Тази история е създадена в партньорство с GoodNites®, NightTime Underwear, което работи, за да поддържа децата сухи и без притеснения, за да могат да правят това, което умеят най-добре: да бъдат деца.
Има безкрайни причини, поради които ще намерите вашето 5-годишно дете в стаята си посред нощ: страх от чудовища, усещане за студ, случайно напикаване на легло – списъкът продължава. Разбира се, ще има нощи, в които те трябва да скочат в леглото ви, но можете да намалите шансовете да имате прегрято, гърчещо се, ритащо тяло до вас през която и да е нощ, като организирате стабилно време за лягане рутина. Както всеки родител знае, това не е толкова просто, колкото звучи. Използвайте тези експертни съвети, за да увеличите максимално добър нощен сън. Ето вашето ръководство.
Започнете с тяхната стая. Когато детето ви почувства някаква собственост върху пространството, където спи, шансовете то да иска да прекарва повече време там се увеличава. Помислете да позволите на детето си да избере собственото си спално бельо или поне цвета на чаршафите и одеялото си. Ако обичат влаковете или са обсебени от делфини, добавете тематични снимки, стикери и мобилни телефони из стаята.
Изберете нощни ритуали, които носят радост. Знаейки какво да очаквате, вдъхва чувство на спокойствие и сигурност у децата. Ритуалите преди лягане не трябва да са дълги и ангажирани; прости неща като споделяне на книга заедно или пеене на любима (успокояваща, а не скандална) песен е чудесен начин да сигнализирате, че сънят ще се случи.
Приберете електронните устройства. Забавно е да споделяте заедно книга или игра на вашия iPad преди лягане, но синята светлина, излъчвана от екрана (както и това от мобилни телефони, телевизори и лаптопи) е контрапродуктивно, карайки мозъка на вашето дете да остане тревога. Изключете електронните устройства поне час преди лягане и вместо това четете заедно по старомоден начин.
Планирайте посещение на банята при последно повикване. Намалете вероятността от инциденти в средата на нощта, като изпратите детето си да спи с празен резервоар. Направете част от вашата нощна рутина да посещавате банята 15 до 20 минути преди да изгасне осветлението, независимо дали детето ви смята, че трябва да отиде или не.
Да бъда постоянен. Ако времето за лягане е 20:00, това е 20:00. всяка вечер - делничен ден или уикенд, празник или не. Добре е да го направите 7:45 или 8:15; не е добре да стане 9 вечерта. Разликата може да ви се струва малка, но е достатъчна, за да разстрои вътрешния часовник на вашето дете, този, който му казва кога е времето за сън и събуждане.
Професионален съвет: Правилното количество сън Колко точно трябва да спи вашето дете? Зависи. Докато nне всички деца се нуждаят от еднакво количество сън, има определен диапазон, към който трябва да се стремите. Децата в предучилищна възраст се нуждаят от 10 до 13 часа, докато децата в начална училищна възраст трябва да имат 9 до 11 часа. Не забравяйте, че прекомерната умора не прави по-вероятно детето ви да спи през нощта: това всъщност ги кара за хиперактивност и истерици.
Предварително изпразване на аварии през нощта. Всеки татко знае, че приучаването към гърне през деня и нощното напикаване са две много различни неща. За повечето деца оставането на сухо през нощта може да изостане с 4 до 6 месеца от тренирането през деня, но за други отнема повече време. GoodNites®, бельо №1 за нощно време може да бъде точно нещото, което помага на завършилия гърне да спи удобно. Изработени от супер абсорбиращи влакна, GoodNites улавят влагата и миризмата, поддържайки вашето дете и леглото му сухи.
Инсталирайте домофон. Двупосочните високоговорители за говорене и слушане ви позволяват да следите как детето ви се справя самостоятелно, като същевременно му позволявате да ви вика през нощта, без да се налага да напуска леглото, за да го направи. Част от рутината може да бъде тестване на интеркома. "Лека нощ лека нощ!" чуто през високоговорителя е по-успокояващо, отколкото си мислите.
Напълнете стаята с приятели. От мълчаливия, космат, разбира се. Пълнени животни или любима кукла могат временно да заменят татко, когато дойде времето за лягане. Когато му дойде времето, кажете лека нощ и на тях. Направете го част от рутината.
