Изискванията за брак и родителство често правят очевидно какво може да е било скрито през предходния период. С навлизането на повече трудности в живота може да забележите, че партньорът ви не се справя добре със стреса. Или може да откриете, че стават малко избухливи, когато ежедневието им е нарушено. Случва се. Бракът често засенчва всички аспекти на човека. Понякога може да се чудите: „Омъжена ли съм за нарцисист?“
Нарцистично разстройство на личността е състояние, което може да накара хората да имат завишена собствена значимост, която може да се изрази като контролираща, манипулативна, ядосана и критична.
Според Изолда Сундет, терапевт в Ню Йорк, нарцистичното разстройство на личността е доста рядко. Много по-често срещан е нарцисизмът като личностна черта или конструкция. До известна степен, всеки е нарцистичен; еволюционно казано, за нас е полезно да се тревожим за себе си. Но това не винаги е полезна черта.
„Когато обаче нарцисизмът е злокачествен или когато някой наистина страда от NPD, техните действия могат да имат дълбок ефект“, казва Сундет.
Според Бен Барър, базиран в Мериленд терапевт, нарцисизмът може да засегне целия живот на някого, но най-ясно се излага, когато нарцисистът е във връзка. Комуникацията и конфликтът, например, са склонни да изплуват на повърхността напомпаното чувство за себе си и дълбоко вкоренената несигурност на нарцисиста, което може да направи опитите за решаване на проблеми и компромиси трудни за нарцисиста – и изтощително за другия партньор.
Докато голямото его определено е част от него, вредният нарцисизъм включва много повече черти. Как можете да разберете дали партньорът ви наистина е нарцистичен - и какъв е най-добрият начин да се справите, ако случаят е такъв? Ето шест от най-често срещаните признаци, за които трябва да внимавате, и някои предложения как да се справите с тях, според терапевтите.
1. Напомпано его
Вероятно най-често познатият признак на нарцисизъм е егото, което е по-голямо от живота. „Един основен признак на нарцисист е, когато видите комбинация от грандиозно чувство за себе си и постоянна нужда от внимание и похвала“, казва базираният в Ню Йорк терапевт Алиса Майранц. Обикновено, според Майранц, това напомпано его е знак и опит да се прикрие дълбоко вкоренено чувство на несигурност.
Съндет казва, че нарцистичните хора често са заети с фантазии за неограничен успех, сила или красота. Те вярват, че са „специални“ и уникални, поради което се фокусират върху общуването с други специални или хора с висок статус. Това може да доведе до чувство за правомощия: В една връзка това може да изглежда като да приемем, че другите трябва да им се възхищават и уважават и автоматично да се съобразяват с техните идеи.
Какво можеш да правиш: За да преодолеете това, имайте предвид как говорите с партньора си, като имате предвид нуждата му от уважение и одобрение. И дори да сте раздразнени от тяхната гледна точка или поведение, опитайте се да не реагирате. „Предвидете какви са техните поведенчески цикли“, предлага терапевтът Катрин Смерлинг, който е базиран в Ню Йорк. „Колкото повече можете да се саморефлексирате и да сте наясно със собствените си тригери да реагирате, толкова повече ще можете да работите с нарцисист.”
2. Неспособност за справяне с критика
Според Барер друг белег на нарцисист е неспособността да се справи дори с най-малката критика. Нарцистичните индивиди често стават незабавно отбранителни, когато почувстват, че тяхното напомпано чувство за себе си е такова са заплашвани, така че дори и да не ги критикувате директно, те ще намерят начин да обърнат това, което казвате в атака. Например, ако направите мимолетен коментар за купчината чинии, които се трупат в мивката, нарцисистът вероятно ще ви накара да се почувствате, сякаш ги атакувате лично.
Какво можеш да правиш: Един от начините да се справите с това: Когато смятате, че е важно да изразявате конструктивна критика, опитайте се да не бъдете твърде заострени, казва базираният в Ню Йорк терапевт Сабрина Тропър. „Винаги използвайте изявления „аз“, като се възползвате напълно от всяка възможност за обвинение.“
3. Липса на емпатия
Според Тропър е обичайно нарцистичните хора да имат малка или никаква емпатия, защото са толкова фокусирани върху себе си и собствените си нужди. Въпреки че най-вече са в състояние да разберат какво е и имат „интелектуална“ емпатия, те просто не го разбират на емоционално ниво.
