В първите дни на а връзка, лесно е да се почувствате привлечени от партньора си. Всичко е ново и вълнуващо, всеки ден е възможност да научите повече и повече за човека, с когото сте. Явна е искра. Както установявате a дългосрочно партньорство с някого обаче разменяте прилива на вълнение за комфорт и рутина. Колкото и да е обезкуражаващо, със сигурност не е нечувано да се окажете не толкова привлечени от съпруга или съпругата си, както някога сте били. Всъщност терапевтите по двойки казват, че това чувство всъщност е доста често срещано явление.
Всяка двойка е различна: за някои загубата на привличане е чисто физическа. Може би партньорът ви е в режим на спортни панталони през целия ден и вие просто не усещате същата искра. За други обаче избледняващото привличане е свързано с други естествени, но трудни промени във вашите отношения.
Спомнете си кога за първи път срещнахте партньора си. Това първоначално привличане вероятно е резултат от физическо привличане, съчетано с мистерията да опознаеш някой нов. Освен това и двамата вероятно сте направили допълнителна миля, за да се привлечете един друг в тази вълнуваща, но крехка фаза на връзката.
Когато установите дългосрочна връзка с някого, вие не сте толкова притеснени от това какво мислят за вас - така че може да не положите същите усилия.
„Загубата на привличане има тенденция да се развива с течение на времето, когато партньорите вече не споделят нови или вълнуващи преживявания един с друг“, казва Ребека Филипс, терапевт във Фриско, Тексас. „Когато вече не сте любопитни за партньора си, може да се почувствате в застой и отегчен.“
Родителството може да направи привличането още по-трудно за постигане. Стрес и липса на сън. Има нови отговорности и по-натоварени графици. Всичко това прави по-трудно физическото и емоционалното свързване, както преди. Може би се чувстваш като твоя децата откраднаха вниманието на партньора ви, което е друг често срещан проблем.
Ако не се обърнете към неудобния, но важен слон в стаята, брачен и семеен терапевт Дезире Басл казва, че може да започнете да възмущавате партньора си - което може да го изравни по-трудно да ги намирам за привлекателни.
Добрата новина е, че е възможно да си върнете модата - просто ще трябва да се ангажирате да свършите работата, която е необходима, за да стигнете до там. Ето пет стъпки за възстановяване на привличането във вашата връзка, според терапевтите за двойки.
1. Разберете "Защо"
Преди да можете да запалите отново пламъка, важно е да разберете какво го е причинило да изгасне – в противен случай ще се движите в предизвикателството без карта. „Не можете да се справите с проблема, освен ако не разберете защо се е случило и ако опитате, ще бъдете разочаровани, когато не работи“, казва психологът Таниша Рейнджър.
Помислете за последния път, когато сте се чувствали привлечени от партньора си и какво се промени след това. Липсва ли ви вълнението от връзката ви за срещи? Боли ли ви, че партньорът ви дава приоритет на децата пред вас? Възмутени, че не полагат усилия за външния си вид? Каквото и да посочите, в крайна сметка ще доведе до следващите ви стъпки, казва Рейнджър.
2. Поемете инициатива
Може да е лесно да обвините партньора си или връзката, когато привличането стане MIA, но е важно да помислите как сте допринесли за проблема. „Ако искаме да си върнем настроението във връзката, важно е да започнем да разглеждаме основните проблеми, за да ни помогнем да разберем дали проблемът е само във връзката или вътре в нас“, казва Басл.
Например, може да копнеете за повече вълнение, но кога за последен път сте започнали вечер за срещи или сте се опитали да накарате партньора си да се почувства специален? Ако се чувствате негодувани от това, че партньорът ви не отговаря на нуждите ви, наистина ли сте говорили за това, което искате? Според Рейнджър поемането на инициатива е от решаващо значение за предотвратяване на негодуванието, което може косвено да засили вашето привличане.
