Добре дошли в "Как да остана разумен“, седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят за себе си, които им помагат да се задържат във всички други области от живота си. Това е лесно да се почувствате напрегнатии освен ако не се грижите редовно за себе си, родителство част от живота ви ще стане много по-трудна. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. За Марк, 40-годишен татко блогър за лични финанси от двама, които живеят в Пенсилвания, три пъти дневно разходка из квартала му помага да оптимизира деня си и да научи дъщеря си на ползата от доброто упражнение.
Бил съм работя от вкъщи в продължение на десет години, много преди да се родят децата ми. В края на 2017 г. започнах да ходя на разходки през работния ми ден. Идеята за мен се появи около година преди това. Понякога, но не много последователно, водех дъщеря си да се разхожда с каруца около блока на обяд. Работейки от вкъщи, исках да прекарам известно време с нея. Но всъщност не ставаше дума за ползите от упражненията или дишането на чист въздух.
Но в края на 2017 г. преживях много стрес около работа. Един ден просто почувствах, че имам нужда да изляза навън, да дишам чист въздух. отидох на разходка. Беше наистина релаксиращо. Отне само десет минути от деня ми и ме презареди. Имах много повече концентрация, когато се върнах. За моя изненада наистина ми хареса.
Живеем в район, в който има много дървета. Наистина е тихо. Няма много коли, които карат. Това е страхотно място да излезете навън. Откакто излязох в този ден, това просто ми стана навик. В момента ходя около два пъти на ден, понякога три пъти.
моята график до голяма степен е същото. Започвам деня си с административни задачи: имейл и социални мрежи. След като свърша с тези неща, излизам за 10 минути. Това ми дава рестарт. След това се потапям в най-важната работа за деня. По-късно се опитвам да изляза отново, в ранния до средата на следобеда. По това време започвам да избледнявам малко, така че разходката е от решаващо значение. След като почувствам, че концентрацията ми намалява, ще се опитам да изляза отново около 2 часа. И тогава това ми дава достатъчно концентрация, за да завърша деня.
Струва си да се отбележи, че нямам дом за себе си цял ден. Жена ми е а майка си вкъщи. Дъщеря ми тази година е на детска градина, така че е на училище през по-голямата част от деня, но имаме и 3-годишен син, който ходи на предучилищна възраст за няколко часа седмично. Така че жена ми и синът ми са много вкъщи, а през лятото дъщеря ми също е наоколо.
В този момент, когато излизам на разходките си, те почти винаги са сами. Правя го поради тази причина. През деня имам чувството, че работя толкова бързо, опитвайки се да свърша толкова много, че всъщност нямам време да спра и да помисля. Когато ходя, очевидно, не мога да работя. Дава ми шанс просто да помисля малко. Дава ми шанс да забавя темпото. Помислете за неща, за които може би дори не мисля, когато работя, защото просто бързам да свърша нещата.
Мисля за работа, когато съм ходене понякога. Решавам проблеми, планирам, обмислям. Но понякога не мисля за нищо. Но обикновено съм. Нямам наистина възможността да обмислям нещата бавно през целия си нормален ден. Това ми дава малко време да помисля за приоритетите си. По какви задачи трябва да работя. Имам списък със задачи, който ме държи фокусиран през деня, но разходките ми позволяват да мисля отвъд този списък. Какво трябва да направя занапред? Това е шанс да мисля, а не просто да оставя ума ми да се лута.