Поради това, казва Тропър, нарцисистите често са много очарователни и са склонни да обсипват партньорите си с комплименти, особено в началото на една връзка, само за да се отдръпнат и да станат студени или незаинтересовани по-късно. Това е, което някои хора наричат „любовно бомбардиране“.
Какво можеш да правиш: Може да е трудно, но ако сте женени за нарцисист, Тропър предлага да коригирате очакванията си за способността на партньора си да ви показва състрадание на последователна основа. Може също да помогне да имате други възможности за емпатия, като терапевт или доверен приятел.
4. Изблици на гняв
Друг често срещан признак на нарцисист, казва Тропър, е черно-бялото мислене и ригидното поведение. Нарцисистите са склонни да виждат нещата като „всички добри“ или „всички лоши“ и обикновено това е „техният път или магистралата“.
В една връзка това може да означава, че нарцистичният партньор не може да вземе предвид вашето мнение или идея, защото иска да затвърди собствените си мнения и идеите са правилни. Поставянето на съмнение за черно-бялото им мислене, според Тропър, понякога може да предизвика ярост.
Какво можеш да правиш: Ако вашият нарцистичен партньор се ядоса, че подлагате на съмнение техните идеи, важно е да не подклаждате огъня. „Останете видимо спокойни, когато бъдете вербално атакувани, като заявявате, че няма да продължите този разговор, ако те са обидни или агресивни по някакъв начин“, казва Троуър.
5. Редовно проектиране и обвиняване
Тъй като нарцисистите вярват, че винаги са прави, за тях е обичайно да проектират неправомерни действия върху партньорите си – Trooper описва това като игра на „горещ картоф“ с емоциите си. Например, за да защитят мнението си за собствената значимост, те могат да ви обвинят, че сте забравили обяда на детето си в детската градина, дори когато това е било тяхна вина (или никой).
Какво можеш да правиш: Ако се окажете подложени на критика, вероятно (с право) ще се ядосате. Опитайте се да останете видимо спокойни и задайте граница, за да се защитите емоционално. Както когато партньорът ви е ядосан, кажете, че няма да позволите на партньора ви да ви ругае, и прекратете разговора, ако продължи.
Направете и всичко възможно, за да обезличите вината. Тропър казва, че може да бъде полезно да се помни, че тези прогнози обикновено са отражение на собствената несигурност на нарцистичния индивид.
6. Отказ да разглеждат нарцисизма си като проблем
Според Кевън Оуен, базиран в Оклахома Сити терапевт, нарцисистите обикновено разглеждат увереността си като плюс, тъй като са работили усилено, за да я увеличат, за да защитят егото си. Това може да затрудни решаването на проблема – Барер казва, че е обичайно партньорите да не издигат нарцисизма, защото това ще предизвика защитна реакция.
Какво можеш да правиш: Ако партньорът ви се опита да промени поведението си, Тропър казва, че е важно да го похвалите. Бъдете конкретни. Например, ако се опитват да слушат вашите идеи, вместо да налагат своите, уведомете ги, че се чувствате уважавани и чути и колко ценно е това за вас.
И не се страхувайте да потърсите професионална подкрепа. За да се осъществят здрави емоционални отношения, ще трябва да поставите граници и очаквания, а привличането на помощта на терапевт на двойка може да бъде добра първа стъпка.
„За някой, който е женен или има връзка с нарцисист, професионалната помощ трябва да бъде част от процеса, за да има успешна връзка“, казва Барер. „Нарцисистът трябва да осъзнае въздействието, което това може да има върху връзката и другият партньор ще се нуждае от насоки и подкрепа по време на това пътуване.”
Добре е да имате предвид, че да сте женен за нарцисист не означава автоматично, че трябва да напуснете връзката. Въпреки това, Mairanz насърчава всеки, който се бори във връзка, да прецени дали това е връзка, в която си струва да останете. „Вредното въздействие може да бъде преодоляно само чрез напускане“, казва тя.
