Светът ви казва да затваряте емоциите си през целия си живот. В крайна сметка в бейзбола няма плач, нали? Но въпреки че потискане на емоциите си може да спести на другите дискомфорта да се справите с чувствата си, запазването на всичко отвътре може да причини адски много вреда. Мъжете, по-специално, рискуват да избухнат в ярост, когато най-накрая освободят сдържаните си емоции, и претърпяване на дългосрочни физически и психологически щети за неуспех да се справят със стреса при здрави начин.
„Тъй като мъжете са научени повече да показват по-малко емоции, потискането на емоциите води до експлозии“, наред с други въпроси, каза психотерапевтът Роуз Лорънс Бащински. "Списъкът е доста обширен, защото всеки може да изпита физически симптоми в различни части на тялото си."
Ето какво се случва, когато потискате емоциите си:
Стомахът ви се усуква на възли
Хроничният стрес, който идва от неразрешени емоции, може да задейства реакцията на вашата симпатикова нервна система да се бори или бяга, според изследване от Harvard Medical School
Вратът и раменете ви крещят от стрес
Болките в главата и шията са един от най-честите симптоми на затворени емоции, до голяма степен защото стресът от задържането кара мускулите на челюстта да се стягат, обяснява Лорънс. Въпреки че има някои дебат между експерти за това как се образуват възли или миофасциални тригерни точки (или ако те дори съществуват), смята се, че те се образуват отчасти от прекомерна употреба на мускули - може би от стискане на челюстта.
Може да изпитате главоболие и мигрена
Гофриращите мускули на челото и веждите се стягат в отговор на емоционален стрес, предизвиквайки намръщване и стегнатият гофриран мускул често е добър индикатор за стрес в цялото тяло, психологът Даниел Голман каза на Ню Йорк Таймс. И когато тези мускули се стегнат, може да изпитате намален приток на кръв към мозъка – идеалната рецепта за разцепващо главоболие.
Стресът може да попречи на сърцето ви
Когато по-сложните чувства на тъга и срам са погребани, те могат да експлодират под формата на една от най-примитивните и разрушителни емоции от всички - гняв. Това може да ви изложи на повишен риск от сърдечни заболявания. Тази ярост предизвиква прилив на хормони на стреса, които повишават енергията. Но този изблик на енергия кара кръвоносните съдове да се стягат с повишаване на кръвното налягане, което може да се износва по стените на артериите с течение на времето, според Web MD. В един проучване, рискът от сърдечен удар е 8,5 пъти по-висок до два часа след екстремен епизод на гняв и 9,5 пъти по-висок два часа след екстремна тревожност. Хората, склонни към гняв, са почти три пъти по-склонни да получат сърдечни удари, отколкото тези с по-нисък гняв, други данни показва.
Проблемът с гнева е, че това е мощна емоция, която има тенденция да превземе, когато други емоции се задържат, казва Лорънс. Когато стигне до тази крайност, хората често погрешно го освобождават по агресивни начини, които ги ядосват и поставят сърцата им в по-голяма опасност.
„Има много начини да изразим емоциите си, които ще влошат нещата, като крещене, хвърляне на неща, превръщане във физически, тръшване на врати“, казва тя. "Да се научиш как да изразяваш емоциите си по здравословен начин е от ключово значение."