Дръжте водата наблизо. Въпреки че е вярно, че празният резервоар е добра застраховка срещу намокряне в леглото, също така е вярно, че сухият въздух дразни гърлото, карайки детето ви да търси питие. Поставете нечуплива чаша с няколко унции вода върху нощно шкафче в обсега на вашето дете.
Count Stars. Помните ли онези светещи в тъмното планети и съзвездия, които сте залепяли на тавана на спалнята си като дете? Те все още са наоколо и осигуряват добро разсейване на децата, когато сънят няма да дойде.
Професионален съвет 2: Какво трябва да знае всеки родител за нощните светлини Въпреки че страховете от тъмнината засягат най-много малки и предучилищни деца, дори по-големите деца могат да се изплашат в тъмна стая. Изглежда, че опциите за нощна светлина се умножават през деня. Някои идват в удобни за децата форми на животни; други се захранват от батерии и могат да седят на нощно шкафче за допълнително успокоение. Много от тях се предлагат в множество цветове, от които да избирате. Има едно, което трябва да избягвате: синята светлина, излъчвана от електронни устройства като iPad и лаптопи. Това може да попречи на вътрешния часовник на тялото и да накара детето ви да се чувства нащрек, вместо да е сънливо.
Говори за това. Задълбочени дискусии за важната роля, която сънят играе в етапите на развитието, ще летят над главата й, но дори едно малко дете може да схване концепцията, че оставането в леглото цяла нощ ще я накара да се чувства наистина добре сутрин.
Въоръжете ги с Monster Spray. Може да е пластмасова бутилка със спрей, пълна с H2O, но за вашите деца това е мощният антидот за всичко, което се блъска през нощта.
Дръжте леглото сухо. Една от основните причини децата да се събуждат от нощни инциденти е усещането, че лежат в мокро. В края на краищата, едно от шест деца на възраст между 4 и 12 години изпитва намокряне през нощта. Докато работите с детето си за премахване на напикаване в леглото, GoodNites® NightTime Бельо и Подложки за легло осигурява практично, ефективно решение за комфорт на децата в леглото.
Помогнете на децата да разберат времето. Време ли е вече да ставам? Как е сега? Може би сега? За малки деца, които все още се учат да определят времето, поставете тъмна лента върху минутите на цифров часовник и поставете часовника така, че да е лесно да се вижда от леглото на детето си. Когато номерът на часа казва „7“, е време да дойдат да ви намерят.
Наградете ги със стикери. Някои го наричат подкуп. Не точно. Ако сте баща с 5-годишно дете, което изскача до леглото всяка вечер, по-вероятно е да го наречете проверка на здравия разум. За всяка вечер, когато детето ви остане в леглото, то получава стикер по свой избор. За всеки пет стикера тя получава малка награда.
Професионален съвет 3: Как да четете книга преди лягане Четенето заедно преди лягане е традиционен ритуал, ценен както от децата, така и от родителите. Ето как да го направите успешен:
- Разположете се така, че детето ви да може да участва, като прелиства страниците.
- Редувайте вечери за четене с половинката си, за да предложите нова перспектива и глас.
- Давай и бъди глупав. Правете герои. Влезте в него. Но не повишавайте гласа си твърде високо и не жестикулирайте диво. Не забравяйте, че това е приказка за лягане и „спокойствие“ трябва да бъде общото настроение.
- Ако им хареса книгата, прочетете я отново. И отново. Познаването действа успокояващо (и предизвиква сън). Освен това, това им помага да научат ритъм, да се задълбочат в сюжета и да практикуват прохождащите си умения за четене.
Купете удобен за деца будилник. Ако вашето малко дете е твърде малко, за да определи времето, помислете за подходящ за деца часовник, който променя цвета си, когато е време за ставане. Зеленото означава да върви, но докато часовникът стане зелен, децата трябва да останат в леглото.
Дръжте го. О, разбира се, много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Но не забравяйте, че са необходими няколко седмици, за да се формират навици и ако детето ви вече е обусловено да се изкачва от леглото в полунощ, ще е необходимо известно време, за да обърне нещата. Бъдете търпеливи и бъдете последователни.
