Индексът на телесна маса измерва телесните мазнини въз основа на разликата между теглото на човек в килограми и височината му на квадрат в метри. Въпреки че всяко дете развива височина и тегло със собствено темпо, растежът на теглото може да изпревари растежа на височината по нездравословен начин, сигнализирайки потенциални здравословни проблеми. Тези потенциални дългосрочни ефекти са причината родителите да следят децата с възходяща тенденция в техния ИТМ. Това е и причината те да се включат хранителна интроспекция. В крайна сметка, поддържането на затлъстяването не трябва да изисква повече от това да правите това, което семействата трябва да правят така или иначе: да ядат и да играят заедно всеки ден.
„Ако имате дете, което е постоянно в 50-ия персентил, което би било средно, и сега е на 75-ия персентил, това е дете, което педиатърът и родителят трябва да започнат да обръщат по-голямо внимание,” казва говорителят на Американската академия по педиатрия д-р Стивън Даниелс. Това също е добър знак, че всеки в дома вероятно има нужда променят навиците си.
По същество, обяснява Даниелс, въпросът за затлъстяването е свързан с баланса на калориите. Тоест колко се консумират и колко се изгарят. Но справянето с тези две области е свързано с изграждането на здравословни навици в цялото семейство. Атакуването на затлъстяването изисква съгласувани усилия както за увеличаване на активността, така и за намаляване на калориите в дългосрочен план. Без кратки диети или хапчета. Особено за деца.
Що се отнася до калориите, битката е за спазване на хранителните насоки като получаване на пет порции плодове и зеленчуци на ден и нула газирани напитки, спортни напитки и подсладени със захар напитки. Но има и други начини за спорове с калории, които са малко по-малко очевидни. Семейни вечери, например, са добър начин семействата да обърнат внимание какво влиза в телата на всеки.
„Да имаш цялото семейство да седне на вечеря, която е добре организирана по отношение на баланса на храната и размера на порциите, и включително разговора, е хубаво нещо“, казва Даниелс. "Това е част от изграждането на рутина за семейството."
Но родителите не трябва да полудяват, опитвайки се да накарат детето си да яде по време на вечерята. „Ако родителите позволяват на децата си да превърнат храненето в бойно поле, те губят почти всеки път“, казва Даниелс. Един от начините да помогнете на децата да участват, а не в отбранителна позиция, е да им предложите ограничен набор от здравословни опции за плодове или зеленчуци което ще бъде на масата. Така те могат да се чувстват така, сякаш са направили избор, като същевременно поддържат храната здравословна.
Има някои по-малко очевидни идеи за борба със затлъстяването от страна на дейността и от страна на дейността. Кой би си помислил, например, че може да се бори по време на сън.
„Искате децата да развият добра хигиена на съня: да си лягат в подходящ момент, без да имат телевизори в стаята си“, обяснява Даниелс. „Все повече осъзнаваме, че подходящият сън изглежда също играе роля в създаването на здравословен начин на живот.”
Освен това съветите за дейността ще бъдат доста познати. Даниелс насърчава родителите да ограничат телевизията и видео игрите до два часа или по-малко на ден. Едновременно с това децата трябва да получават един час умерено до енергично физическа дейност на ден. Това не е всичко за един час. Всъщност може да са шест десетминутни игри с етикет, стига да изглежда, че работят.
„Това, което искате, е да им липсва въздух и да се зачервят малко по лицето, да се потят и наистина да създават малко усилие“, казва Даниелс. Но добавя: „Наистина трябва да е нещо, което детето харесва. Родителите трябва да разберат какво обича да прави детето и да го подкрепят, но да признаят, че то може да се промени с времето."
Още по-добре е родителят да се включи. След всички бележки на Даниелс, в Америка също има твърде много заседнали родители. И децата обичат да са активни с майка си и татко си. Просто не го приемайте като упражнение.