Също толкова важно е, че Филипс казва, че активизирането „премахва акцента от партньора ви и ви дава възможност да създавате повече страст." Бонус: Докато полагате усилия да възстановите привличането, вашият партньор може да бъде вдъхновен и да го последва костюм.
3. (Внимателно) Обърнете внимание на проблема
Да изпълните своята роля за възстановяване на привличането може да е достатъчно, но понякога нещата няма да се подобрят без разговор. Това може да бъде деликатен разговор. Така че, преди да говорите, Philips предлага да изкристализирате конкретната си загриженост, така че да не нараните ненужно партньора си. Обработката на проблема с някой друг, независимо дали е доверен приятел или терапевт, също може да помогне за подготовката за разговора, казва тя.
След като сте готови да се потопите, бъдете честни и уважителни. Споделете какво сте наблюдавали, как се чувствате и се съсредоточете върху желанието си за близост с партньора си, а не върху техните проблеми, предлага терапевтът по взаимоотношения Джени Мари Батистин.
Например, можете да кажете: „Напоследък се чувствам малко откъснат от вас на романтично ниво. Мисля, че може да се дължи на срив в комуникацията ни и на натоварените ни графици. Бих искал да проуча начини за възобновяване на тази атракция. Бихте ли открили начини да се чувствам по-свързан и привлечен от вас?“
4. Правя план
След като повдигнете темата, добра идея е да имате конкретни идеи за възстановяване на искрата - и да работите заедно, за да намерите начини да върнете привличането. Вашият план за действие в крайна сметка трябва да зависи от причината - например, може би сте направили план, за да работите заедно и гответе здравословни ястия, ако сте обезкуражени от физически промени или планирайте седмични срещи, за да запазите нещата вълнуващо. Без значение каква е причината, няколко практики могат да помогнат всякакви двойката възвръща своята мода.
Phillips препоръчва да нарушите седмичната си рутина с толкова спонтанност, колкото можете да си позволите. Да разгледате нов ресторант, да изпробвате нова дейност или дори да отидете някъде, където никой от вас никога не е бил, може да ви напомни за вълнение от по-рано във връзката ви, заедно с това, че ви показва страна на партньора ви, която може да не виждате твърде често в затишие на вскидневенвие.
Направете всичко възможно да останете емоционално свързани, което може да възстанови привличането. Трудно е да си спомните какво ви е привлякло в партньора ви, когато говорите само за бизнес - детски неща, сметки и друга логистика. Джанай Холанд, психолог и брачен и семеен терапевт, предлага да създадете определени времена и пространства, където да говорите само един за друг, без да се допуска „бизнес“. Например, може би решите да избягвате разговорите за пари и родители на масата за вечеря или планирате да говорите за себе си само вечер след работа.
И накрая, прекарвайте редовно време в размисъл за това защо сте се почувствали привлечени от партньора си на първо място, независимо дали е острото му чувство за хумор или невероятната им усмивка. „Вместо да се фокусирате върху това, което не е привлекателно в партньора ви, наблюдавайте какво харесвате в него“, казва Филипс.
5. Помислете за външна помощ
Ако нищо друго не ви помага – или ако просто искате мнението на експерт – терапевтът за двойки може да ви помогне да идентифицирате проблеми, свързани с липсата на привличане, съобщавайте го, без да увреждате връзката си, и измислете начини за възобновяване то.
Може да не мислите, че имате достатъчно големи проблеми, за да видите съветник с партньора си, но терапията за двойки не е само за големи проблеми. Холанд казва, че много консултанти виждат клиенти няколко пъти в годината, за да проверят и работят върху свързването по по-дълбоки начини, както сексуално, така и емоционално. Освен това е много по-лесно да се поправят проблемите, когато са малки.
Мислете за терапията за двойки като извършване на рутинна поддръжка на вашия автомобил. „Не пропускайте смяната на маслото, докато колата ви вече не работи“, казва Холанд. „Вместо това работете предварително, за да изградите солидна основа, така че когато възникнат по-големи проблеми, имате върху какво да надграждате.
