на спор, ви помагат да разберете как да убедите партньора си, че греши (и вие сте прави). Вместо това въпросите трябва да идват от място на любопитство. Любопитните въпроси имат за цел да повишат разбирането ви за гледната точка на партньора ви. Не е толкова важно какво казваш, колкото как го казваш. "Защо го направи?" може да бъде критичен въпрос или може да бъде любопитен въпрос. Всичко зависи от духа, с който го питате.
Практикуване на конфликт с ниски залози
И така, как практикувате конфликт с ниски залози? Страхотно място за начало е като си поставите за цел да се занимавате с него веднъж седмично. Отново потърсете ситуации, в които несъгласието е свързано с предпочитания или мнения, а не с дългогодишни проблеми с горещи бутони. Ежедневните дейности като домакинска работа могат да бъдат добро място за начало, тъй като двойките често не са съгласни как да изпълняват определени задачи или колко често се изпълняват. (Ще се изненадате колко често техниките за миене на съдомиялни машини се появяват в терапията за двойки.)
Като цяло, ето някои насоки за здравословен конфликт с ниски залози.
- Намерете момент, когато и двамата можете да се съсредоточите върху него. Подгответе партньора си за темата, за да не бъде заслепен. „Хей, бих искал да поговорим по-късно за това как се справяме с домакинската работа“
- Поддържайте конфликта без обвинения. Например, „Не е голяма сделка, но разбрах, че не ми върши работа да зареждам съдомиялната по начина, по който искаш.“
- Споделете вашата гледна точка. „От моя страна е важно да се чувствам така, сякаш мога да взема решения за това как да изпълнявам задълженията си. Забелязах, че се чувствам микроуправляван и малко негодуван."
- Поканете партньора си да сподели своите. „Можете ли да ми помогнете да разбера какво е важно за вас в това как зареждам съдомиялната машина?“
- Ако това е несъгласие, което се нуждае от разрешение, добавете желанието си да работите за решение, което уважава вашите различия. „Бих искал да намеря решение, което работи и за двама ни.“
Лесни начини за практикуване: Гледайте филми и след това говорете честно за мислите си. Очарователно проучване публикувано през 2013 г., сравнява резултатите за двойки в брачно консултиране с двойки, които са гледали поредица от филми на тема отношения и са провели заедно дискусии след филма. Установява се, че филмовите двойки са се справили също толкова добре, колкото тези, които са получили консултации. Имаше 50% намаление на процента на разводите и за двете групи, в сравнение с двойки, които не участваха нито в консултации, нито в дискусии за филми.
Това е поразително откритие, като се има предвид, че брачното консултиране изисква повече инвестиции и повече емоционален стрес, отколкото гледането и говоренето на филми. И сега препоръчвам да говоря за филми, когато работя с двойка, която изпитва затруднения да приема и оценява различията си. Това е страхотна арена.
Комфортът при конфликт в една връзка изисква практика. Започва с преосмисляне на начина, по който разбирате индивидуалните различия във взаимоотношенията. Вместо да подхождате към различията като към заплаха за здравето на връзката ви, признайте ги като знак за здраве и че сте преминали към по-дълбока част. Както обичам да казвам на двойките, с които работя, след като преминете щастливо завинаги, имате шанса да откриете как можете да бъдете по-щастливи от всякога.
Анджела Амиас е терапевт на двойка и съосновател на Алхимия на любовта, който предлага онлайн програми и коучинг, за да помогне на хората да създадат удовлетворяващи дългосрочни взаимоотношения. Тя е представена като експерт по връзките Inc., HuffPost, Женско здраве, Парад, и още.
